土用の過ごし方♪

20日に小満を迎えると、関西でも走り梅雨が見られるようになります。
小満:麦が穂を出し一安心。田植えを始める時期です。

土用は実際には四季の間にありますが、梅雨の時期（湿気が多く低気圧）に体調を崩す方が多いことから、私のクラスでは夏の前後に土用のシークエンスを取り入れています。
土用は脾と胃の季節。膵臓も含めて消化器系に注意します。
胃もたれや消化不良になったり、ヘルペス、口内炎ができやすいので、暴飲暴食は避け、腹八分目をよく噛んでいただきましょう。
引き続き巡りが遅い季節でもあるので、しっかりと巡らせます。特に、リンパの流れを促します。

オススメのツボ:
関元、脚三里、三陰交、血海など

オススメの動き:
体の前面を動かすよう意識します。
特に鼠径部から爪先までをよく伸ばし、腹筋運動はエクササイズ的にリズムよく行いましょう。
リンパの集中しているお腹をマッサージするのも良いでしょう。

オススメの食べ物:
玄米、薩摩芋、トウモロコシ、南瓜、等、黄色くて甘味のあるもの。グラスフェッドバター、オメガ３等の上質の油。牛。その他旬のもの。

オススメの香り:
スイート・マジョラム、レモン、グレープフルーツ、ペパーミント、フランキンセンスなど

以上、参考になさってください(=^ェ^=)

豆ご飯♪

豆ご飯と空豆。
初物✨