今日はチームの方針で、25日〜26日に実施される中体連北信越（全中）練習会参加者はお休みとしました。
その結果、今日のリーダーはくるみに！
本人も周りもとても新鮮でしたが、そこは同じ2年女子メンバーがしっかりサポートし、なかなかいい感じで練習が進みました。
とその前に…
2年女子メンバーは今日ここにいちゃいけないよと（本人たちも十分にわかっていました）
まあ、この悔しさをバネにするものもいいか！
ということで…
今日は中学生6名と小学生メンバーの合同練習。
久しぶりに一人ひとりしっかり見ることができてよかったです！
今日のテーマは「重心を高く」
・一通りのW-up
・ハードルドリル（ハイテクAC Ver.ほか）
・スプリントドリル
・フロート 120m×2
・ダッシュ 40+30+20+10m
・補強
今日はテーマのとおり「重心を高く」
そのためには「接地時の姿勢」がポイント
ドリルの切り替え時にお尻が下がってしまったら修復不可能
ゆえに、常に踏み込み時の姿勢を意識することで高いポジションになります！
高いポジションからの踏み込みは大きな反発につながり、大きな推進力に変わります！
したがって、切り替え時に『ここだよ』と声がけすることで姿勢が改善されました！
低い重心で推進力を得ようとすると太ももに強い負荷がかかります…
一時的にスピードを求める手段とすれば有効なのかもしれませんが、その負荷は確実にハムストリングに疲労を与えて、結果的に肉離れを引き起こす要因となります…
ゆえに、重心の低いアスリートに興味は湧きません。
今日はドリルに時間を割きました。
結果、スプリントの時間は少なくなりましたが、今日はそれでよかったと思います。
最後は刺激を入れるためにショートダッシュで締めくくりました。
Kurumi,Natsuki,Yui 今日から1年間…仲間を増やして…みんなで行こうぜ沖縄へ！
Ryowa,Teigo,Kyosuke 着実に力は付いてきています…願わくばもう少し貪欲に！
最後の補強は楽しみながら…
つらいことほどみんなで楽しくやろう！
最後の振り返り…
今日はみんな積極的でした！
終わりよければすべてよし。
今日の練習前に…
練習を終えた優里と咲夢があいさつに来てくれました。
来週から福岡ですね。
富山から応援しています！
今日は久しぶりのワンオペ…
いい汗をかかせてもらいました。
その結果、今日のリーダーはくるみに！
本人も周りもとても新鮮でしたが、そこは同じ2年女子メンバーがしっかりサポートし、なかなかいい感じで練習が進みました。
とその前に…
2年女子メンバーは今日ここにいちゃいけないよと（本人たちも十分にわかっていました）
まあ、この悔しさをバネにするものもいいか！
ということで…
今日は中学生6名と小学生メンバーの合同練習。
久しぶりに一人ひとりしっかり見ることができてよかったです！
今日のテーマは「重心を高く」
・一通りのW-up
・ハードルドリル（ハイテクAC Ver.ほか）
・スプリントドリル
・フロート 120m×2
・ダッシュ 40+30+20+10m
・補強
今日はテーマのとおり「重心を高く」
そのためには「接地時の姿勢」がポイント
ドリルの切り替え時にお尻が下がってしまったら修復不可能
ゆえに、常に踏み込み時の姿勢を意識することで高いポジションになります！
高いポジションからの踏み込みは大きな反発につながり、大きな推進力に変わります！
したがって、切り替え時に『ここだよ』と声がけすることで姿勢が改善されました！
低い重心で推進力を得ようとすると太ももに強い負荷がかかります…
一時的にスピードを求める手段とすれば有効なのかもしれませんが、その負荷は確実にハムストリングに疲労を与えて、結果的に肉離れを引き起こす要因となります…
ゆえに、重心の低いアスリートに興味は湧きません。
今日はドリルに時間を割きました。
結果、スプリントの時間は少なくなりましたが、今日はそれでよかったと思います。
最後は刺激を入れるためにショートダッシュで締めくくりました。
Kurumi,Natsuki,Yui 今日から1年間…仲間を増やして…みんなで行こうぜ沖縄へ！
Ryowa,Teigo,Kyosuke 着実に力は付いてきています…願わくばもう少し貪欲に！
最後の補強は楽しみながら…
つらいことほどみんなで楽しくやろう！
最後の振り返り…
今日はみんな積極的でした！
終わりよければすべてよし。
今日の練習前に…
練習を終えた優里と咲夢があいさつに来てくれました。
来週から福岡ですね。
富山から応援しています！
今日は久しぶりのワンオペ…
いい汗をかかせてもらいました。
