ジョグ＆ウォークで運動不足を解消

5月の気候の良い時期。
暑くならないうちに、庭の草むしりをやりました。
この時期、まだ蚊が飛んでないので、涼しい風のなか、比較的楽にできました。

土曜日は、運動会の応援で一日中外に出てたせいか妙に疲れて
帰宅後は、寝に入ってしまい、これといった運動を週末やれてなかったので
5km程走りました。

夕方になって、風も吹いてたのでロードではなくジョグで。



近所の自転車道をジョグ＆ウォークで無理せず走りました。
3月くらいまでは、ジョグで走ってたので、久しぶりでした。
ここのところ、体重が増えているせいか、思いのほか、走るのが辛くきつかった。
特に走り出しが、呼吸がつらく、体が馴染むのに時間がかかりました。

ロードも強度を高めれば、相当キツイのですが、コントロールしながら
走れる足ができているので、辛さを感じることが少なくなりました。
あらためて、地面を蹴って自分の足で走ることが体に与える負荷が違うのだなと
痛感しました。

ロードとジョグは、バランス良くやらないとダメかなと反省しました。

ジョグ走行
走行距離 5.63km
走行時時 44.08分
平均速度 7.7km/h
消費CAL 604kcal