11月の目標
・月間走行距離 180km
・神戸マラソン 3時間44分以内（PB更新）
応援してくれる方々にお礼を！
結果は
・月間走行距離 186.16kmで○
・神戸マラソン 3時間35分12秒で◎
応援になるべく応えたつもり…△
神戸マラソンは2週間前の事なのに、遠い昔の様に思えてきます。
楽しかったもんな～
と、懐かしんでばかりはいられない。
前進前進前進 あるのみ。
ということで、12月の目標を考えてみよう。
ちなみに【asicsコーチ】を参考にすれば
走行距離は160km、20kmを超えるロング走はなく、ビルドアップ走や速めのペース走が組まれている。
基本的にはこのプランで走ろうと思う
プラス、膝の不安を払拭する為に、筋トレも少し取り入れてみようかなと思ってます。
仕事が立て込んでくるだろうし、寒さも厳しくなってくるだろうから、無理せず走れたらと思うし、何より風邪をひかない様にしなくては！
（受験生がいますしね…）
12月の目標
・月間走行距離 160km
（ビルドアップやペース走）
・筋トレ少々
・風邪ひかない
以上、がんばろう
川内選手、偉い！よくやった！
にほんブログ村
・月間走行距離 180km
・神戸マラソン 3時間44分以内（PB更新）
応援してくれる方々にお礼を！
結果は
・月間走行距離 186.16kmで○
・神戸マラソン 3時間35分12秒で◎
応援になるべく応えたつもり…△
神戸マラソンは2週間前の事なのに、遠い昔の様に思えてきます。
楽しかったもんな～
と、懐かしんでばかりはいられない。
前進前進前進 あるのみ。
ということで、12月の目標を考えてみよう。
ちなみに【asicsコーチ】を参考にすれば
走行距離は160km、20kmを超えるロング走はなく、ビルドアップ走や速めのペース走が組まれている。
基本的にはこのプランで走ろうと思う
プラス、膝の不安を払拭する為に、筋トレも少し取り入れてみようかなと思ってます。
仕事が立て込んでくるだろうし、寒さも厳しくなってくるだろうから、無理せず走れたらと思うし、何より風邪をひかない様にしなくては！
（受験生がいますしね…）
12月の目標
・月間走行距離 160km
（ビルドアップやペース走）
・筋トレ少々
・風邪ひかない
以上、がんばろう
川内選手、偉い！よくやった！
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何か？(笑)
asicsコーチにはついていけませんが
何か？(笑)
今後とも宜しくです…
12月も頑張ってサブ3.5行っちゃってください！
asicsコーチについていけないのに神戸でサブ3.5って…
設定タイム、何分にしてるんですか！？
奈良も期待してますＹＯ！
不安でもあり、やや楽しみ^_^;
ＪＴさんは、大阪(済)、神戸(済)、奈良、京都、そして東京か～
うらやましいけど、僕はこんなに走れませんわ～
特にＫＧＮ…
今日は無視してジョグにしてやったわ～おほほ
今のところ、僕はついて行くのが精一杯。どこまで続くかな～
PB更新、ほんとにすごかったですよね♪( ´▽｀)
アフター記事も楽しそうでいいな～☆と読んでました。
12月の目標、筋トレ少々と風邪ひかない、だけまねっこしよう♪（笑）
篠山に向けて、ぼちぼち♪がんばってください( ´ ▽ ` )ノ☆ .。.:*☆
でも、あざいの時が僕の初アフターなので忘れませんＹＯ！
そろそろ筋肉痛は治まってきましたか～？
出走を予定されてる大会がたくさんあるのでケガに気をつけて走ってくださいね(^o^)／