腎臓

ふと

「あれ。腎臓の数値が悪い？」

 

と首を傾げるようになり

5年前の血液検査データと比較したら

腎臓の数値が

 

80後半だったのが

5年で

60前半まで低下していました。

60まではまだ

ぎりぎり

正常から軽度なのですが

糖尿病があり

高血圧もあり

成人病の私としては

「いよいよ腎臓もかぁ」

と悲しくなりました。

「塩分制限」をするためには

妻の協力が必要ですが

食事は子供中心のメニューにて

 

厳しいかなとも。

(制限食の宅配弁当を始めますかね)

あとは

運動(そうなんですよね。分かってはいます)

私の場合は

あと2つ。

①過剰な薬依存(サプリも毎朝3種類)

②水の飲みすぎ

です。

①については

今度、受診した際に医師へ相談します。

②については

1日暇だと4～5㍑飲んでいましたが

ガムなどを使い

2～2.5㍑に落とします。(まだ多いです)

脱水も腎臓によくないので。

 

なんだか

ボロボロです。

これも一番の根底になることは

「糖尿病」と

考えています。

まだ若いのでこの辺りで

軌道修正しないと、、(大変なことになった

利用者様達を見ていますので)

 

当たり前ですが

①食事

②運動

③睡眠

④ストレス

の管理が軸になりますよね。

私の場合はこれに

⑤塩分

⑥水分

⑦薬量

⑧アルコール

を管理しないと。

※管理栄養士の先生にもお世話に

なっているので、少しずつ

頑張ります🫡

禁煙再開🫡

今年の目標

 

「禁煙する(条件付き)」です。

 

知らない間に1日12～13本吸うようになりまして

もともと

肺が弱いので

吸う度に肺あたりが

胸痛でした。

でも

「たばこは」

悪いことだけでもなく

私の場合は

 

朝弱かったんですが

早くに起きれるようになりました。

(睡眠が浅くなるんですよね。良くないこと)

 

あとは

やはり

「運営指導を乗り越えるためには

良いストレス発散」に

なったような？気もするような、しないようなです。

ただ

「これではいけない！」と目覚めました！

昨日から

「禁煙再開🫡」

です。

ニコチン、タール無しの電子たばこは

吸っています。

①自宅や会社でたばこは吸わない

②自分でたばこを所有しない

③たばこを買わない

を決めました！！

ただ、

「あまりにもキッパリするのも、、」と

特例で

※飲みの席だけもらいたばこは、数本まで

はOK😁と

条件付きです。

色々と半年間工夫をしました。

①職場でしかもらいたばこをしない

↓

②自分で1日8本までなら吸っていい

↓

③たばこ入れに入れたたばこまでなら

吸っていい(12本)

 

、、、。

結局

あまいんですよね。

今日で2日目ですが、

「吸いたいなぁ。でも咳が出るしなぁ。

体に良くないから、我慢しよう」で

堪えています。

明日もひたすら

堪えます。

とりあえず

「明日1日を頑張ります！」

あけましておめでとうございます😄

あけましておめでとうございます。

本年も何気ないことを、呟いていきます。

 

知らない間にお正月休みも

残り1日となりました。

年末は

私は「40度の高熱」と

咳き込みで大変でした。

 

運営指導の疲れが

どっと出たのかも知れません。

 

妻たちは年末はUSJに遊びに

2泊3日で行っていましたよ😁

 

楽しかったらそれでいいです。

 

まあ

今回の年末年始は

ひたすらに

「休む」でしたね。

今年も

 

無理せずにマイペースでいきます。

 

また

スタッフ一丸となり

1年間乗り越えていきます！

 

頑張ります🫡