完全休養♪

今週は今夜10キロほど走って軽く刺激を入れようと思っていた。
だけど、寝不足や少し咳が出たりして体調がイマイチか。
ここまで来て無理をして走るのも意味がないので大会までは完全休養とした。

昨年の様に台風接近でウェアーや持ち物で悩む事はない。
早いけど、明日の夜にでも大会の準備をしようかな。

「村岡ダブルフル」 エントリー！

今年の「村岡」はもう諦めていた。
故障明けて走り込みも出来ていないし、大会までにあのうねりに耐えれる
脚作りが出来るか？
また心のどこかで再発する事も正直恐れていた。

だけど・・・

ラン友さんからから頂いた1通のメールに刺激さた。
やっぱ自分も「走りたい！」
確かに凄く厳しいコースだけど、ロケーションが大好き。
そして「バイキング」と間違うほどエイドが充実。

「残酷」が終われば何の大会も予定無し。
常に何かエントリーしていないと楽しみが無いもんね。

今年は15回の記念大会なんで、66キロのコースが特別に設定された。
なので今年は特別コースを走ります♪

お土産♪

今日はお仕事で豊岡へ。
いつもの様に和田山IC近くの「海鮮せんべい」でトイレ休憩♪
無料のコーヒーを1杯頂いて、いつものお土産をゲット！




豊岡のお仕事はいつも夕方。
昼時なら、出石そばでも食べたいのだけどなぁ

因みに明日も豊岡。水、金曜日は姫路へ。

ゼッケンNo.146

「えびだい100」のゼッケンが届いた。
いよいよ来週になったと実感が涌いてくる。
去年は距離に不安は殆どなかった。

でも、こうしてスタートラインに立つ事が出来るようになったのがホント嬉しい。
つい、1ヶ月前までは完全に諦めていただけに・・・
今年はワクワク気分ではなくどこまで走れるかドキドキ気分。

去年は台風接近の中、1日中雨に打たれて寒かった。
週間天気予報で松江地方は晴れ時々曇り。
後は体調管理をしっかりやり、出来る限りベストコンディションで走りたい。


去年の自分の背中は全く見えないだろ。
でも、自分らしい粘り強い走りがしたいね♪

最後のロング走！

来週の「えびだい100」の為のロング走は先週で終わりのつもりだった。
そして調整期間に入るところが、暑さ対策が出来ていなかったので、本日ホントに
最後のロング走をした。

前日に確認した天気予報は夏日とのことであったが、いざ六甲山へ行くと、汗が噴出すどころか
カラッとした空気で気持ちがいい。
これでは暑さ対策じゃありませんね。

故障で7ヶ月のブランクがあり「ユリカモメ70」では完走できず50㌔でDNF
その後は、六甲でのロング走で足作り。今月4回目となった。
初回はスタミナ切れでGテラスで折り返した。
後3㌔の最高峰がやけに遠く感じた。

でも、スタミナも回を重ねるごとに回復傾向。
やっぱある程度の距離を踏まないと走れる足は出来ませんね。
これでウルトラを完走出来るほど甘くはないですが、気持ちを切らさず
前に進む気持ちを持ち続けようと思ってます。


↑記念碑台。最高峰まで約5キロ。ファイト～！


↑新しいシューズ（ウェーブライダー15）も要約足に馴染んでいい感じになってきた。


↑最高峰にて♪

北鈴蘭台→最高峰→五辻→新開地

本日のロング走46.5キロでした♪

好きなテレビ番組♪

4月から放送開始された「山のぼり★大好き」
おっ！サンテレビ　毎週金曜日23：00放送


舞台の中心となるのは、兵庫を代表する「六甲山」。
四季折々の神戸の山を登り、自然の素晴らしさや登山の楽しさを紹介。
今までにロックガーデン、風吹岩、チーズロック、荒地山などなど楽しいハイキングコースを放映。
今週から4週間にわたり六甲全山縦走の予定。

ランニングもさることながら、山登りも凄いブーム。
先日も諏訪山近辺や大竜寺近辺でもこの番組を観た山ガール、家族ずれに
道を尋ねられた。

どーする！

さて週末が近づいてきた。天気は初夏を思わせるような予報がでている。

「えびだい100」へのロング走は先週で最後としたが・・・
今年はまだ暑さととの戦いの中でのロング走は未体験だ。
ウルトラでは暑さが大きく走りに影響する。
一度は経験していないと、大会当日に真晴れだったらえらいことになりそう。

ただ、1週間前なんで本来は調整期間なんだけどなぁ。
いや、1週間もあれば疲労抜きは可能か。
どーする！

夜ラン（海岸コース）

久し振りに夜ランで海岸コースを走った。
恐らく8ヶ月ぶりぐらいだろうか？

トレッドミルではハツカネズミの様に同じところをクルクル周っているが、やはり
ロードは自分で走っている感じがいいね。
景色は夜なので暗くて分からないが、明石海洋大橋のライトアップを見たり対岸の
淡路島の街灯りを見ながら走った。
何と言っても風を感じるのが気持ちいい♪

体調や気分、天候でロードとトレッドミルを上手く使い分けて走ろう。

休館日

毎月15日はジムの休館日。

ジムに通い始めてから、お風呂はウチ風呂は入らなくなった。
あのデッカイ風呂が疲れを取るには最高だ。
マシンに乗らない日でも、風呂だけ利用する事も多い。

外は雨も止んでいるが、夜ランはしない。今夜は夕食後グダグダ時間を潰した。
睡眠不足が続いているので今夜は早目にカラダを休めよう♪

軽くjog

土日のどちらかにに1本ロング走をして、平日は軽く7～8㌔程度を走る。
幾度かの故障を経験したので、今後の練習に活かさねばならない。
今夜は風邪が治りかけたが寝不足気味。

こんな日は無理をせず軽く疲労抜き程度のjogを6㌔走ってジムのお風呂でリラクゼーション。
風呂好きなのでのんびりお湯に浸かるのが一日の楽しみ♪