骨盤を整えるヨガ♪

お仕事帰りにホッとリラックス( ´ ▽ ` ).｡oO
「骨盤を整えるヨガ」はいかがですか？

6月は13日と27日（水曜日）
19時〜20時
@イオン 大阪ドームシティ店2階 イオンカルチャークラブ様

緊張しっぱなしの体と心ををゆるめてほぐすヨガ♡
週の真ん中の夜に、リラックスしながら少し身体を整えて、残りのweekを快適に過ごせるよう、調整系のヨガはいかがですか？

第2、第4水曜日
19時〜20時
@イオン 大阪ドームシティ店2階 イオンカルチャークラブ
長堀鶴見緑地線 ドーム前千代崎駅直結
阪神電鉄なんば線 ドーム前駅直結
JR環状線 大正駅から徒歩7分


お申し込みは、
イオンカルチャークラブ 大阪ドームシティ店様
https://www.aeonculture.jp/cart/?transactionid=33569970b1e6d399bc011f75446bf09e0061cf7e

料金もリーズナブル♪

土用の過ごし方♪

21日に小満を過ぎ、近畿でも走り梅雨が見られるようになります。
小満:秋に蒔いた麦が実を付け一安心（少し満足）することから、この名前が付いたと言われています。田植えを始める時期でもあります。

土用は各四季の間にありますが、梅雨の時期（湿気が多く低気圧）に体調を崩す方が多いことから、夏の前後に土用のシークエンスを取り入れています。
そんな土用に特に気をつけたいのは消化器系の不調です。中でも脾臓、膵臓、胃をケアしましょう。先ずは消化の入り口である口から意識をします。暴飲暴食を避け、腹八分目（アーユルヴェーダでは腹六分目とも言われています）をよく噛んでいただきます。
座り姿勢が胃に負担をかけやすいので、お仕事などで座りっぱなしの方は、定期的に立ち上がり体をほぐすようにしましょう。血液やリンパの流れが遅くなり血栓ができやすくなりますから、水分を多くとり、立ち上がれない方も足首を回すなどしてみます。
メンタル面では、過去のことをクヨクヨと思い悩むことが多くなったりしますから、胸を開く動作も良いでしょう。

オススメのツボ:
関元、足三里、三陰交など

オススメの動き:
落ち込みがちな気持ちをニュートラルに保つためにも、エクササイズ的な腹筋運動が有効です。加えて、ツイストや体の前面を伸展させるストレッチを取り入れます。
下肢やお腹をマッサージして巡らせるのも良いでしょう。

オススメの食材:
生姜、とうもろこし、芋、大豆、黄色いパプリカなど黄色いもの、旬のもの、お肉なら牛

オススメのアロマ:
レモン、グレープフルーツ、ライムなどの柑橘系、ミント


以上、参考になさってください♪