神戸マラソン、あっさり…

大阪に続き、神戸もあっさり「落選」…
昨年走れたからいいか、と強がっても、がっかり感はあふれんばかり(+_+)
エントリー受付中の福知山は遠いし（前泊は無理なので）。
ぼちぼち考えよか　(-。-)y-゜゜゜　ちなみに煙草は吸いません。

そして、夜9：00スタートで10.6kmを1時間04分で！神戸マラソン落選でモチベーションダウンか？！　
夜ランのせいかもしれないが、そこそこ走ったつもりが、キロ6分06秒ペース…　
明日からは、初心に戻り、走る楽しみを思い出してみよう。

ジャンルをマラソンに変更

今日から、ジャンルをマラソンに変更してみたので、走り始めてからの自分を振り返ってみる。

2009・12・08　煙草をやめる。　（関係無いが、ジョンレノンの命日）
2010・05・？　高校のプチ同窓会にて自分がメタボになりかけを発見（178cm・76kg）
2010・05～　　ウォーキング（犬の散歩）開始。夕方に1km位。
2010・10～　 ジョギング開始。週2・3回、2～3km。
2011・04・28　神戸マラソンにエントリー（当たれば頑張るぞって感じで）
2011・07・01　神戸マラソン、当選メールくる。
　　　　　　　本やＷＥＢを参考にトレーニングをより真剣に開始。
2011・11・20　第1回神戸マラソン。フル、記録4:36:33で完走！
2012・02・26　第29回宇治川マラソン。ハーフ、記録1:55:53
2012・05・20　第32回奥びわ湖健康マラソン。15km、記録1：16:10(自己計測)

週4・5日夕方or夜に10km前後をラン。
月に150km以上走るのを目標に。

出場したい大会はあれども、土曜日は仕事(日曜日も予定外に仕事あり)、有給なんてあるわけない、っていう仕事環境…(－－〆)。日帰り可能な大会を検索する日々。都合よく合致しても、地域行事が重なりＮＧも…。
という訳で、テーマは「ぼちぼちマイペースで」っていう事で。
　

あざいお市マラソン 途中経過

本日、滋賀ＦＭ　ｅ-ｒａｄｉｏの番組「ＨＡＰＰＹ」にて、あざいお市マラソンの実行委員(？)の方が電話出演され、大会ＰＲされてた。
エントリー状況は、６月２５日現在速報（公式ＨＰ）で
ハーフマラソンの部、２４２５名 （定員３５００名）
10kmの部、６３８名 (定員１５００名）と、昨年の倍のスピードらしい！さすが、2年連続の「全国ランニング大会１００撰」！
ＤＪの木谷美帆さんもランナーなのだが、この大会を走るとも走らんとも何も言ってなかったな～。どうなんやろ？
もちろん、まだまだビギナーランナーの私だが、県内大会なので、即日エントリー済！
ハーフは1月の宇治川大会が初、あざいお市は2回目の大会。楽しみだな～

今日は、ラン休みのつもりだったが、会社に忘れ物「超楽・マラソン練習法」をしたので、走って持ち帰った。
4.9㎞を30分で。

ランナーに聞いてみたい５０の質問 Ｐａｒｔ２

またもや、世界を走ってやる！のランナーに聞いてみたい５０の質問。ＰａｒｔⅡがあった。

答えさせてもらいます。


Q1. 暑いのと寒いのはどっちが苦手ですか？

　今のところ、どちらも対応出来てるので、苦手意識なし。

Q2. 雨の日は走りますか？

　体が冷えん程度なら走る。

Q3. 走れない日、走らない日にやるトレーニングはありますか？

　なし。

Q4. 夏のトレーニング、あなたはいつ走りますか？

　昨年は夜ラン。今年は夕方ランにしようかな、と思う。

Q5. 練習メニューは立ててますか？

　いいえ。大会直前だけは考えて調整したけど、普段は気分で　(^^ゞ

Q6. 基本的な1週間の練習はどんな流れですか？

　平日に走れる日に10㎞、休日(日曜日)に20㎞。週4～5日走れたらと。

Q7. 練習は好きですか？

　走っていること自体、練習と思ってない。
　大会でのランも、平日ランも貴重な時間と思って走ってるつもり。

Q8, 1番好きな練習は？

　休日の朝のいわゆるＬＳＤ。のんびり～

Q9. 1番嫌いな練習は？

　ストレッチ。じゃまくさい。（しっかりするけど…）

Q10. 練習とレースどっちが好き？

　応援があるのでレース。

Q11. 30キロなどのロング走はどこでやってるの？

　自宅発、より田舎の方へ。（自宅辺りも田んぼばっかりやけど…）

Q12. 練習の時は何か持っていきますか？

　普段10㎞位ならウォークマンだけ、20㎞超えの場合は、それプラス小銭(150円)

Q13. ひとりで練習するのは好きですか？

　ひとりでしか走ったことないけど。

Q14. 誰かと一緒に練習しますか？

　ないし、今後もないと思う。

Q15. どんな練習を人と一緒にしますか？

　嫁さんをウォーキング位に連れて出たいが、尻が重そうで無理かな　(+o+)

Q16. トレイルランはしますか？

　してない。今後も予定なし。

Q17. バイクは乗りますか？

　バイクって自転車の事？
　自転車は乗りません。が、400㏄のバイクはたまに跨ってますよ！

Q18. スイムはしますか？

　しません。

Q19. ウルトラマラソンを走ってみたいと思いますか？

　走りたいけど、そんなに休みがない。土曜日も、たまに日曜日も仕事やしな。
　半自営業はつらい…

Q20. 年に1回しか大会に参加できないとしたら、どの大会を選びますか？

　日帰り可能なフルマラソンならなんでも。

Q21. 変態、もしくは、それに近い意味のことをランナーから言われたことがありますか？

　なし。

Q22. ラン仲間はいますか？

　いません。

Q23. あなたが走っていて1番気持ち良いと感じるペースはどのくらいですか？

　キロ5分30秒位かな、持続せんけど。

Q24. そのペースで30キロ走ったりしますか？

　無理。

Q25. 自分の参加した大会の写真を買ったことがありますか？

　ない。

Q26. 皇居を走ったことはありますか？

　ない。

Q27. 東京マラソンの抽選に参加したことはありますか？

　ない。

Q28. ズバリ、何勝何負？

　-

Q29. 東京マラソンは走りたいですか？

　人があまりにも多そうでいや

Q30. 東京マラソンを走れるとしたら、マジラン？ファンラン？

　ファンランしか走れなさそう。人多すぎ。

Q31. 仮装ランの経験はありますか？（なんの格好でした？）

　ない。

Q32. 仮装ランしてみたい？

　少々なら。全身仮装は無理（そんなに走力ないし）。

Q33. 陸連登録はしてますか？

　してません。

Q34. ＭとＳどっち？

　Ｓかな。

Q35. 5Km, 10Km, ハーフ、フル、それ以上　←この中で一番好きな距離のレースはどれですか？

　好きはハーフ。走りたいのはフル。

Q36. 足の爪がはがれたり、黒くなったりしたことはありますか？

　なし。

Q37. 靴下は５本指ソックス？普通の？

　普通のソックス（一応ランニング用）

Q38. 夏のレースや練習での対策はありますか？

　レースは出ない、普段のランは無理せず水分多めで。

Q39. 大会前などに減量したことありますか？ある人はどんな方法だったか教えてください。

　ない。

Q40. 普段、体重や体型管理をしてますか？

　毎朝体重計には乗る。でも、乗るだけ　^_^;

Q41. 好きな食べ物はなんですか？

　最近、野菜がおいしいな～

Q42. 一日何食食べますか？

　3食。

Q43. 甘いものは好きですか？

　ふつう。あまり食べない様にしてる。

Q44. 大会前にカーボローディングをしますか？

　コーボローディングもどきはしてる。

Q45. 胃腸は丈夫な方？

　普通かな。

Q46. 都市型マラソンと海や川、田舎街を走る大会どっちが好き？

　どっちもＯＫ。

Q47. 往復コースとワンウェイコースどっちが好き？

　距離感がつかめるので往復コース。　

Q48. 上りと下りどっちが好きですか？

　上り。下りは後々しんどい。

Q49. 目標レース終了後はどのくらい休養日をいれますか？

　フルは1回しか走ってないけど、4日後には8㎞走ってた。

Q50. ランナーに聞いてみたい質問ありますか？（あったら教えてね）

　楽しく走るのは素晴らしいと思うけど、大会で騒ぎ過ぎるのは「？」と思う。
　そういうランナーに限って、マナー悪いイメージが…
　マナー改善になる【何か】ありませんか？

マラソン本を3冊！

先日、嫁さんと次男と3人で、フォレオ一里山の大垣書店へ。
滋賀県では一番の蔵書数かなと思う。
僕らのレベルなら何なりと揃うもんな～。
で、今回購入したのが下記の3冊。

マラソン1年生：たかぎなおこ
マラソン2年生：たかぎなおこ
「超楽」マラソン練習法：小谷和彦

やや、今更感もあるが、おもしろい！
特に、「超楽」マラソン練習法は「あぁ～そよそや」って感じのが多い。

出場出来るフルマラソンは未定やけど、ぼちぼち走っていこう。

本日は、10.7㎞を、1：00：36でラン

Ｒｕｎ＆Ｒｉｄｅ

昨日は朝7：40スタートで15.7㎞を91分でRun。
午後からは、「買い物に連れて行ってな！」と、嫁さんと次男に言われていた。
走ってからシャワー浴びて、ゆっくりしても1時間ほどの空き時間あり！
愛車（ＳＵＺＵＫＩ　イントルーダー）に久々に跨り、1時間ほど、のんびりRide！
自分の脚で走るのもいいが、風に近いスピードで移動するのもいいな～。

で、マラソンする人(←おかしな表現かな)で、バイク(エンジン付き)に乗ってる人っているのかな？

趣味がマラソンとバイク(エンジン付き)の人、いますか～

90分間走

15.7kmを1時間31分で！
1225.9カロリー消費。
休日朝ラン！7：40スタート
90分間走＆キロ6分走も目指した。
結果はキロ5分50秒！ええ感じやな～

ランナーに聞いてみたい５０の質問

6/23　今日のランは、　17:00スタートで
8kmを45分。
キロ5分37秒ペースは、目標より速いペース…　むずかしいな～　夕方ランやから調子がいいのかな～

ところで、ランナーブログをめぐってたら、こんなのがあったので、自己紹介＆自己回顧を兼ね、掲載！

世界を走ってやる！のランナーに聞いてみたい５０の質問。

ランナーに聞いてみたい５０の質問

Q1 走り始めたのはいつですか？

　２０１０年１０月位

Q2 今年で何年目ですか？

　２年目　現在で、丸１年８か月

Q3 今までに何かスポーツをしていましたか？

　サッカー　（小学３年生～大学４回生＆社会人で１年間）計１５年間も！

Q4 学生時代、部活はなんでしたか？

　サッカー

Q5 週に何回くらい走りますか？

　平均５回

Q6 月の走行距離はどのくらいですか？

　約１５０ｋｍ

Q7 いつもどこを走ってますか？

　自宅スタートで、どこかまで・・・

Q8 いつも何時頃はしってますか？

　平日は夕方か夜
　休日は朝

Q9 朝RUN派、夜RUN派どっち？

　両立

Q10 血液型は何型ですか？

　Ｏ型

Q11 走り始めたきっかけはなんですか？

　禁煙後体重増加。
　友人たちはメタボ防止の為、再喫煙…　それはあかんとジョギング開始

Q12 走り続けている理由はなんですか？

　体重増加が怖い＆走るのが楽しく思えてきた

Q13 走っている時はなにを考えてますか？

　ペースやフォームを考えるも結局は【無】

Q14 走っている時に音楽を聴きますか？

　８割聴く

Q15 今まで走った最長距離は何キロですか？

　４２．１９５ｋｍ

Q16 何キロからをロングだと思いますか？

　３０ｋｍ

Q17 初めて参加した大会は何ですか？

　２０１１神戸マラソン

Q18 初めて参加したフルマラソンはいつですか？

　同上

Q19 初フルのタイムはいくつでしたか？

　４時間３６分３３秒（ネット）

Q20 今まで何回フルマラソンを走りましたか？

　１回のみ…　（今後もっと走りたい！）

Q21 フルマラソンの自己ベストは？

　４時間３６分３３秒（ネット）

Q22 ハーフマラソンの自己ベストは？

　１時間５５分５３秒

Q23 10キロの自己ベストは？

　記録なし

Q24 ランナーとしての今の目標はなんですか？

　記録はサブフォー　それよりも色々な大会を走りたい

Q25 今、一番走ってみたい大会はなんですか？（その理由も）

　村上春樹さんの本を読んだばっかりなので、【サロマ湖100kmウルトラマラソン】

Q26 今まで一番辛いと思った大会はなんですか？（その理由も）

　宇治川マラソン　上り坂が半端なくすごい

Q27 今までで一番印象的な大会はなんですか？（その理由も）

　２０１１神戸マラソン　やはり、初マラソンにて初フルだったので

Q28 あなたはブログを書いてますか？

　はい。

Q29 ブログのタイトルはなんですか？

　ぼちぼち、マイペースで

Q30 ブログを始めたきっかけはなんですか？

　日記代わり

Q31 お気に入りのブログはありますか？（差し支えなければ教えてください）

　マラソン大会のレポート等を掲載ブログはなるべく閲覧
　みなさんは事細やかにレポされて尊敬します

Q32 休日の走っていない時間は主に何をしてますか？

　バイク（エンジン付きですよ）か、読書

Q33 今まで、故障や怪我をしたことがありますか？

　無し

Q34 最長走れなかった期間はどのくらいですか？

　２週間間位（風邪でダウン）

Q35 普段、怪我や故障しない為に注意してることはありますか？

　無理はしない！
　物に頼る。（シューズやサポートタイツはいい物を！）

Q36 普段、食事や生活面で注意していることや、取り入れていることはありますか？

　油っこいのはなるべく避けて、野菜を多めに

Q37 ランニングチームなどに所属して練習をしたこと、あるいは、していますか？

　１人が気楽　せっかくの個人競技、つるみたくない。

Q38 ランニング以外で何かトレーニングはしていますか？

　ＮＯ　仕事で結構筋肉使うので

Q39 お酒は飲みますか？

　ＹＥＳ　

Q40 この先いつまで走ってると思いますか？

　走れる限り走りたい

Q41参加した大会のゼッケンや完走証はどうしてますか？

　ファイルに残してる

Q42 ランナーズハイを経験した事がありますか？

　あるかもしれないが、分らん。

Q43 テレビのマラソンや駅伝中継は見ますか？

　以前は観なかったが、最近はばっちり観る

Q44 レースの時、何を持って走りますか？（ジェルとか）

　ハーフ以下は手ぶら。フルはジェルを２個

Q45 シューズは何を使用してますか？

　走り始めはＮＩＫＥ、本気になってからアシックスのニューヨーク、現在はその２足目

Q46 時計は何を使用してますか？

　ＣＡＳＩＯ　ＰＨＹＳ　（ＧＰＳ機能の時計が欲しい）

Q47 ずはり、マラソンを走るのに1番重要な事ってなんだと思う？

　好奇心　探究心　（忍耐・努力は不必要）

Q48 レースの時のウェアのこだわりはありますか？

　そこまで考えたこと無い

Q49 走り方で、何かを参考にしたり、教わったことはありますか？

　各ランニングマガジン
　
Q50 初フルのゴールで泣きましたか？もしくは、ゴールして泣けたレースはありましたか？

　泣くかな、と思ったが泣かんかった。
　ボランティアの皆さんが頑張ってるのに、泣くのは失礼かなと感じて。

以上、徒然なるままに。

マラソンランキング

ＲＵＮＮＥＴで、年齢別のマラソン年間ランキングが掲載。

まさかっ、と思いつつ検索すれば、…何と、僕のランキングが！

2011年度　男子44歳の部　3745位/6386人　（100人なら58位）

すごいやん！　我流の練習で、初フルでの結果やしなっ！


今日は、梅雨の晴れ間で、ありがたく夕刻ランができた（＾－＾）

7.2㎞を40分でラン。　

台風一過。　湿度も低く、適度な風…　いい環境の中走らせてもらった～

静脈瘤はＯＫ！ 大阪マラソンはＮＧ…

昨日、「心臓血管外科」にてふくらはぎの静脈瘤を診察。
結果、施術しなくとも、とりあえずＯＫ（＾－＾）
痛み等がないので、という事で。
将来的に手術かもしれないが、今しても、リスクがある（シビレ等）らしいので。

ということで、ＣＷ－Ｘ【ユニセックス】レボリューション・カーフを購入。
早速10㌔ほど走ってみた。
いいんちゃうヽ(^o^)丿

けど、がｋｋりなのは、大阪マラソン落選…

何か目標があると日々頑張れると思うのでエントリーしてんけどな～
10/7の「あざいお市マラソン」はハーフなので、それはそれで、きばるつもりやけど、
フルも目標に入れてがんばりたいやんか！

神戸っ！　昨年のリベンジや！　当選して走りたい！