ストレスと身体の修復に…

栗と緑色のすっぱいミカンは秋を感じる(^-^)
ビタミンたっぷり、風邪ウイルスに負けないように免疫系を強くすると聞いたことがある


日曜日、走っている最中に左アキレス腱周辺部に痛みが出現…

「脳天に響くような痛みなら走るのをやめた方が良い…」

そうアドバイスを受けた覚えがあり、途中でランニングを中止した。

その後、歩行動作で軽い痛み…
ひらめ筋付着部を触ると飛び上がるくらい痛い

翌日完全休養(-_-)zzz

仕事OFF
ストレス緩和に『掃除』が効く♪

風呂、トイレ、洗面所の掃除で積極的に身体を動かせる。

冷蔵庫の在庫品も掃除！

冷凍室に『海老』と『ゆば』冷蔵室に『牛乳』『生クリーム』野菜室に『玉葱』『人参』『ブロッコリーの茎』『シメジ』



夕飯は『海老クリームシチュー』

破壊された筋細胞を修復するのにカルシウムとタンパク質が必要！

また乳製品は、脳内のセロトニン物質を増やし、ストレス緩和にもなる(^o^)



ばっちしやん～(^-^)v