野菜食べると胸焼けが減る

このごろ、ちょっと太り気味。
いや、気味でなく、モロ。

んなことで運動したら良いんだけど、そんなの無理だから、カロリー摂取量を少し減らす作戦に出た。
自分のポリシー的に、食べたいものを我慢してまでダイエットしてもしゃーないってのがあるので、カロリーを減らすには次の点をメインにした。

＊ご飯を食べてカップラーメンを食べない。

カップラーメンのところはカップうどんでも何でも良い。
要は、弁当とラーメンというような組み合わせは止めようと言うこと。
で、カロリー計算を適度にして、朝・昼５００キロカロリーまで、夜１０００キロカロリー程度、合計２０００キロカロリー程度を目安にする。
ビールなどは制限しないが、揚げ物のチキンなどをアテにするのではなく、カロリーの低いキムチや漬け物をアテにする。
寝る前の食事は避ける。

ま、こんなところかな。
でね、おなかふくらますのに何が良いかなぁってセブンイレブンで物色していたら、サラダが結構量があるのにカロリーが低いことを発見。
このごろは「蒸し鶏と８種類のサラダ」ってのをよく食べます。
これが６０キロカロリーで、ドレッシングを合わせても１００キロカロリー程度。

で、食べ始めたのは３日ほど前からなんだけど、食後に良くあった「胸焼け」をしていないことに気が付いた。
ん？ビール飲んだり、満腹感はあるんやけどなぁ・・・これって野菜のせいなのかなぁ？？？
胸焼け感がすごいいやだっただけに、ちょっとうれしいかもしれない。
もうちょっと続けてみようと思う。