お写真頂きました！！

昨日たまたま居合わせて、海練習の様子を撮影されていた「キャノンフォトクラブ広島」の方が、画像を6枚送って下さりました～











素敵なお写真をありがとうございました！！

チカラ試し☆

レースがほぼほぼ無くなってしまった今シーズンですが、再開された陸上競技のレースで新記録が生まれたりと、このような状況下でも工夫をして取り組んだならばパフォーマンスはちゃんと高められるのだと実証されました

そしてやはり、取り組んできた事の成果を発揮する場は必要です。

ので～

今週末に、仮想宮トラチャレンジを行います

先ず、土曜日の夜にビッグウェーブ（長水路）でスイムの2500mタイムトライアル

そして日曜日は宮トラのバイクの後半コースとランコースでタイムアタ～ック☆

総合タイムのチャンピオンと、各パートのNo.1には何かプレゼントを贈呈したいと思います

参加費は
【スイム】Tri Smile会員：300円、ビジター：1,000円
（※ビッグウエーブの入場料は各自でお支払いをお願い致します。）
【バイク＆ラン】Tri Smileアドバンス会員：500円、ベーシック会員：1,000円、ビジター：2,500円

参加ご希望の方はご連絡をお願い致します
一種目や二種目だけの参加もOKです
ご参加お待ちしております☆

やっぱりCはEね☆

本日は今年初の海練習を行いました！！


皆さんの日頃の行いが良いので、お天気も回復

海で本格的に泳ぐのは初めてという方もいらっしゃるので、まず最初に海で泳ぐ際の注意点や非常時の対処法などを確認しました。
それから海で泳ぐ時に必要なスキルの練習や、一先ず知ってはおいて出来るようになりたいスキルの練習などを行いました。

そして最後にアクアスロンの実戦練習
チャリンコで見学＆応援に来てくれたショートが、カメラ係を引き受けてくれて写真を撮りまくってくれて・・・・

いたはずが・・・・

み、見事に一枚も撮れていませんでした～
シャッターを最後まで押せていなかったようですｗ

写真ナッシングですが、皆さんナイスなスイム＆ランでした

最後に記念撮影パチリ

皆さんお疲れ様でした～！！

久しぶりの海、久しぶりの複合実践練習を皆さん楽しめたようで良かったです♪

準備や片づけなどお手伝い頂きました皆様、差し入れをして下さったN良さん、ありがとうございました！！

とめどない

今日は雨の為室内でバイク練習会を行いました
9時からの部


トータル90分のなかなかしわいメニュー

エアコン＆扇風機でも汗だくになるまで頑張りました～


続いて11時からの部
バイクをこぎながらの、アノヒトによる世界史＆暗号についてのとめどない講義により練習中の写真を撮り忘れました・・・

「とめどない」という言葉、初めて使った気がします（笑）
それにしてもアノヒトの雑学の引き出しは半端ないです・・・

皆さんお疲れ様でした～！！

☆今夜は7時からグリーンアリーナでスイム練習会です
ドリル多めの泳ぎの効率を上げる練習中心で行います
ご参加お待ちしております☆

※明日の夕方4時半～6時まで、先週台風接近で実施出来なかったジュニアのドラフティング講習会を行う為、4時半までの営業とさせて頂きます。宜しくお願い致しますm(--)m

予定変更＆予定通り

今週は久しぶりに天気が崩れる週末になるようですね

明日予定しておりましたバイク練習会は、9時から10時30分までの部と11時から12時30分までの部の2回（定員各5名）に分けて室内で実施致します

間を30分明けておりますので、最初の部にお車で来られた方は次の部の方が駐車出来るよう入れ替えにご協力をお願い致しますm(--)m

参加ご希望の方はご連絡下さい☆

そして明後日はベイサイドビーチ坂で今年初の海練習ですが
こちらは雨天決行で、予定通り実施致します
雨の日にもレースはありますので、雨の日の視界の見え方など確認してみましょう☆
ご参加お待ちしております！


昨日は先ず16時半からキッズクラス

怖かった立ちこぎも少しずつ


続いてジュニアクラス

バイクで～
海へ！！



あまり時間が無く、少し遊んだら急いで撤収

そして室内バイク練習会7時からの部


8時からの部




皆さんしっかりと上げて終了～！！
ご参加ありがとうございました☆

泣いとらんよ

昨日は午後8時からラン練習会を行いました。

夜のラン・・・すなわち、ナイトランよ☆

さて
動きを良くする為のドリルを行った後に2㎞ジョグ～

をしていると、バイクで帰宅途中のI東さんとバッタリ！！少しご一緒頂きました(^^♪

そしてメインは5㎞ビルドアップ走
無理矢理感なく、ランニングエコノミーを上げていく事で段々とペースを上げていけるように
















全員がキレイにペースアップ出来ていました

ダウンジョグ1㎞～

記念撮影パチリ

その後ストレッチで身体をお休み前の回復モードにして終了～☆
皆さんご参加ありがとうございました！！！

☆今夜は7時、8時、9時から室内バイク練（筋持久力向上）を行います
7時は残り1名、8時と9時はまだ余裕アリです。
参加ご希望の方はご連絡下さいご参加お待ちしております☆

鉄球ゴロゴロ

昨夜のスイム練習会では、ご自分の身体の中に重たい「鉄球」をイメージしてもらい、それを上手に前へ前へと移動させ、その移動による加速感を感じられるようになるべく練習を行いました☆

なかなか直ぐにはイメージが出来ない方も、繰り返し巡らせてイメージを鮮明にしていきましょう


今朝は6時半から先ずバイク練30分


からの


ラン5㎞















段々と走りやすい気候になってきました♪

皆さん朝早くからお疲れ様でした～！！

今年初＆過去最遅☆

9月13日（日）はベイサイドビーチ坂でスイム練習&ミニアクアスロン実践練習を行います！！

例年なら早くて4月、遅くても5月には海で泳いでいましたが、今年はまだ一度も海で泳いでおらず、過去最も遅い最初の海練になります

オープンウォータースイムの為のスキル練習はプールでも行っていますが、やはり実際に海で泳ぐのは波や潮の流れがあったり、目標物が遠くて見えにくかったり、透明度が低くて水中で得られる情報が少なかったり、塩辛かったり（笑）と違いがありますので、それらに慣れておく必要があります。

あと、今年はウエットスーツを着て泳ぐ機会もなかなか無かったと思いますので、是非久しぶりに袖を通してあげて、着用した状態のスイムにも慣れておきましょう

参加費はTri Smile アドバンス会員500円、ベーシック会員1,000円、ビジター1,500円です☆
参加ご希望の方はご連絡下さい
ご参加お待ちしております！！


昨日は先ず夕方4時半からキッズクラス

柔軟性、バランス能力、瞬発力、コーディネーション能力を養えるよう、色々な運動で1時間身体を動かしました

5時半からはジュニアクラス
最初に室内で基礎トレーニング

竹は湾曲しているので意外と不安定です。
バランスだけでなく、シューズに守られて甘やかされがちな足のトレーニングになります。

その後、軽めのジョグとケアをして終了～☆

夜8時からは補強トレーニング

今月からメニューの半数がリニューアル
身体が慣れてきたところで違う刺激を入れていきます☆



8種目×3セット終了～☆



最後にストレッチで身体を静めて終了
ご参加ありがとうございました～！！

そうそう、昨日のブログに「他の人の動きを見て比較する」というのを書きましたが、「動きの何を見るか」が重要であります。
「形」も重要ではありますが、あくまで形は結果です。

結果だけを見るのではなく、体重の移動の仕方、体重の伝え方、身体のどこをどう使うか、といった「過程を見る目」が必要です。
練習大好きなトライアスリートは「家庭を見る目」も必要です！！（笑）

そして練習では、その過程を意識しながら、目指す形を表現できるように取り組んでいきましょう

☆今夜は7時20分から東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会です
因みに、今日は欠席の連絡が多いので～狙い目です
どうしても、人数が多いほど色々と伝えるのが難しくなり、少ないほど伝え易いです。
参加ご希望の方はご連絡下さい☆
ご参加お待ちしております！！

基礎基本☆

今夜は8時から補強トレーニング、8時45分からストレッチを行います☆

補強トレーニングでは、大抵のスポーツをする上で基礎基本となる、ご自分の身体を支え、移動させるという事を行います

そしてその単純な、支え、移動させるという動作をいかに追求し、効率の良い動きにしていけるかで、スポーツ動作のクオリティが変わってくる
と思います☆
ちなみにメンバーさんで動きが良い人の特徴は、「他の人の動きを見ている」人で、比較をしながら修正・改善をされています。
反対に、動きがあまりよろしくない＆なかなか良くならない人は、他の人の動きを見て比較してはおらず、ひたすら今のご自分がしやすいと感じている動きをされるので、耐久力はついても動きが良くはなりません。

身体を動かす基本が出来ている人は、やったことのないスポーツでもすぐに上達します
その逆もまた然りです。

先ずは基礎基本をこだわりながらしっかりと☆

Are you happy?

本日は朝7時半に魚切ダム集合でバイク練習会を行いました

最初の休憩は湯来のコンビニ・・・まだ空いてませんでしたので自販機で補給

もみのき森林公園を目指します







真夏でも涼しいトンネルは、真夏の方が涼しく感じるトンネルという事が判明しました。

その後、なかなかの荒れ具合の山道を抜けて、もみのき森林公園の入り口に到着☆






一番上まで行くつもりだったのですが、予定を変更して展望台へ


吉和のコンビニで休憩し、筒賀へ下り、筒賀から湯来へ抜ける峠へ


無事峠を越えて湯来へ戻り、魚切ダムへと向かっていると～
N良さん登場

スペシャルエイドありがとうございます

突如出現したオアシスで癒されて回復

お陰様で皆さん良いペースで予定時間内に無事帰還☆

皆さんお疲れ様でした～！！！


先日、ランニング雑誌の中で元マラソン女子日本代表選手の記事があり、その中にその選手がいつも苦しい顔をして練習をしているのを見たコーチが
「良い結果は、ハッピーな時に自然と生まれるものだよ」といった感じの言葉をかけ、その選手はとても救われたとの文章がありました。
成果や結果ばかり追い求めてしまうと、練習がその為にしなきゃならないものになり、競技自体を楽しめなくなってしまいます。
それだと、結果や成果が出ているうちはまだいいですが、出なくなったら辛いばかりで長続きしないでしょう。

「好きこそものの上手なれ」

悔し泣き

昨夜のラン練習会は三滝観音台を抜けてコチラへ

帰りは夜に独りで通りたくない道を抜け
新庄橋で見覚えのあるチャリンコに乗った、頭にタオルを巻いたガールを発見
水泳の練習お疲れサンシャイン☆

21時ピッタリに帰還
ご参加ありがとうございました～！！

から9時間後

今朝のラン練習会は神田山荘前から入山







牛田山山頂




記念にパチリ


通称：あべまき



牛田東に下りてロードを数キロ走って無事帰還☆


朝早くからお疲れ様でした！！

その後、9時から次男アオトの幼稚園の運動会を見にグリーンアリーナへ

落ち着きが無く常に動いている為、大勢の中でも見つけやすい・・・

かけっこは練習では3番だったらしいのですが、本番は2番でゴール
けど1番になりたかったらしく、ゴール後は帽子を深く被って泣いていました。
悔し泣きする姿に、ちょっと成長を感じました

☆今夜は7時からグリーンアリーナでスイム練習会です
今日はコースロープを外さないので、人気メニューのアレはございませんが
新メニューをご用意しております

そして明日は朝7時30分魚切ダム駐車場集合で、12時頃までバイク練習会（～湯来～もみのき森林公園～吉和～筒賀～湯来～魚切ダムコース）を行います
ご参加お待ちしております☆

プールでおばーちゃんに完敗

今日、午前中にグリーンアリーナで

「相変わらず水温低いな～」と震えながら泳いでいると
隣のレーンに二人組のおばあちゃんがやってきました。

そしてプールに入った瞬間に

「温かいわね～♪」の一言

何だか負けた気がしました。


はい、気を取り直して
昨日は夕方にシニアクラス（自称）☆

A氏、高回転練習で悶絶→メインがダウンレベルの出力に～（笑）

5時半からジュニアクラス

有酸素レベルに納まるように、ゲームでお喋りをしながらのジョグ♪

坂道で脚捌きと身体のバネを使う練習


流し


バウンディング

などを行い、気持ち良く汗を流しました

夜は室内バイク練7時からの部

【間違い探し】2枚の写真で一ヵ所大きく違う所があります☆


8時からの部

今週もO崎さんとHさんがZoomでご一緒に☆


9時からの部は写真撮り忘れたので終了後にパチリ

久しぶりにご参加ありがとうございました☆

そして昨日のレッスンで視覚的に伝えるべく用意したコチラ

伝わる部分もあり、伝えきれない部分もあり・・・
紐だと体重も伝えるイメージがしにくいのがちょっとイマイチでした。
また何か良い伝え方の伝え方を考えます☆

皆さんご参加ありがとうございました！！

☆今夜は8時から9時までラン練習会（ジョグ）、明日は朝6時から7時半までラン練習会（牛田山～通称：あべまきトレイルラン）、19時からグリーンアリーナでスイム練習会（基礎練習＆OWSスキル練習）を行います。
※明日は次男の幼稚園の運動会の為、営業時間が14時～18時となっております。
宜しくお願い致します☆

見え方

今夜のバイク練習会で、身体の使い方の感覚を視覚的にお伝えする為のアイテム↓↓
何に見えますか？

先週よりも一歩前進してお伝えします☆
これで叩いたりはしませんのでご安心ください(笑)


話は変わりまして

子供って

集めるの好きですよね～

玄関前に石・・・

逆サイドにはセミの抜け殻・・・

彼らの目には輝いて見えるのかもしれませんね

新しくても フルムーン☆

昨夜はラン練習会を行いました












フィニ～ッシュ！！

昨夜は満月がキレイだったのですが
走り終えて記念撮影する時には厚い雲にかくれんぼ


雲が無ければきっとこんな感じ

皆さんお疲れ様でした～！！

☆今夜は7時、8時、9時から室内バイク練（持久力向上）です
8時と9時はまだ空きがございます
参加ご希望の方はご連絡下さい☆

あとだしはやーよ

今日、「防犯カメラを半年だけ無料で設置させて欲しい」という営業がありました。

一通り話を聞いて、まあ試しに置いてみても良いかとOKの返事をしたのですが・・・

返事をした後で

「置いていただくのが5台になります」とか

その他にもちょっと面倒なシステムを説明されました。

それを先に～イエ！これは家

そしてその後出し戦法に好感が持てませんでしたのでお断りしました。

「後出ししたらダメ！」と、7才のテルマでも知っていて4才のアオトはよく怒られてます。
2才のヨウ君は「じゃんけんぽんようくんのかち～」と相手が何を出しているか見てもいませんｗ

「なかなか置いてもらえないんですよ～」と仰っていたので、何とかしようとして取った作戦だったのかもしれませんが、正攻法こそ成功法ではないでしょうか。


さて、今朝は6時半からバイク練習会を行いました
途中の河川敷で自主ラン中のA氏発見☆
先ず竜王の坂を上り




下って畑峠へ～








少～し涼しくなりましたが、登るとまだまだ汗だくになります

皆さん早朝からお疲れ様でした～！！