ぼちぼち膝の調子も良くなってきたので再入隊をして2サイクル目を始めました。
調子が良くなってきたといってもちょっと心配だったので新兵器を投入
膝下に巻いて皿のサポートを行うバンドです。
開けてみると
こんなバンドが入っています。
青い部分の裏側が三角形の頂点になっていてそこが膝下から皿を押し上げる感じでサポートされます。
早速巻いて見ると膝を伸ばした時には良い感じにフィットするが
曲げると今ひとつ収まりが悪い
そんな感じですが取りあえずキャンプ開始
今回調子に乗ってビリーバンドを使ってみたのですが、
バンドトレーニングに突入して3つ目のトレーニングで腕が上がらなくなって惨敗
おいらにはまだバンドは早かったみたいです。（笑）
バンドを投げ捨てて引き続き参戦しましたが、
後半の腹筋パートでまたもやめげました。
GWをはさんで良い感じにボリュームUPしたお腹にはきつい
そんな感じで1歩進んで4歩くらい下がった感じです。（爆）
そんなおっさんの平穏な一日
調子が良くなってきたといってもちょっと心配だったので新兵器を投入
膝下に巻いて皿のサポートを行うバンドです。
開けてみると
こんなバンドが入っています。
青い部分の裏側が三角形の頂点になっていてそこが膝下から皿を押し上げる感じでサポートされます。
早速巻いて見ると膝を伸ばした時には良い感じにフィットするが
曲げると今ひとつ収まりが悪い
そんな感じですが取りあえずキャンプ開始
今回調子に乗ってビリーバンドを使ってみたのですが、
バンドトレーニングに突入して3つ目のトレーニングで腕が上がらなくなって惨敗
おいらにはまだバンドは早かったみたいです。（笑）
バンドを投げ捨てて引き続き参戦しましたが、
後半の腹筋パートでまたもやめげました。
GWをはさんで良い感じにボリュームUPしたお腹にはきつい
そんな感じで1歩進んで4歩くらい下がった感じです。（爆）
そんなおっさんの平穏な一日
一先ず通してやってみた感想ですが、
はっきり言って一週間通してやるのはかなり厳しいです。
多少なりとも運動している身なのでなんとかこなせました（？）が
日ごろ体を動かしていない人はまず１日目でかなりの筋肉痛を強いられること間違いなし、
２日目は動けないんではなかろうかと思います。
スケジュール的には
１日目：基本プログラム 約５５分
２日目：基本プログラム 約５５分
３日目：応用プログラム 約５５分
４日目：応用プログラム 約５５分
５日目：腹筋プログラム 約３５分
６日目：腹筋プログラム 約３５分
７日目：最終プログラム 約３０分
な感じで最初の４日間が約１時間に及ぶトレーニングでこれが長い
おかげで後半はあっという間に終わるので気分的には楽になります。
で、皆さんが気になっていると思われる結果はこの通り
重さ：-0.4kg
円周：+1.0cm
油率：-2.1%
日ごろからある程度体を動かしているのでやはり急激には減りませんね。
それでもなかなかの成果かと、
後は継続すればよいのですが、、、、、、
その昔、後十字靭帯断裂をおこした持病持ちの左膝が悲鳴をあげてしまい
ねじった動作をすると多少痛みがでるようになってしまいました。
キックとかパンチの動作のときに結構膝に負担がかかる模様です。
そんなわけで、ちょっとビリー隊長にはお暇を頂いております。（笑）
しかも、お暇の間にGW等で暴食がたたりちょっと育ちました。（爆）
立て回転運動は問題ないので今は２日１回くらいエアロバイクをこいでいます。
もう少し膝が良くなったらまた再開して引っ込んだお腹画像をUPできるようにがんばりますです。
はい、
先にも書きましたが継続すれば減量は確実だと思われます。
運動量は結構なもので体全体を満遍なく使うので健康になれます。
実際始める前は、しばらく水泳をサボっていて運動不足から肩こりが出ていたのですが４日目くらいでそれが取れました。
腕を振り回して肩周りを動かすのが効くようです。
今回、ビリーバンドは使用しませんでした（おいらにゃまだ必要ないとも言う）が最初は無くても十分効きます。
うたい文句に１畳のスペースでOKみたいなことが書いてありますが、
前後に後１畳ほどのスペースがないとちょっと厳しいかと、
あとは、結構ドタバタするのでお２階だと下から苦情が来るかと思います。（笑）
そうそう、キャッシュバックキャンペーンで5,000円もちゃんと戻ってきましたよ。
さて、最後にもう１言だけ、
BOOTCAMPを続けるために一番必要なことは「根性」です。
うけ狙いとかじゃなくでマジですよ。
そんなおっさんの平穏な一日
はっきり言って一週間通してやるのはかなり厳しいです。
多少なりとも運動している身なのでなんとかこなせました（？）が
日ごろ体を動かしていない人はまず１日目でかなりの筋肉痛を強いられること間違いなし、
２日目は動けないんではなかろうかと思います。
スケジュール的には
１日目：基本プログラム 約５５分
２日目：基本プログラム 約５５分
３日目：応用プログラム 約５５分
４日目：応用プログラム 約５５分
５日目：腹筋プログラム 約３５分
６日目：腹筋プログラム 約３５分
７日目：最終プログラム 約３０分
な感じで最初の４日間が約１時間に及ぶトレーニングでこれが長い
おかげで後半はあっという間に終わるので気分的には楽になります。
で、皆さんが気になっていると思われる結果はこの通り
重さ：-0.4kg
円周：+1.0cm
油率：-2.1%
日ごろからある程度体を動かしているのでやはり急激には減りませんね。
それでもなかなかの成果かと、
後は継続すればよいのですが、、、、、、
その昔、後十字靭帯断裂をおこした持病持ちの左膝が悲鳴をあげてしまい
ねじった動作をすると多少痛みがでるようになってしまいました。
キックとかパンチの動作のときに結構膝に負担がかかる模様です。
そんなわけで、ちょっとビリー隊長にはお暇を頂いております。（笑）
しかも、お暇の間にGW等で暴食がたたりちょっと育ちました。（爆）
立て回転運動は問題ないので今は２日１回くらいエアロバイクをこいでいます。
もう少し膝が良くなったらまた再開して引っ込んだお腹画像をUPできるようにがんばりますです。
はい、
先にも書きましたが継続すれば減量は確実だと思われます。
運動量は結構なもので体全体を満遍なく使うので健康になれます。
実際始める前は、しばらく水泳をサボっていて運動不足から肩こりが出ていたのですが４日目くらいでそれが取れました。
腕を振り回して肩周りを動かすのが効くようです。
今回、ビリーバンドは使用しませんでした（おいらにゃまだ必要ないとも言う）が最初は無くても十分効きます。
うたい文句に１畳のスペースでOKみたいなことが書いてありますが、
前後に後１畳ほどのスペースがないとちょっと厳しいかと、
あとは、結構ドタバタするのでお２階だと下から苦情が来るかと思います。（笑）
そうそう、キャッシュバックキャンペーンで5,000円もちゃんと戻ってきましたよ。
さて、最後にもう１言だけ、
BOOTCAMPを続けるために一番必要なことは「根性」です。
うけ狙いとかじゃなくでマジですよ。
そんなおっさんの平穏な一日
（2007/4/20の記録です。）
さぁ、本日はブートキャンプ最終日
筋肉的には元気だが、体調的にはお疲れさんモードになっている。
そして最後のDVDである。
最終プログラムに突入！
再生が始まるとちょっとびっくり
なんかやしの木みたいなのが映って空が見える。
なんと屋外でのトレーニングである。
最終プログラムというだけあって内容はリズミカル（？）＆スピーディーになっている。
メニューの切り替え時に一瞬で動作が理解できずワンテンポ遅れる。
初めての人は取りあえず1回見てからとレーニングしたほうがよいかもしれません
動きのトレースがうまくいかないときもありますが、トレーニング事態はついていけないというほどではなく意外と楽です。
楽な分けは腕立てトレーニングが無かったからですね。
腹筋トレーニングもハードなものは無くついていくことが出来ました。
そんな感じで意外とあっさり終了しちゃいました。
最終プログラムということでハードなものを予想していましたが期待はずれだったかな（よく言うよ）
重さ：+0.8kg
円周：+3.0cm
油率：-1.1%
＊測定は早朝に行っています。つまり前回の成果と思ってください。
値はBOOTCAMP開始前との差異です。
さて、最終結果はどうだ！
そんなおっさんの平穏な一日
さぁ、本日はブートキャンプ最終日
筋肉的には元気だが、体調的にはお疲れさんモードになっている。
そして最後のDVDである。
最終プログラムに突入！
再生が始まるとちょっとびっくり
なんかやしの木みたいなのが映って空が見える。
なんと屋外でのトレーニングである。
最終プログラムというだけあって内容はリズミカル（？）＆スピーディーになっている。
メニューの切り替え時に一瞬で動作が理解できずワンテンポ遅れる。
初めての人は取りあえず1回見てからとレーニングしたほうがよいかもしれません
動きのトレースがうまくいかないときもありますが、トレーニング事態はついていけないというほどではなく意外と楽です。
楽な分けは腕立てトレーニングが無かったからですね。
腹筋トレーニングもハードなものは無くついていくことが出来ました。
そんな感じで意外とあっさり終了しちゃいました。
最終プログラムということでハードなものを予想していましたが期待はずれだったかな（よく言うよ）
重さ：+0.8kg
円周：+3.0cm
油率：-1.1%
＊測定は早朝に行っています。つまり前回の成果と思ってください。
値はBOOTCAMP開始前との差異です。
さて、最終結果はどうだ！
そんなおっさんの平穏な一日
（2007/4/19の記録です。もうはるか昔 笑）
今朝は筋肉痛はほぼなし
腹筋中心のトレーニングだったせいもあり疲労感もかなり減っています。
腹回りの筋肉痛がほとんど無いと言うことはやはり動きのトレースがまずかったのかな？
若干前面の上（丁度胃の辺り）に少し筋肉痛を感じるがほかはちょっとだるい感じのみ、
そんな感じですが、
本日も腹筋トレーニングに突入
昨日よりは動きのトレースが出来てなんとなく腹筋に効いている感じがする。
前半部分はそれほど苦も無くこなすことが出来たが
座ってからのトレーニングがキツイ
隊長！
あお向け状態から膝を曲げつつ上半身を起こすなんてそんな簡単にさくさく出来ないですよ。
画面から何テンポも遅れまくり
このあたりからついていけなくなるが
マイペースを守りつつも休むことはせずに動き続けることはあきらめない
だって、隊長もあきらめちゃダメだって言ってるもん（笑）
そうこうしているうちにトレーニング終了
なんとか６日目もこなすことが出来ました。
腹筋トレーニングは時間が短いので精神面では楽ですね。
重さ：+1.0kg
円周：+1.5cm
油率：-0.5%
＊測定は早朝に行っています。つまり前回の成果と思ってください。
値はBOOTCAMP開始前との差異です。
（昨日のその後）
運動の後はタンパク質の補給が重要です。
モツ煮込みは油分も少なく最適
そしてビールに合うんですよね。 ＜ 結局飲んだんかい（笑）
だから数字が減らんのだよ
おいらの辞書から「反省」の文字は消えてます。
そんなおっさんの平穏な一日
今朝は筋肉痛はほぼなし
腹筋中心のトレーニングだったせいもあり疲労感もかなり減っています。
腹回りの筋肉痛がほとんど無いと言うことはやはり動きのトレースがまずかったのかな？
若干前面の上（丁度胃の辺り）に少し筋肉痛を感じるがほかはちょっとだるい感じのみ、
そんな感じですが、
本日も腹筋トレーニングに突入
昨日よりは動きのトレースが出来てなんとなく腹筋に効いている感じがする。
前半部分はそれほど苦も無くこなすことが出来たが
座ってからのトレーニングがキツイ
隊長！
あお向け状態から膝を曲げつつ上半身を起こすなんてそんな簡単にさくさく出来ないですよ。
画面から何テンポも遅れまくり
このあたりからついていけなくなるが
マイペースを守りつつも休むことはせずに動き続けることはあきらめない
だって、隊長もあきらめちゃダメだって言ってるもん（笑）
そうこうしているうちにトレーニング終了
なんとか６日目もこなすことが出来ました。
腹筋トレーニングは時間が短いので精神面では楽ですね。
重さ：+1.0kg
円周：+1.5cm
油率：-0.5%
＊測定は早朝に行っています。つまり前回の成果と思ってください。
値はBOOTCAMP開始前との差異です。
（昨日のその後）
運動の後はタンパク質の補給が重要です。
モツ煮込みは油分も少なく最適
そしてビールに合うんですよね。 ＜ 結局飲んだんかい（笑）
だから数字が減らんのだよ
おいらの辞書から「反省」の文字は消えてます。
そんなおっさんの平穏な一日
（2007/4/18の記録です。）
今朝の目覚めはまずまずで、筋肉痛もほとんど無く
なんとなく慣れた感じがありましたが
それは全くの勘違いでありました。
筋肉痛が無いわけではなく体が筋肉痛を感じない動きを覚えただけでした。
つまり無意識に腕や足の可動範囲を狭めているわけです。
そして疲れは忘れたころ、時間にして午後2時頃にピークに達し
さっさと家に帰って寝たい衝動に駆られながら仕事をぼちぼちこなしてきました。
そんなへろへろ君状態ですが、今日もがんばりました。
本日は3枚目のDVDである腹筋プログラムです。
結論から言うと意外とあっさり終わってしまいました。
36分と今までの半分ほどの時間だったこともあると思いますが、
あっさり終わったと思った理由は、、、、
微妙な動きがトレースできなかった！（爆）
これに尽きます。
複雑な動きじゃないのですが、
最初微妙な感じがうまくいかず
意識しながら微調整しつつ「おお、こう動くと効くのか！」と思ったころには次のステップへ（笑）
そんな感じで進んでいって終わってしまいました。
それでもお腹周り全体的に適度な疲労感があり程よい感じになっています。
明日の筋肉痛の具合が楽しみでありますね。
重さ：+1.0kg
円周：+2.0cm
油率：-0.2%
＊測定は早朝に行っています。つまり前回の成果と思ってください。
値はBOOTCAMP開始前との差異です。
数字は正直ですね。
昨夜トレーニング後に夕飯をガッツリ楽しんだのが如実に現れています。（笑）
体動かした後は飯がうまいんですよね（爆）
そんなおっさんの平穏な一日
今朝の目覚めはまずまずで、筋肉痛もほとんど無く
なんとなく慣れた感じがありましたが
それは全くの勘違いでありました。
筋肉痛が無いわけではなく体が筋肉痛を感じない動きを覚えただけでした。
つまり無意識に腕や足の可動範囲を狭めているわけです。
そして疲れは忘れたころ、時間にして午後2時頃にピークに達し
さっさと家に帰って寝たい衝動に駆られながら仕事をぼちぼちこなしてきました。
そんなへろへろ君状態ですが、今日もがんばりました。
本日は3枚目のDVDである腹筋プログラムです。
結論から言うと意外とあっさり終わってしまいました。
36分と今までの半分ほどの時間だったこともあると思いますが、
あっさり終わったと思った理由は、、、、
微妙な動きがトレースできなかった！（爆）
これに尽きます。
複雑な動きじゃないのですが、
最初微妙な感じがうまくいかず
意識しながら微調整しつつ「おお、こう動くと効くのか！」と思ったころには次のステップへ（笑）
そんな感じで進んでいって終わってしまいました。
それでもお腹周り全体的に適度な疲労感があり程よい感じになっています。
明日の筋肉痛の具合が楽しみでありますね。
重さ：+1.0kg
円周：+2.0cm
油率：-0.2%
＊測定は早朝に行っています。つまり前回の成果と思ってください。
値はBOOTCAMP開始前との差異です。
数字は正直ですね。
昨夜トレーニング後に夕飯をガッツリ楽しんだのが如実に現れています。（笑）
体動かした後は飯がうまいんですよね（爆）
そんなおっさんの平穏な一日
ぼちぼち皆さん飽きてきていると思いますがまだ続きます。（笑）
（2007/4/17の記録です。）
今日は帰りの信号待ちで左足を着こうとしたら太ももがピキーっとねを上げました。（笑）
それでも老骨にムチを打ってトレーニング開始
昨日に引き続き応用プログラムです。
開始早々の腕立てですでにめげ状態になりましたが
その後の上半身＆下半身のトレーニングはなんとかこなしました。
そして、恐怖の腹筋＆腕立てパートは、、、、、、
当然の如くついていけない、
無理っすよビリー隊長
それでも回数は追いつかないものの取りあえず合わせて動いてはみました。
が、もういっぱいいっぱいです。
明日は腹筋プログラムなのですが、果たして出来るのかおれ、（笑）
重さ：-0.8kg
円周：+2.0cm
油率：-0.7%
＊測定は早朝に行っています。つまり前回の成果と思ってください。
値はBOOTCAMP開始前との差異です。
えー、それ以前に終了後に発泡酒かっ食らってたらだめだと思うのですが、
そんなおっさんの平穏な一日
（2007/4/17の記録です。）
今日は帰りの信号待ちで左足を着こうとしたら太ももがピキーっとねを上げました。（笑）
それでも老骨にムチを打ってトレーニング開始
昨日に引き続き応用プログラムです。
開始早々の腕立てですでにめげ状態になりましたが
その後の上半身＆下半身のトレーニングはなんとかこなしました。
そして、恐怖の腹筋＆腕立てパートは、、、、、、
当然の如くついていけない、
無理っすよビリー隊長
それでも回数は追いつかないものの取りあえず合わせて動いてはみました。
が、もういっぱいいっぱいです。
明日は腹筋プログラムなのですが、果たして出来るのかおれ、（笑）
重さ：-0.8kg
円周：+2.0cm
油率：-0.7%
＊測定は早朝に行っています。つまり前回の成果と思ってください。
値はBOOTCAMP開始前との差異です。
えー、それ以前に終了後に発泡酒かっ食らってたらだめだと思うのですが、
そんなおっさんの平穏な一日
（ここから下は2007/4/16の記録です。）
今日からは応用プログラムです。
基本でもギリギリだったのに応用ですよ。
しかも筋肉痛バリバリ
体力的にはかなり来ています。
そんな状態で始まった応用プログラムは、、、、、、
ビリー隊長は鬼ですよ！
最初ちょっとしたストレッチからキャンプに突入！
前半は腕立てをはさんで腕周りや足回りのトレーニング
ここら辺はまだ余裕を見せていましたが、
後半に入って腹筋、ここで半場脱落
そして腕が疲れまくっているとこに腕立て、、、、
全然力が入らんですよ。
最後の最後には足もろくすっぽ上がらない状態になりました。
キー打つのもつらいっす。
明日も応用プログラムなのですが、
果たして体は動くのか？
重さ：+1.0kg
円周：+1.0cm
油率：-0.1%
＊測定結果は早朝に計っています。つまり前回の成果と思ってください。
値はBOOTCAMP開始前との差異です。
そんなおっさんの平穏な一日
今日からは応用プログラムです。
基本でもギリギリだったのに応用ですよ。
しかも筋肉痛バリバリ
体力的にはかなり来ています。
そんな状態で始まった応用プログラムは、、、、、、
ビリー隊長は鬼ですよ！
最初ちょっとしたストレッチからキャンプに突入！
前半は腕立てをはさんで腕周りや足回りのトレーニング
ここら辺はまだ余裕を見せていましたが、
後半に入って腹筋、ここで半場脱落
そして腕が疲れまくっているとこに腕立て、、、、
全然力が入らんですよ。
最後の最後には足もろくすっぽ上がらない状態になりました。
キー打つのもつらいっす。
明日も応用プログラムなのですが、
果たして体は動くのか？
重さ：+1.0kg
円周：+1.0cm
油率：-0.1%
＊測定結果は早朝に計っています。つまり前回の成果と思ってください。
値はBOOTCAMP開始前との差異です。
そんなおっさんの平穏な一日
さて、昨日に引き続き2日のトレーニングに突入
（ここから下は2007/4/15の記録です。）
今日も基本プログラムです。
朝起きたときにはまだ余裕があった我が体ですが、
トレーニングを開始する深夜にはギクシャク状態
そんな体だがトレーニング開始
相変わらずビリー隊長は厳しいです。
腕立ては当然膝着き、ジャブ＆キックはバタバタで合わない、腹筋は最後の最後で脱落、、、、
ほんとおいらってリズム感無しですわ（笑）
それでもなんとか最後まで食らいつき2日目終了
あちこちガタガタです。
さぁ、これで基本プログラムは終了
明日は応用プログラムだ！
って出来るのか？
重さ：+1.2kg
円周：+2cm
油率：-0.3%
＊測定は早朝に行っています。つまり前回の成果と思ってください。
値はBOOTCAMP開始前との差異です。
ついでに言うと前日は焼肉たらふく食いました。（ダメジャン）
そんなおっさんの平穏な一日
（ここから下は2007/4/15の記録です。）
今日も基本プログラムです。
朝起きたときにはまだ余裕があった我が体ですが、
トレーニングを開始する深夜にはギクシャク状態
そんな体だがトレーニング開始
相変わらずビリー隊長は厳しいです。
腕立ては当然膝着き、ジャブ＆キックはバタバタで合わない、腹筋は最後の最後で脱落、、、、
ほんとおいらってリズム感無しですわ（笑）
それでもなんとか最後まで食らいつき2日目終了
あちこちガタガタです。
さぁ、これで基本プログラムは終了
明日は応用プログラムだ！
って出来るのか？
重さ：+1.2kg
円周：+2cm
油率：-0.3%
＊測定は早朝に行っています。つまり前回の成果と思ってください。
値はBOOTCAMP開始前との差異です。
ついでに言うと前日は焼肉たらふく食いました。（ダメジャン）
そんなおっさんの平穏な一日
遡ること約２週間前、
いつものようにポチッといってしまいました。
そして届いたのが土曜日
こんな感じです。
DVD4枚とビリーバンドとメジャー、後は書類少々
そうです、入隊したのはすでに数日前です。
（ここから下は2007/4/14の記録です。）
早速、１日目の基本プログラムを受講です。
結論から言うとビリー隊長厳しすぎです。
なんとか通して最後までやりましたが、
腕立てパートは途中から膝つき、
キックなどのアクション物はスピードアップするとついていけない（最後になって分かったことだがスピードアップすると４拍子から２拍子？になるもよう）
腹筋パートも最後のころにはついていけなくなって２回に１回くらいしか出来ていない、
何より流れが読めなくてついていくのがやっとってのもあります。
そしていつ終わるかも良く分かっていないのもかなりつらかった。
終わったときにはかなりの疲労感が、
ほんと、これ毎日やれば引き締まるよ絶対
明日は筋肉痛間違いなし、
だって、トレーニングの後に風呂はいったら頭洗うの大変だったもの
腕上がらなくて（笑）
おまけ
不快な画像なので小さくしてあります。
クリックすると大きくなりますがお勧めはしません（笑）
さてこれが変わるかどうか
そんなおっさんの平穏な一日
いつものようにポチッといってしまいました。
そして届いたのが土曜日
こんな感じです。
DVD4枚とビリーバンドとメジャー、後は書類少々
そうです、入隊したのはすでに数日前です。
（ここから下は2007/4/14の記録です。）
早速、１日目の基本プログラムを受講です。
結論から言うとビリー隊長厳しすぎです。
なんとか通して最後までやりましたが、
腕立てパートは途中から膝つき、
キックなどのアクション物はスピードアップするとついていけない（最後になって分かったことだがスピードアップすると４拍子から２拍子？になるもよう）
腹筋パートも最後のころにはついていけなくなって２回に１回くらいしか出来ていない、
何より流れが読めなくてついていくのがやっとってのもあります。
そしていつ終わるかも良く分かっていないのもかなりつらかった。
終わったときにはかなりの疲労感が、
ほんと、これ毎日やれば引き締まるよ絶対
明日は筋肉痛間違いなし、
だって、トレーニングの後に風呂はいったら頭洗うの大変だったもの
腕上がらなくて（笑）
おまけ
不快な画像なので小さくしてあります。
クリックすると大きくなりますがお勧めはしません（笑）
さてこれが変わるかどうか
そんなおっさんの平穏な一日
