私的健康運動メモ120425水（ジム）

今日は7時半過ぎからジムへ行った。
カフェでの読書に熱中しすぎ、ジムでは、走るだけの時間しか取れなかった。

今日は、無理を承知で時速10.5ｋｍで走ることに決めていた。
当然、過去の記録から見て、かなり無理があり息が上がるか、筋力が続かなくなると覚悟はしていた。
しかし経験的に、少しの無理をしなければ、記録は伸びない。
逆に、少し背伸びする程度の無理をしていると、始めは体がついていかないが、そのうち馴れてくる。

今日始めて時速10.5ｋｍ一定で走り、しんどくなった時に自由に休むことで、走った。
その結果、28分間走り、最初10分間は時速10.5ｋｍで走り、その後3分間時速5.5ｋｍで歩き（休み）再び10.5ｋｍで7分間走り、その後2分間時速5.5ｋｍで歩き、残り10.5ｋｍで走った。
走った距離は約4.5ｋｍだった。

予想どうり、走っている最中は、かなり苦しかったが、今の所筋肉痛も無く、疲労の回復も早いようだ、
今日は、ジムで、筋力トレーニングをしていなかったので、余分なエネルギーを消費していない分走りの
調子は良かったのかもしれない。

多分次回はウエイトトレーニングも、一緒にするので今日よりはもっと苦しくなるかもしれない。
まあ、気楽に続けたい