ラン＆スイム

■ラン　１６ｋｍ　ＪＯＧ

■スイム　1.5㎞

9月末までで有給休暇の切り替えがあり
消化のための今日は休み

昼間は畑仕事が溜まっていたので
畑仕事を
朝と夕方にランとスイムを

休養

昨日までの3連休の疲れもあり休養

ラン＆スイム

■ラン　１９ｋｍ　ＪＯＧ

■スイム　1.5㎞

ランでは、昨日のバイクの疲れもあるのと
暑さもあり、ヘロヘロに

昼間は畑仕事も最低限の仕事だけはこなし
夕方、スイムに

25ｍプールのみで込み合っていたので
ゆっくりと

バイク

■バイク　８０ｋｍ
５ｋｍＵＰ＋７０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

午前にバイク、午後は溜まっている畑仕事を
でも、暑くてはかどらない

明日もやらないと、秋物野菜が終わらないなあ

ラン

■ラン　１９ｋｍ
ＵＰ＋４ｋｍＸ3セット＋ダウン

昨日の飲み会で睡眠不足でポイント練習だったが
ＪＯＧ並みのペースで

その後は実家に帰り、用事をこなす

休養

今日は、３０数年前からの知人との飲み会
人生の大先輩なだけに、貴重な話が聞けてよかったなあ
久しぶりに睡眠不足に

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
早朝のラン、
とにかく距離を稼がないと

ラン＆スイム

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ

■スイム　1.5㎞
ＵＰ＋200ｍＸ5本＋ダウン

ランニング練習会の疲れもあり
ランもスイムもゆっくりと

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
雨の予報だったが、朝の少しの時間だけ
雨が止んだので、その間に走る
走り終わった瞬間に大雨が
運がよかったなあ

休養

先週の健康診断以降
お腹の調子は今一つ
そろそろ治ってもよさそうだが