夜のレッスンが終わり帰宅。
21時過ぎ、ホッと一息つくと同時に小腹が減る。
で
早速、夜食を作る
独り暮らしに最適！
鍋キューブ
一人用の土鍋に
白菜、玉ねぎ、にんじん、豚肉、小松菜、温泉卵、餅を投入
味見と称し、餅をつまみ食い
猫舌・・・
舌がやけど( ﾉД`)
冷たいデザートで下を冷やす♪
たっぷりのカスタードクリーム。
カルシウムとタンパク質を含む♪
明日に残しておこうと思ってたケーキだけど・・・
ケーキの断面を見ていたら食べたくなった。
ランニング、スイム、自転車、筋トレ、すべて完全休養。
休養もトレーニングの一部分！
心と身体を開放させて、明日へ英気を養う！
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この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
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家に篭りがちなので、ストレッチ体操、貼って下さり参考になります。
ありがとうございます😊
そして、ストレッチ動画を見てくださり有難うございます。
コロナ緊急事態宣言の前に、仲間と一緒に作りました。
また、いろいろと動画作成したいのですが、なかなか仲間で集まる機会がなくて(^◇^;)
家に籠ると、動かさない為の『局所疲労』が起こりますので、毎日ラジオ体操などをして頂くと全身運動で気分転換転換にもなると思います(^-^)