仕事をしていた頃に自分にも、部下にも常々言い聞かせていたのは、「健康無くして仕事なし」と言うことでした。大学2年まで陸上の中・長距離をやり、毎日長い距離を走っていたため体力には自信があった私は、とかく無理をし過ぎる嫌いがありましたので、自分へも警告するためでした。退職してからは、「健康無くして人生なし」と考えていますが、その為には自分で意識して体力作りを続けていく必要があります。
私は、次のように努力しています。
@散歩ー朝・60分、夕方・40分
@腕立てー40回
@スクワットー40回
@腰痛体操(写真)
大事なことは、「無理せず、楽しみながら、毎日続ける」ことだと思います。
今朝は３日ぶりの快晴で、気持ち良くメニューをこなせました。
私は、次のように努力しています。
@散歩ー朝・60分、夕方・40分
@腕立てー40回
@スクワットー40回
@腰痛体操(写真)
大事なことは、「無理せず、楽しみながら、毎日続ける」ことだと思います。
今朝は３日ぶりの快晴で、気持ち良くメニューをこなせました。
よくこの腰痛体操をしておりました。
幸い手術する必要はなく、重りをつけての牽引で何とか良くなりました。
退院後数年は、梅雨時や冬の寒い日には痛みがありましたが、最近はなくなっております。
通勤時に往復４０分歩くようになってから
あまり痛みがなくなりましたが、歩く効果大
というのを実感しております。武ちゃんまんさんは朝夕散歩されておられるのもその理由なんでしょうね。
私の散歩は腰の為が30％、後はゴルフの為です。