踵が痛い！
早朝の愛犬バムとの散歩もままならない位の痛さ…
ネットで症状を検索してみると、どうやら、「踵骨下滑液包炎」(しょうこつかかつえきほうえん)みたいだ。
治療方法は、とりあえず、「安静」。
当分は、ランオフやな～。
治って欲しいわ。
早朝の愛犬バムとの散歩もままならない位の痛さ…
ネットで症状を検索してみると、どうやら、「踵骨下滑液包炎」(しょうこつかかつえきほうえん)みたいだ。
治療方法は、とりあえず、「安静」。
当分は、ランオフやな～。
治って欲しいわ。
休日のラン。
本来は朝一でスタートなのだが、今日は都合が合わず15：00スタート。
25km～30kmで【ビルドアップ走】をやってみる。
が、風が強すぎる～。 5～7m/秒の強風！
コース選択を、往路は向かい風、復路は追い風になる様に考えて走る。
前半は5：30～5：45とやや速めになってしまった。
後半は5：30～5：10、ラスト2kmは4：55で！
目標は達成できたであろう。が、右踵がやはり痛い…
このままではヤバイ…
走りたいが、ちょっと当分走るのを中断したほうがよいかな^_^;
目先より、生涯走りたいしな～
本来は朝一でスタートなのだが、今日は都合が合わず15：00スタート。
25km～30kmで【ビルドアップ走】をやってみる。
が、風が強すぎる～。 5～7m/秒の強風！
コース選択を、往路は向かい風、復路は追い風になる様に考えて走る。
前半は5：30～5：45とやや速めになってしまった。
後半は5：30～5：10、ラスト2kmは4：55で！
目標は達成できたであろう。が、右踵がやはり痛い…
このままではヤバイ…
走りたいが、ちょっと当分走るのを中断したほうがよいかな^_^;
目先より、生涯走りたいしな～
【京都マラソン2013追加抽選結果のお知らせ】ってメールがヽ(^o^)丿
ドキドキしながら開いてみる！
「■追加抽選結果：落選
京都マラソン2013にお申し込みいただき誠にありがとうございました。
この度、追加抽選を行いましたところ、誠に残念ながら、貴方様におかれまし
ては、落選となりましたことを通知させていただきます。
前回のお知らせにおいて、追加抽選を行う場合は12月下旬に当選者のみに通知
させていただくこととしておりましたが、追加抽選を行う時期が当初より早まっ
たことから、追加抽選の対象となる方全員に通知させていただくことといたし
ました。
下記のご案内をご一読いただき、様々なかたちでの京都マラソン2013へのご参
加を心よりお待ちしております。
京都マラソン実行委員会事務局」
普通、追加抽選は当選者のみに通知ちゃうんかい(－－〆)
昨年は通知遅れ、そして今年は順調に物事が捗ったために落選者までにご丁寧にわざわざ《再落選》のメール。
無茶苦茶や～
ドキドキしながら開いてみる！
「■追加抽選結果：落選
京都マラソン2013にお申し込みいただき誠にありがとうございました。
この度、追加抽選を行いましたところ、誠に残念ながら、貴方様におかれまし
ては、落選となりましたことを通知させていただきます。
前回のお知らせにおいて、追加抽選を行う場合は12月下旬に当選者のみに通知
させていただくこととしておりましたが、追加抽選を行う時期が当初より早まっ
たことから、追加抽選の対象となる方全員に通知させていただくことといたし
ました。
下記のご案内をご一読いただき、様々なかたちでの京都マラソン2013へのご参
加を心よりお待ちしております。
京都マラソン実行委員会事務局」
普通、追加抽選は当選者のみに通知ちゃうんかい(－－〆)
昨年は通知遅れ、そして今年は順調に物事が捗ったために落選者までにご丁寧にわざわざ《再落選》のメール。
無茶苦茶や～
17：30過ぎからのラン
先ず2㎞ジョグ
そして1km/5:00ペース×5本のインターバル走を決行！
結果として、やはり1km/4:50位の速いペースになってしまった
先ず2㎞ジョグ
そして1km/5:00ペース×5本のインターバル走を決行！
結果として、やはり1km/4:50位の速いペースになってしまった
朝6：30スタートで30kmのペース走を実施！
11/11の【いびがわマラソン】以降、2回目の20km超えのラン。
当初の予定通り（5:40～5:50のペースを考えていた）、5:42の平均ペースで走れた。
けど、25kmを過ぎてからは脚の疲れが出てつらかった～。
アメダスを見てみると、7：00→-1.9、8：00→‐0.2 9：00→2.7、と寒い！
ストレッチもそこそこにスタートしたのと、途中での給水無し（ジェルを1つ補給）が疲れた原因かな…
今日は、コースの約半分位を【あいの土山マラソン】のコースを走ったのだが、道路の距離表示と、我が手首に装着した《ＥＰＳＯＮ ＧＰＳ時計》の計測表示がずれまくってる(+o+)
道路の距離表示は公認コースだし間違いは無いだろう。そうなるとＥＰＳＯＮが…
【いびがわマラソン】でもＥＰＳＯＮでは43.27KMやったしな。
3kmで90m位の誤差があった。ということは、今日30KM走ったけど実際は29KMちょいってことか？！ って事は平均ペースも違ってくるやん！ 計算したら5：53ペースやんか…
かなわんな～
11/11の【いびがわマラソン】以降、2回目の20km超えのラン。
当初の予定通り（5:40～5:50のペースを考えていた）、5:42の平均ペースで走れた。
けど、25kmを過ぎてからは脚の疲れが出てつらかった～。
アメダスを見てみると、7：00→-1.9、8：00→‐0.2 9：00→2.7、と寒い！
ストレッチもそこそこにスタートしたのと、途中での給水無し（ジェルを1つ補給）が疲れた原因かな…
今日は、コースの約半分位を【あいの土山マラソン】のコースを走ったのだが、道路の距離表示と、我が手首に装着した《ＥＰＳＯＮ ＧＰＳ時計》の計測表示がずれまくってる(+o+)
道路の距離表示は公認コースだし間違いは無いだろう。そうなるとＥＰＳＯＮが…
【いびがわマラソン】でもＥＰＳＯＮでは43.27KMやったしな。
3kmで90m位の誤差があった。ということは、今日30KM走ったけど実際は29KMちょいってことか？！ って事は平均ペースも違ってくるやん！ 計算したら5：53ペースやんか…
かなわんな～
いびがわマラソン大会の42.195kmを含めて、
175.1km … （30日中、15日のラン）
距離を稼げばいいってもんでもないが、少ね～な(；一_一)
大会前の調整と大会後の疲れでこんな結果に。
結果は結果、次、次～
11/11の【いびがわマラソン】に向けては、『世界一の！「超楽」マラソン練習法』を参考にトレーニングを重ねた。
2/3の【木津川マラソン】に向けては、『誰でも4時間を切れる！効率的マラソンメソッド』を参考にやっている。（やや準備期間が短く、全てを実践出来ていない）
我流では限界がある。本などで知識を付け、トレーニングの幅をもちたいと思う。
明日は、25km～30kmを5:40～5:50のペース走をしてみたい。
トレーニングとしては、久し振りの25km超えのラン。ましてや、明日の最低気温はまたしても氷点下((+_+))
午後からは、地区の奉仕作業の為に早朝ランなので寒いやろうな～
では、布団に入って、『風が強く吹いている』を読みながら、寝ます。(@^^)/~~~
175.1km … （30日中、15日のラン）
距離を稼げばいいってもんでもないが、少ね～な(；一_一)
大会前の調整と大会後の疲れでこんな結果に。
結果は結果、次、次～
11/11の【いびがわマラソン】に向けては、『世界一の！「超楽」マラソン練習法』を参考にトレーニングを重ねた。
2/3の【木津川マラソン】に向けては、『誰でも4時間を切れる！効率的マラソンメソッド』を参考にやっている。（やや準備期間が短く、全てを実践出来ていない）
我流では限界がある。本などで知識を付け、トレーニングの幅をもちたいと思う。
明日は、25km～30kmを5:40～5:50のペース走をしてみたい。
トレーニングとしては、久し振りの25km超えのラン。ましてや、明日の最低気温はまたしても氷点下((+_+))
午後からは、地区の奉仕作業の為に早朝ランなので寒いやろうな～
では、布団に入って、『風が強く吹いている』を読みながら、寝ます。(@^^)/~~~