ボール・エクササイズ

お疲れ様です。

今日は少し頚が痛みます

そんな時には、自分でお手入れ…

反らしきると付け根が痛みます

写真が斜めなんで分かりづらいですね…

頚部に問題がなければ顔の面が天井と平行になります。

写真ではあと１０度!?といったところ。


最近お気に入りの「ミディ・ボール」

こいつを股に挟んで後歩きを３０秒。


いい感じ

痛みもなく、スムーズに反れました。

ようく見ると、最初の写真より大きく反れているのが判るでしょうか？


ボールがなければ座布団でも枕でもなんでもOK

腰の反りづらさにも効果大です。

お試しあれ!