DEFY3 13 5/25 平均速度上げて1時間走行

だんだん夏のような気候になってきました。
いろいろな運動を試して体に刺激を入れないと。

早朝からロードで走ってきました。



雲ひとつない快晴。
暑くなる前に走りましょう。

今日は、少しだけ運動強度を上げるべく、平均速度を26km/h代に
持っていくことを目標にペースアップして走行。

いつもの練習道を常に平均速度を上げるようペダリング。
呼吸が少々苦しいくらいで1時間走行。
足の乳酸を感じながら走りました。
ほとんど無風だったこともあり、1時間走行して、AV 26.6km/h。
これくらいのペースだと、今の体質だと多少ハード。
しかし、毎週の運動のなかには、緩く長くというものだけでなく
多少ハードなものも入れていかないと、効果が上がらないような気がします。


ロード走行
走行距離 30.14km
走行時時 69.30分
平均速度 25.9km/h
最高速度 45.0km/h
消費CAL 837kcal
1時間走行 平均速度 26.6km/h