大阪国際女子マラソン後の休養

失速した『大阪国際女子マラソン』・・・。右足内側くるぶしの腫れは相変わらずだが、歩けなかった昨日より痛みは少しマシになる。湿布をしてウォーキングのリハビリをした。　『柿原カイロプラクティック』のカッキーさんから「フクラハギの疲労が蓄積していて、レースで無理して炎症をおこしたのだろう。」と教えてもらった。そう言えば最近、フクラハギのストレッチをする時に痛みがはしり、レース前日にフクラハギがつった事を思い出した。慢性的に蓄積された『疲労』は、いつの間にかその状態に慣れてしまい『疲労』に対して鈍感になってくる。やはり、日頃のこまめなケアが重要だということが、今更ながら身にしみる。とりあえず、今は休養

夜・・・料理を作って栄養補給。

マスターズ水泳日本記録保持者で金メダリスト『鉄人選手』の『野村まさき似の旦那様』から年末に頂いた『ヤーコン』食感は梨、味は蓮根、外見さつまいも。

カレーに入れてみる。

牛肉、チキン、玉葱、人参、エリンギ、蒟蒻、生姜、牛乳も一緒に入れて煮こむ。

野菜のビタミン、食物繊維たっぷりカレーで元気を出そう！

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