2時間半のＬＳＤ

先週は大撃沈だったＬＳＤ。再び、今日の朝にラン開始！

朝6：50スタート。
本当は6：30にはスタートしたかったが、犬の散歩やら何やかんやで遅れてしまう。
先週はミズノ「ウェーブライダーＳＷ」27.0㎝で足に違和感があったので、今日はアシックス「ＧＴ2710ニューヨークＳＷ」27.5㎝でラン。
それが功を奏したのか、25.5㎞を2：26：19で歩かずにラン(^^)v

本当は3時間走りたかったが、下記の通りで断念…

15㎞地点で自販機にてスポドリを購入しようとするも、コーヒー・ジュースしか無い。そして、17㎞地点で自販機に150円を投入！　が、ボタンを押しても反応なし。「売り切れかと思い釣り銭返還ボタンを押しても反応無し…。ぼったくりや～」と嘆くも仕方がない…。で、日差しも徐々にきつくなってきてるし、水分不足でダウンするかもしれないと判断し、30㎞から25㎞にコースを変更。

25.5㎞を走ったが、シューズよりも気温の影響が一番かな。
先週は25℃→29.7℃。今日は22℃→25.7℃。
そこそこ風もあったので、余計に楽やったかなと思う。

盆までは休みなしになると思うので、今日のランは貴重な時間だったＺ。

熱中症？ 自分にがっかり…

自分のランニング生活の中で、この頃、日曜日や休日に、いつもより長めに走るのを楽しみにしている。
普段は仕事の勤務時間が、7：00に家を出て、18：00位に帰宅というパターンで、主に夜ランが多く、遠出もできない。土曜日は出勤。祝日も8割は出勤…。
日曜日だと朝から走れるので、少し遠くまで走れる。

5月が20.6・13.2・21.2・15.0
6月が11.2・27.7・16.2・15.7
だったが、7月は雨やら、地区行事やらで走れてなかった。
で、今日は朝6：30スタートで30㎞走へスタート！

折り返し点までは順調(ややハイペースか…)だった。16㎞地点でタイムは1：28：00。
が突然、ピタッ、と脚が止まる。
やけに暑く、汗が必要以上にでて、歩くのがやっと…
（あとで気温を調べると、スタート時は25度、折り返し点が28.1度）
軽い熱中症やな～と思いつつ歩くだけ歩く。
500mlを2本飲み干し、公園で水を頭からかぶる。やや改善し、走れるだけ走る。
ランニングを始めて数年経つが、こんなにしんどく、走るのがいやになったのは初めてだ。(T_T)

結局、帰りの16㎞は2：15：00でラン＆ウォーク。
10：30前に帰宅。この時点で気温が29.7度。

もう暑い日は走らんっ！
というか、自分の準備不足を反省…
起床してから口にしたのは、バナナ1本・バーム500ml×1本では少ないわ。
ストレッチも形だけやったし、あまかった…

音楽の日 ＴＶ

桑田さん、ええな～！
尾崎清彦、Theピーナッツ…
先日の「寅さん…」も良かったし、やっぱり、音楽はいい！

歯の治療、そして口内炎…

奥歯の詰め物が取れ、それを無くしてしまい、再度、型をとって本日、治療完了。
スポーツ選手は歯が命！
こんな僕でも、歯は肝心やと思う。
治療してもらったのだが、奥歯の裏側に口内炎があり、ついでに薬を塗ってもらい、
塗り薬も頂いた。

本日のラン。
8.5kmを47分で！663.3カロリー消費。途中、ウォーキング…。
酒が抜けきらんまま走ってしまった…。（歩いた距離は省いてる）
こんなんではあかん！　
いくら走る時間が無いとはいえ、せめて飲酒後2時間で走らんと。
せっかくの、69.0㎏・体脂肪率15.0％という数値が無駄になる～。

斉藤和義 「ソファ」

音楽を聴きながら、ジョギング又は、ランニングしてる人はどれ位なのかな？
全く聴かない人、時々聴く人、常に聴く人、ちょっと知りたいな～。
僕は、7：3位の割合で聴く派。
けど、大会(3回しかないけど…)では、聴かない派。せっかくの応援が無駄になるやん。
けど普段のランニングでは、ＳＯＮＹのNWD-W253を愛用（＾－＾）
イヤホンを使ったりしてたが、これが僕の中ではベスト！

そして、ランニングＢＧＭベスト５を！

５位　ＺＡＲＤ　　「負けないで」
４位　ウルフルズ　「ガッツだぜ‼」
３位　ユニコーン　「車も電話もないけれど」
２位　奥田民生　　「近未来」
１位　斉藤和義　　「ソファ」

ＺＡＲＤ、ウルフルズがベスト５の人はいるだろう。
１・２・３位は個人的な好みなのだが、走っていてリズムが調度いいんだな～。

嫁に斉藤和義「ソファ」を聴かせたら、「こんなにゆっくり走ってんの＼(◎o◎)／！」と言われたが、この曲のペースでは走れんわ。でも、走っていて、ええ感じなんやな～。
今日もラストは「ソファ」で締めたランニング結果は、
12.1㎞を1：08：30で。（フルなら3：58：30、サブフォーペースか…）

ひさびさに体重と体脂肪率を発表

今日は田舎ならではの日曜日だった。
朝8時から草刈り＆側溝の土砂をあげて軽トラにて指定された場所に運搬。
土砂は採石と混ぜられて、農業用に使用されるらしい。
非農家の僕は単に、地区行事と称された農業ボランティア？

午後は地元の神社に参拝し、その後、当番の個人宅にて、15：00～17：30まで直会。←分る人いるかな？
ビールをあまり飲まず(とはいえ350ml×5＝1.75ℓも飲んでる！)、18：30に帰宅。
例年なら、風呂に入って、寝てたけど、今年はランにでかけた。

12㎞を1：08：30で。キロ5：40位かな。

20：00過ぎに帰宅後、風呂を頂き、体重測ったら、68.4㎏！
初の68前半！
でも、晩御飯を頂き、晩酌して再度測ったら、70,4㎏！
どんだけ食べて飲んでんねん(；一_一)
この頃計測してなかった体脂肪は、16.4％なので安心した～。

夜のランニングは、

仕事の都合＆犬の散歩で、朝及び、夕方に走れない日々が続くな～。
どうしても21:00位からのランになってしまう…。
この季節、この時間帯は涼しくて良いのだが、暗いので視界が限定されるせいか、スピード(ペース)が分りずらい。
今日の記録としては、11.2㎞を1:06:05。キロ5分54秒ペース。なのだが、あくまで平均値。
ペースは速かったり、遅かったり。
自分のペースをつかみたいと思っているのに、めちゃ不満　(－－〆)
ここはＧＰＳ腕時計かと思うが、当家の財務大臣(というか全ての決定権者)の嫁の許可がおりる訳も無く…。（話を出す事もせず断念する私…）

けど、今日は3日ぶり(中2日)で走れて気持ちよかった(^^)v
ニューシューズ、ミズノのウェーブライダーもしっくりきた感があるし、明日の日曜日も走るぜ～、と思ったら、明日は地区清掃＆神事が丸一日あります(・.・;)
地区清掃→草刈り機＆スコップ
神事→12:00～18:00まであり。参拝→個人宅にて宴会→参拝、という田舎ならではの行事。
走れへんやん　(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

梅雨は、いやっ！

梅雨はいやや～。

今日も走れなかった。
仕事から帰宅後、愛犬？「バム」の散歩は何とか敢行。
（いつか「バム」の事もブログ掲載したいな）

しかし、走ろうとした途端、視界を遮るかのような雨！
30分経つ今も止みません、というか、雷が鳴ってるやん！！！
昼間ならまだしも、20：00以降のランでこの天候はさすがに無理です。
ちなみに、
昨年の走行記録は、7/1～6、4日間で26.4㎞。
今年の走行記録は、7/1～6、4日間で30.0㎞。
同じ位か。
とりあえず、この時期は、朝・夕方・夜のどこかで、天候と相談しながら走らなあかんな。というか、走りたいっ！

休養日もありかな？

本日は、雨。
走れん事も無いのだが、帰宅時間も普段より遅くなったし、ラン休養日にします。
普段なら走ってるかもしれんけど、今日は気分がブルー…。
仕事での失敗が響いてます。こんな時こそ、走れば【くよくよ心】が吹っ飛ぶのでしょうが、今日は無理みたいです。
音楽を聴いてもダメなんで、よっぽどかな。

いびがわマラソン

本日0時、眠い目をこすり、脳にムチ打ちながら、エントリー作業をこなす。
クレジットカード番号やメールアドレスを間違えそうになったり、ギリギリな作業でした…。
11/11にフルを走れる。大阪・神戸はあかんかって、モチベーションがダウン気味やったけど、これでアップだ～。

眠いので、何を書き込んでるのか分らんわ。支離滅裂や。