続・10km走ってきた

竜王アウトレットの買い物、無事終了(^^ゞ
（オッサンもポロシャツを買ってもらいました）

それに、膝が痛い事を理由に、連れまわされずに済んだので良かった～（*^_^*）

ベンチで休憩することを許され、ずーっと右脚を揉んでましたので。
おかげで痛みなく歩くことは出来るようになりました。

しかし、大丈夫なのか今後のラン？

3日後、水曜日の診察で脚の状態を診てもらうのだが、不安で一杯です。

昨日までは、完治近し！と期待してましたが、そうとはならず、
所謂、一喜一憂。

今後、膝の状態が良くなったり、悪くなったりの繰り返しなのでしょうか？

少しずつでいいので、右肩上がりに回復して欲しいもんです！


でも、膝が痛くなったけど、久し振りに10kmを走って気持ちよかった～

この心地よさを継続したいので、ストレッチを大切にして、無理せずに走ろう！と思うのだが、ついついオーバーペース＆オーバー距離になってしまう。

ブログタイトルを思い出し、
【やっぱり、ぼちぼち走ろう】



走る人の中でもおもろい人ばかり！
　　　　　↓
にほんブログ村

10km走ってきた

もし10kmを走れば4月の加賀マラソン以来、二ヶ月半振りとなる長距離です。

子供＆奥さんに『竜王アウトレットに連れて行ってな』と言われてたので、シャワーやら着替えやらで時間を費やすので8:00には帰ってこないといけない。
ちょっと寝坊してしまったので、ややストレッチする時間が無い。
本来、膝痛が起こらない事を願ってストレッチを充分にしなければいけないのだが…

しかし、走り出すと快調快調^_^
5kmを超えても大丈夫！
よしよし(^^)

しかし、8.5kmを超えた所で右膝の外側に違和感が発生！
10kmを完走したものの、違和感が痛みに変わってる…>_<…

竜王アウトレットの駐車場にいるんですが、オープンしたので続きはあとで。

スペシャルマッサージがあるらしい、けど悲しい

月曜日に診てもらって以来の整骨院へ行ってきました。
火・木と5kmずつ走り、オッサンの気持ちとしては
『違和感もないし、結構回復してんのとちゃうかな』　という感じ。

いざ触診！
揉んでもらってるが痛くないし、左右均等の筋肉の柔らかさではないだろうか？
と、心の中でほくそ笑んでいました。

以下、先生とのやりとり。

　先生　「5km位走っても大丈夫だったでしょう？」
オッサン「はい。違和感無く走れました！」　（やっぱり、治ってきてんねや！）

　先生　「では、10km走れそうですか？」
オッサン「はい。大丈夫かと思いますが…」　（よっしゃ～！）

　先生　「では、10km走ってください。その結果を診てみましょう。」
オッサン「分りました。」　（おォ～久し振りに10km走れるのか！）

　先生　「10km走れたら、次のステップとして20kmですね。」
オッサン「そうですね～」　（20kmはいつになるやら…　早くても8月だろうな～）
　
　

先生　「20kmをコンスタントに走れるランナーにはスペシャルマッサージがありますので。」
オッサン「ス・ス・スペシャルマッサージですか！」　（今でも心地よいのにそれ以上なのか！それとも過酷な試練が待っているのか？どんなんか 訊くに訊けない。）

楽しみですヽ(^o^)丿

そんな楽しみが増えたにも拘らず、
井出さん企画の伊吹山ランに参加出来ない事になりました(T_T)
本当に残念！
悲し過ぎです。
せっかく脚の具合が良くなってきてるのに、ほんまに残念です！
（集合写真の右上に別枠で写真を掲載して欲しい気分です。）


おもしろい人↓がいっぱいいますよ
にほんブログ村

神戸再び。そして今日も5km

昼休みに【神戸】当選が分り、会社のＰＣの前で「よしっ！」と叫んでしまいました。
でも、その1週間前に【いびがわ】があることを思い出しちょっとだけ思案。
半分【神戸】は諦めていたので、【いびがわ】の7/1エントリー合戦に懸けてました。ちょっと意気消沈。

昨年【いびがわ】を走って、「来年も来るよ～」と叫んでましたが、
初恋いや、初マラソンの【神戸】に走りに行きます。

ブログ村の人達の中には、2週連続フルマラソンという異常者強者もおられますが、膝が痛いと嘆いている弱気なオッサンには到底無理。

2013秋のフルはリベンジも兼ねて【神戸】だけにしときます。（ハーフで【あざい】走りますけど）

ごめんなさい【いびがわ】


そんなモヤモヤした気持ちでしたが、5km走ってスッキリしました。
膝に違和感無し！でしたので。
それに、新品に替えてもらったEPSON、調子いいです(^^)v
まじめに距離計ってくれてます。
（最近、リハビリの為に同じコースで5km走をやってますが、誤差が無い！）



コロコロと話は変わりますが、明日、整骨院に行って脚の具合を診てもらいます。
初回に診てもらった【若き治療士さん】が居てくれたらいいんですが。
そして、脚の具合がどうか良くなってます様に。




ひと押しお願いします
にほんブログ村

【速報】 神戸マラソン 抽選結果

当選しました　(^o^)／

2年ぶり、2回目の神戸マラソン！

いびがわマラソンは11/10なので残念ながら走れませんが…



にほんブログ村

ipod or walkman?

膝にこれを当てながらＰＣに向かってます。

肩と腰用なのでしょうが、膝にあてても大丈夫でしょう^_^;


ところで、4/19からiphoneを使用しているのですが、【ミュージック】がいまいち使いこなせてません。

いままで【WALKMAN】を使用していたので、PCは【Ｘアプリ】を使用。
なので取り込んだ曲を【iTunes】に移したのですが、半分ほどしか移行出来ませんでした…(T_T)

そして【iTunes】から【iphone】へ曲を取り込みましたが、歯抜け状態のアルバムが多数！

【Ｘアプリ】と【iTunes】は共存できないのかなと思う位に相性が悪い！

それはそうとしても、走りながら音楽を聴く人たちは、【apple】なのか【sony】なのか？
アプリが充実してるから【apple】なのかな～。

オッサンは【WALKMAN】ですかね。
使い慣れてるからかもしれないが、日本人向けの細やかな設定があるし、何よりも音質が優れてると思う。
しかし、【apple】は関連商品が圧倒的に多いし、CMの戦略がうまい！

どちらを使用するかは個人の自由なので、どうでもいいって言えばそれまでの事ですが…
それに、最近は音楽無しで走ってるので、ほんまにどちらでもいいんです(^^)v


にほんブログ村

痛かったら、病院に行きましょう！

日曜日の朝に5kmを走り、昨日の月曜日の夕方に整骨院に行ってきました。
3回目の治療です。

今回は1・2回目に診てもらった【若き治療士さん】がおられず、脚の具合を一から説明するはめに。

院内での連携が無いのか？

もしかして、【若き治療士さん】辞めたのか？

そんな事は一切聞けずに触診→電気治療→マッサージと治療頂きました。

【若き治療士さん】とはやや違うやり方。（当たり前か）
そこで、なんと「左の骨盤からの脚の出方が外側に向いていますね～。まっすぐ出る様にしますよ～。」と。
数秒、脚をまわして完了。（分り辛くてすみません。本人も何をされたか分ってません）

左右のバランスも大事です、って事でこの様な施術をして頂いた様です。

ありがたい治療なのですが、この整骨院としての一貫性みたいなものは「？」と思ってしまいます。
カルテがあると思うのでそれに沿って治療して頂ければと思いますね。

どの企業でもそうかと思いますが、担当者によって微妙なりとも違う見解があると、ちょっと後ずさりしてしまいませんか？


とはいえ、何やかんやゆうても治療を受けないとあかんと思います。
（走る前に、歯医者にも行ってきましたよ～。新たに虫歯が見つかり長期戦になりそうですが…）

オッサンが治療士さんに言われたのが「もう少し遅かったら施しようがなかったかもしれません。これなら何とかなりますので、がんばっって走れる様にしていきましょう！」

痛かったら独自で解決せず専門治療をうけましょう！



そして、走りたいオッサンは、今日5km走ってきました。（ジャスト30分）
違和感ゼロ！
ラン前後はストレッチを充分行い、ラン後は膝のアイシング！

秋の大会を走りたい一心です。

27日に神戸からの朗報が届きます様に！




応援の《ひと押し》をお願いします。
にほんブログ村

ニシスポーツ ｅ3グリップを使用して走ってみた

整骨院の指導で、「土日のどちらかで5km走ってみましょう」という事だったので、
今朝から5kmを走ってきた。
5/6に買っておいた【ニシスポーツ　ｅ3グリップ】を握りしめて。
（完全に買った事を忘れたわ）


なかなかいいんちゃうかな～という感想
左右均等に力が入ってる気がするし、ある程度の重さがあるので遠心力で腕が大きく振れていると思う。
ただ、腕が疲れる(-_-;)
この頃走ってないので筋力が落ちている事も原因だと思うが、20km以上はこれ持って走れないだろうな。

肝心の右膝はというと、自宅ゴール直前に違和感が発生したものの、何の痛みもなく順調！
走る前にストレッチを10分以上かけてやったし、ペースも6:00/kmとゆっくり走ったからだと思うが。

明日の整骨院、どんな事言われるんやろうな～
新たに無理してる筋肉が判明するのかな？
楽しみや!(^^)!




応援の《ひと押し》をお願いします。
にほんブログ村

整骨院、走った結果はどうなのかな？

木曜日、雨の中5kmを走り、その結果どうなのか！？

金曜日に整骨院へ2回目の診察に行ってきました。

「大丈夫ですね～。これなら週3～4日、10～20kmを走ってもＯＫです。」
とは言われなかった。（期待してたんですが…）

ほんまは、「とりあえず走ってもいいですが、5kmまでにしときましょう。マッサージ等でほぐしながら様子をみて、10km・20kmと距離を延ばしていきましょう！」

という診断です。

その理由は、「右脚の硬さが無くなってきても、違う個所に何らかの影響がでてきます。それを治す→違う個所に影響→それを治す…という繰り返しでフルマラソンを走れる身体作りをしていきましょう！」って事です。

了解(^_^)v　ひとつずつ潰していきましょう！！


とりあえず今日【腰】があかん事が判明。それも左側のみ。
「30km過ぎたら、腰が痛かったでしょう？どうです？」って言われたけど、常に腰は痛いのでこんなもんかな？と思ってたので、敢えて腰が特別に痛いとは感じてませんでした。

マラソン終盤、脚が痛くなるけど、腰も痛くなるよね？と思ってたけど違うのか！
オッサンだけか、腰が痛くなるのは！
みんな腰は痛くならないのか！？

《井の中の蛙》やな～。
やはり、自分だけで解決方法を模索するのはあかんわ。

とりあえず診てもらって良かったと思うヽ(^o^)丿


さて、土曜日or日曜日のどちらかで、5kmを走ります。
たった5kmですが、今のオッサンの中ではゴールデンな5kmです。

ほんまに、ぼちぼちの再始動ですが、逆に新鮮で楽しいですよ(^^)v




こんな単純なオッサンに、
応援の《ひと押し》をお願いします。
にほんブログ村

雨の中のラン、でも心地よく走れた

梅雨ですね～。
いつもなら走らない程の雨でした。

しかし、昨日から通い始めた整骨院の指導の通りに走ってきました。
5kmだけですけど(^^ゞ

治療のお陰でしょうか、膝が痛くありませんヽ(^o^)丿
4.5km過ぎてから、やや違和感がありましたが、こんなに気持ち良く走れたのは久し振りです。
5kmを29:41で、5:55/kmのペースでした。

もちろん、走る前はストレッチを充分に行ってからのスタートです。
約10分はやりました(^^)v


明日、この結果をもって整骨院に行きます。
治療士さんは触っただけで、またもや【お見通し】なのでしょうね～。

総合病院、歯医者、眼医者等々、今まで通ってきましたが、次回の診察が楽しみなのは今回が初めてです！

途中で降り出しに戻らない様に気を付けて治療していきます！

あざいお市マラソンにエントリー済ですし、いびがわやに神戸も走りたいし、と欲が出てきました！



こんな単純なオッサンに、
応援の《ひと押し》をお願いします。
にほんブログ村