刺身（鮪・ホタテ）肉豆腐ポテトサラダスナップエンドウ茄子とピーマンの揚げびたし（残り物）ごはん昨日の晩ごはんです
半丁分残っていた豆腐で肉豆腐に。
肉は少しにして庄内麩も入れました。
最初に水を入れ過ぎて味が薄くなっちゃったのがやや残念な感じです。
またたら坊のために火曜市のお刺身を買いました。
焼き魚は匂いを嗅ぎつけて「ちょーだい」とおねだりしますが、
（前日のブリの時↓）（皮をもらいました）
刺身は匂いでわからないのでいつも寝てます。
静岡からこんにちは。
のち
朝のうちは雨でしたが、昼前から晴れてきました。
日が差さないと寒くて電気毛布にすがってましたが、
（特にまめ↓）
晴れると一気に暑く感じるほどです。
さて。
最近、体重増加も気になってますが、それより切実なのがお腹周りのもったりぶり。
ウエストはあまり変わらないけど、下っ腹、腰からお尻、腿のあたりが何ともふよふよしています。
太ったというより緩んだというのでしょうか、加齢による体型の崩れは恐ろしいですね。
少しでもなんとかならないかと、コンチが置いていった雑誌に載っていた「ＦＡＴ５」というのをやってみました。
３０秒の運動と１５秒の休憩を繰り返す５分のワークアウトで、週に１～２度で効果があるそう。
運動もジャンプとかで難しくなくやれそうなものばかりだし、５分なら頑張れるんじゃない？と思ったのです。
が。
そりゃもう大変。
２分くらいであきらめそうになりつつ、なんとか５分（＝７種の動き）、
やったとは言えないほどのヨボヨボぶりで一応最後までたどり着きました。
あまりのことにしばらく動けないほど。
喉の奥に血の味を感じて中学の時の持久走を思い出しました。
それが月曜日の夜の話。
二日経った水曜日の今、足の激しい筋肉痛に悩まされております。
筋肉痛なんて久しぶりになったけど、なんか疲れるものですね。
でも、いかにも効いてそうでいい感じです。
ここで十分にタンパク質を摂ったら筋肉量が増えるかも！
一回坊主（？）にならないよう、来週からも頑張りたいです。
自分を追い込むためにここで宣言しときます（笑）
目指せ！（とりあえず）筋肉スコア０！
ちなみに今はー１なのです。
