汗が臭くない！

46歳のオッサン、この暑い時季に走れば大量の汗が出ます（誰でもか！）。

ところがラン終了後、シャツ等を洗濯機の前に放置しておくものの、匂いに敏感なうちの奥さんからのクレームが無いのです。

以前RUMIOKANさんの記事で汗の話があったのですが、その通りの現象でしょうか！？

爽やかな汗って、青春じゃないので似合いませんがね～
臭くなかったらいいか！


今日も走ってきました。


10.00kmを50'42"で、5'04"/kmペースで　

このペースでも昨年の【あざいお市マラソン】の記録を更新できないのか！

何とか昨年の身体に近づきつつあるものの、まだまだです(－－〆)

しかし、今月は病み上がりの為、100km走る事は出来ればと思ってましたが、
なんと、155kmも走れました（＾－＾）

だけど走り続けますよ～


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雲行きが気になって見ていたら

お題の付け方、パクってます。今回限りですなので…すんません。


昨日のブログ、ネガティブでしたね…
本当は整体に行って先生に褒められた事や、あんな事やそんな事を書きたかったんですよ。
ああいうマラソンに関係ない事を書くと、ちょっと順位が上がります。
マラソンカテなのに何故なんでしょうかね？


昨日書きたかった事のひとつが、【インソール】

整体院の先生おススメのインソールを頂きました。（有料ですよ）

それで本日10km走ってきました。

劇的な変化を期待してましたが、特にこれといった変化はなし。
でも、右膝が内側に倒れこむ癖を直すために薦めてもらったインソールなので、
長期において効果がでる事を期待します。
特に【腸脛靭帯炎】とおさらばできると思いますので期待してます！

それより今日の天候(*_*;
5kmの折り返しまで何とか降らずにいた空ですが題目通り、気になっていた通り後半のランで降り始めました。

小雨程度で心地よかったのですが、段々本降りに。

自宅ゴール寸前に滝の様な雨！

次男に「ぎりぎりセーフやな～」と迎えられ、タオルを渡されました。
優しい子に育ってくれました。ありがとう！


本日のラン

10.07kmを52'36"で、5'13"/kmペース

8km～10kmは、4'55"/kmペースで走れました(^^)v

段々いい感じに戻ってきましたね～



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沈黙は、愚か者の知恵である。

柄にもなく、哲学的な題にしました。
うちのトイレの週めくりカレンダーに掲載されていて、ちょっと引っかかりましたのでこのお題でいきましょう。


ペラペラしゃべらんかったら賢くみえるし損だけはしないって事と理解してますが、そこから発展して考えましょうか。

子供の保護者会・地区の役員会等々では、黙ってたら損はしませんもんね。

そんな人たちを散々みてきました。

僕の性格として何でも首を突っ込みたくなるんですよ。
で、損をかぶる訳なんですね～。

数年前の僕は、会長や部長（あくまで保護者会や地区役員などのボランティア）を何度も経験させられました。
批判を受ける事もありましたが、その会がよりよくなるために尽くしたと思ってます。
しかし、上に上がれば上がるほど、その梯子を外しにかかる奴がいます。
そんな奴に限って、梯子を準備して上に行かそうとした奴なんですね～

今更ながらほんまに腹が立つ(-_-メ)　

超、脱線しましたが、うちの奥さんはもっと被害を受けてまして、一時は精神科に御世話になってました(T_T)

そんな事は過ぎた事なのでどうでもいいんですよ～


今日書きたかったのは、ブログのの【コメント】です。
日々、素晴らしくて面白くて為になるブログを読ませてもらってます。
そんなブログに「ありがとう」の毎日なのですが、いざコメントをしようとするも、キーボードを打つ手が止まります。
脳で考えてる事が指先に伝わらないんですよ(＠_＠;)

いつも酔っぱらい状態ですが、基本的にボキャブラリが無いので言葉が浮かばないのです。
本来はブログもコメントも理路整然にならんとだめなんでしょうけどね。

けど、性分として感謝を即、伝えたいんですね。

今後も、しょーもないコメントしてしまいますが、よろしくお願い致しますm(__)m
としか言いようがありません！




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早朝ラン、久々に30km走れた！

休日ロングランに向け昨夜から気合入りまくりでした。
（シャツ・インナー・シューズ・ボトルポーチ・小銭・時計等々を揃えてから寝ました）

そして、4:00にパッチリ目覚めて着替え等の一連の作業をこなして、4:46にスタート！
朝靄の中、大袈裟かもしれませんが神秘的なスタートです。
しかし、ストレッチをしたもののやや腰が硬い感じ…
おまけに太もも前面も張りを感じる…

なので、スタート直後の起伏のあるコースを迂回してフラットなコースを選択。
まだまだ坂道に耐えられる脚では無いと思いますので。

有難いことに太陽は雲に隠れたままで日差しを浴びる事なくスムーズに、そして着々と距離を刻みます。

コンビニで新たにペットボトルを買う時に距離を確認すれば15km弱！

20kmどころではなく30kmいける！と確信。
脚に全く違和感も疲労も感じないからです。

しかし25km(7:30)を過ぎた辺りから気温が急上昇！！

ペースがやや落ちるも何とか自宅へ辿り着きました。
結果は

30.150kmを2:53'03"で、5'44"/kmペース

気合を入れ過ぎたのかまだまだ走れそうな身体です。
しかし、9:00からの神社奉仕作業があるのでクールダウン＆脚のケアを充分に。

その神社奉仕作業、めっちゃきつかった！
車の入れない山の中腹に祠があります。
その祠の整備ということで瓦・土・木を搬入及び搬出。
何往復したことでしょう。

ハードな半日でした…

でも30kmを走れて良かった～

この歳で暑い日に中に走ったらあかんことも再度、認識しました。
スタートが1時間遅れていれば30km走れてなかったでしょう。

気持ちの半分も掲載出来ないのが残念ですが、今日もこんなもんで終了です。




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明日に向かって【寝る】！

本日はランオフ。

明日の日曜日、予定では仕事だったのですが、休みになりました。
何のトラブルもなく受注に対し順調に対応できたためでしょう。

そうとなれば休日早朝ランの出番！

しかーし、9:00より地区奉仕作業(－－〆)
神事関係なので休むわけにはいけません！

なので8:00帰宅の予定で20～30kmのランを考えました。
そうなると
4:00起床となります。

そそくさと入浴→ラン準備→ブログ更新→就寝しないといけません。
忙しいけど走れる有難さを感じてます。

病み上がり初の20kmオーバーランなるか！？



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まさかのビルドアップ走

本日のラン　10.01kmを0:52'47"で、5'16"/kmペース


最初の1kmは5'43"/kmで入り、8～9kmはなんと5'03"/km

狙ってないのに、まるでビルドアップ走です。

仕事が順調に進み、走り出しが18時前だったので気分が
それと今日のランは、シューズ【フェザーファイン２Wide】で走ったのでスピードがＵＰ！

おかげで、7月の走行距離が109kmに！
今月は100kmを超えればええかな～位の目標だったので、予想外の有難い結果です。
7月は、あと5日もあります。
日曜日は仕事、又は奉仕作業でロングランが出来ません…
でも何やかんやで20kmは走れるでしょう。

昨年の7月は213km走ってました(^^)v
その半分しか走ってませんが充実したランが出来てると思います。

それと今日のランでNEW GOODSを投入！

期待してなかったのですが以外と大活躍！
この季節、汗がでまくり((+_+))
その汗を一瞬にして吸ってくれます。

給水力は半端ないです！
10分に一度、ぎゅっと片手で絞れば、ビチャビチャと絞れます。
（表現が出来ない…）

そこで思ったのは、この季節は走る前にもっと水分補給をしとかんとあかん、という事。
汗を拭いてるだけのセームタオルなのに、これだけの水分が出てる～。
気化熱を考えるともっと水分補給をしないとあかん！と、思う！

掲載したいことが色々とありますが、ぼちぼち考えながらＵＰします(^^)v
（音楽が中心ですが…）




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復活かな？ 5'31"/kmペースで走れた！

本日のラン　10.68kmを0:58'59"で、5'31"/kmペース
仕事が終わってからのランやけど、なんとか明るいうちに走れて良かった。

しかも6～7kmの区間は久々に5'12"/kmで走ってました(^^)v
脚と共に心肺も復活してるみたいで嬉しいです！


何度も言いますが、4月に膝を痛めた時は「マラソン人生が終わるかも…」と思いました。
それが今では秋に向けてのラン計画を立てられるほどに復活!(^^)!
ありがたいです。

来週、いきつけの整骨院お勧めのインソールも届く予定。
より一層の脚の安定が望めそうです。
この調子に乗ってサマージャンボも当たらんかな～^_^;




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ｘ‐アプリからiTunesへ

今日は仕事が終わってから、頭髪整理してきました。
同級生が巷では有名な美容院を経営してますのでそこへ行ってきたのです。

息子達や奥さんに言わすと単なる【スポーツ刈り】らしいのですが、オッサンが表現するなら【ショートモヒカン】でしょう！

とりあえず、キモちＥ～、
走っていても心地よい髪になって良かったです(^^)v


さて、題目にある通り、ＰＣ内の曲をx-アプリからiTunesへ移行してます。
ｘ‐アプリからiTunesへ一括変換でＰＣ内の楽曲を半分位移行出来ましたが残りの半分の楽曲は一旦ＣＤへおとして、その後iTunesへ移行、というめんどくさい作業の繰り返し。
音楽万歳！のオッサンなので苦になりませんが長期作業になりそうです。

正常な状態の時にオッサンの音楽思考の事を載せたいな～
なかなか難しいかと思いますが…
（のみ過ぎですので(T_T)）



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暑いけど走って、読んで、…

本日のラン　6.74kmを0:37'35"で 5'34"/kmペース

日曜日に撃沈したものの、故障した訳ではないので安心して本日も走ってきました。

30℃ちょいの気温やったけど汗が出まくり
よく考えると日曜日は走ってる最中あんまり汗が出なかった気がする。
やはり、走れる体調では無かったのだと思い反省…


先日買った本
東野圭吾著　【かっこうの卵は誰のもの】


秋でもないのに読書熱があがってます。。
では布団に入り読んできます。



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熱中症に用心を、しかし走りたいＺ！

先週の木曜日に15km走った事は前回に載せましたが、脚の具合も良く翌日の金曜日も、ちょちょいと5km走っときました。
土曜日は仕事の都合で走れず…

昨年の日曜日は早朝から走ってたのですが、今年は【盆まで休みなし】という労基法を無視した勤務なので、今日は走れず…と思っていたら、
昼ご飯を頂いた後で「昼から休み！」との連絡が！
暑過ぎなので社員が倒れては元も子もない、という判断でしょうか？
とにかくラッキーヽ(^o^)丿

しかし、暑い！　14:00の時点で33℃を超えてる。

こんな状況で走るのか？
走らなあかんでしょう！
膝の具合もいい感じなんだし。

しかし、20kmを目標にスタートしたものの、あまりの暑さにへこたれました。
15kmまででペットボトル3本を消費。
あと1本購入して20kmまでいこうと自販機で買おうとするも、100円玉しかない！
ミネラルウォーターは110円。
買えないやんか！準備不足…

自販機の下に10円位あるかな～と思いましたが一人前の大人なので、這いつくばって手を差し込んでゴソゴソするのはやめました。

この状況であと5km走ればやばいかなと思いましたし、夕方から家族4人で外食の約束をしていたので間に合わんと判断。
先週に引き続き、奥さんに【ＳＯＳ】メール！
くつろぎ中にも関わらず、すぐに迎えに来てくれました　ありがとう

結局、
16.5kmを1:35'00"で、ペースは約5'45"/km
（途中、EPSONを一時停止したまま4km程走ったのでおおよその計測値）

過去の記事を見てみたら、昨年の7/15、30km走に挑戦し死にかけてました
早朝ランで気温も30℃以下なのに倒れる寸前。
なのに、本日33℃以上（15:00の時点で34℃超えてた！）で走ってる…

【丹後ウルトラ】を走る訳でもないので、こんな無茶なランはやめとこう。

しかし、【丹後ウルトラ】を走る人達ってすごいなと再認識。
100kmって…　ただでさえきついのに、暑い中を走らはるんやな～　すごいわ！

さてオッサンは疲れたので寝ます(^^ゞ
明日は整骨院。モミモミしてもらって絶叫してきます!(^^)!


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