体重が増えた。（肥満対策）

最近体重が正月休みで約1ｋｇ増え65.4ｋｇになった。
どうも運動をしていない為であろうか。

今まで、肥満は、単純にエネルギー摂取量と、エネルギー代謝の差と思っていたが、基本は間違っていないが、それ以外肥満になる要因は、いろいろあるようだ。

肥満とダイエットは表裏一体だ。
行き過ぎたダイエットも危険といわれているし、冷えの原因になったりもする。
このように、少し肥満が気になったのでネットで調べてみたが、ネット上無数の情報がある。
これだけ情報があるので、いまさら肥満対策を書く事も無さそうだ。

いろいろなサイトを見たが、肥満については最も信頼のできそうなのは、下記の情報だろう。
肥満ホームページ（厚生労働省）http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
　　肥満の判定　BMI　　腹囲
　　肥満と病気の関係
　　肥満体質
　　肥満と遺伝
　　肥満の現状（統計的）
　　肥満を防ぐ食事　　エネルギー量を知ろう　　ご飯200ｇ　　336kcal 塩分も掲載
　　肥満を防ぐ日常生活
肥満（ウイキペディア）http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%82%A5%E6%BA%80
（内はウイキペディアの記載内容からの筆者のコメント）
　　　　肥満は様々な病気の元になる。（例　ガン・高脂血症・高血圧・動脈硬化・糖尿病・・・・・・）
　　　　高カロリー食が肥満を生む・
　　　　食物繊維の多い食品や果物は、肥満を低下させる。
　　　　高カロリー食は脳に快楽物質を出す。（美味しく感じやめにくい。例マヨネーズ、揚げ物）
　　　　家族や親しいものの間で同じ食習慣を持つことが多い。（クループで肥満化しやすい。）
　　　　睡眠不足は肥満を助長する。睡眠時間の短い子は太る。

その他参考（肥満防止・ダイエット）　　
　　脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
　　　スロージョギングをすると同じ速度の歩きよりエネルギー消費が1.6倍多い
　　　遅筋の能力が向上する。
　　　脳機能が向上する可能性。　　　
　　健康マトリックス　肥満に効果があると思われる食品成分http://kenko.it-lab.com/kounou.php/36/


　
睡眠、不眠、眠気防止、睡眠とダイエットについて。（追）（総合リンク）　
(http://blog.goo.ne.jp/sksoo/e/358478b0091231de4fb806db5ed84637)今まで、このブログに掲載した、＜睡眠、不眠、眠気防止、睡眠とダイエット＞関連記事へのリンクです。詳細な情報が得られると思います。


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