シルバーウィーク初日は、ジョギング

シルバーウィーク初日は、早起きができなかったのでロードバイクは
あきらめ、ジョギングをしました。

最寄り駅に通勤用の自転車を置いたままにしていたので、子供を連れて
ジョギングで駅まで行くことにしました。

子供は自転車で着いていき、私は走る。
先週、新しい自転車を子供に買ったので、自転車ドライブとか言って
自転車で遠くに行きたいようで、駅までですが、3kmほど一緒に走る
ことにしました。

天気も程好く、少し暑いという感じはしますが、走るのにも丁度良い
気候で気持ちよく走れました。

駅までの所要時間は、20分ほどで、子供の自転車についているスピードメーター
で計ると平均速度は約10km/h。
距離も時間も丁度良いジョギングです。

駅でクロスバイクもどきを回収して、駅近くの公園で子供を遊ばせて
いると、公園の隣に野球場があるのに気づき、待っている間、そこを
走りました。

子供用の野球場で1週　300ｍくらいでしょうか、そこを5週と6,70ｍを
ダッシュ　6本。
久しぶりのダッシュなので足がおかしくならないかと思いましたが
それほどでもなく、外野の芝の部分でやったので、結構気持ちよく
走れました。

遊んだ後は、子供と自転車で帰宅。

ジョギングのトータル時間で30分　ダッシュで10分ほどの運動量でした。

走行距離　約4.5km
走行時間　30分
平均時速　10km/h