あくまでランブログ

12月の目標を掲げたものの、さすがの師走。
仕事が徐々に忙しくなってきて、走る時間を確保するのがギリギリになってきた。

ラン→風呂→晩御飯→寝酒（この時間にブログ拝見＆投稿）→就寝という日々。
いつもなら各時間に余裕があるのだが、現在は余裕なし。

でも、走っているお陰で充実した日々が送れている。
走る時間をやりくりする為に、仕事の効率が高まっているのも確かですしね。

ダラダラした生活ではなく、メリハリのないある世界♪なのでいいですよね(^^)v


さて、11月末より僕のランニング指導をして頂いているコーチさん。
12/3より【スピード養成期】ですよと、3(火)と4(水)を5kmジョグと9kmビルドアップ走をやりなさいと言ってきました。

火曜日の5kmジョグは6:00/kmペースの指示だったので楽ちん
結果は6.2kmを5:52/kmペースで走りました。

水曜日は9kmのビルドアップ走、4:31～5:03/kmペースの指示。
これって5:03で入って、ラストが4:31ってことかな？
それとも平均したペースが4:31～5:03/kmってことか？
分からんけど取り合えずビルドアップ走しましたYO

5kmまでが、　5:28　5:08　4:58　4:48　4:41　
ん～　なかなか理想的

ところがその後、4:49　4:34　4:36　4:32
と単なるペース走になってる

ラスト1kmちょいはダウンジョグってことで、5:50

トータルとしては、10.3kmを平均4:58/kmペースで走りました。

4:31～5:03/kmのビルドアップは難しい。
単に速く走ればいいってことではないし、あくまで徐々にペースをあげないと意味ないのでね～。

5(木)は休養日(^。^)y-.。o○

本日は、またもや9kmのビルドアップ走の指示。
もう少しペースを落としてもいいので、きれいなペースアップをしてみたいな～。


と、本日はあくまでラン記録の結果を記載。
ブログにあれこれ求めても仕方ないしね





いつも酔っぱらいながら書いてるので適当なブログになっちゃいます。今回はお昼休みにアップ！　真面目すぎたかな…
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