DEFY3 7/15 夜明けとともに、80分走行

三連休の真ん中。うだるような暑さの三連休。
寝苦しさの為、夜明け前から走る。



最初の1時間は、ペースアップして、平均速度を上げて走る。
いつもの練習道をペースを上げて走る。
30分程度で大汗。
平地走行で28km/hから、35km/hで巡航する。

今日は、ジョギングもやることにしてたので、
自転車を回収を兼ねて
駅まで走ることに。

朝から良い汗をかきました。


ロード走行
走行距離 35.21km
走行時時 81.47分
平均速度 25.7km/h
最高速度 542.0km/h
消費CAL 952kcal
累積高度 366m

1時間走行平均速度
26.72km/h

ジョギング
走行距離 3.36km
走行時時 28.21分
平均速度 7.1km/h
消費CAL 363kcal