２８．１０． １ （ＦＲＩ） しつこく雨．．．．早くも十月です・行楽シーズン真っ只中、貴重な休みに“雨”．．．．一番の「天敵」でしょうね (-_-;)
以前は、『土方（ﾄﾞｶﾀ...土木業）を殺すには、三日も雨が降ればいい』．．．．そう、雨降りが続けば、戸外の土木作業はできません．．．．．
“おまんまの食い上げ”「（収入がなくなって飯が食えなくなること、生活できなくなること。）」、死活問題だと言ってました．．．こんなに続くと
『冷や飯を食う』とは、お勤めの会社で冷遇される．．．が意味、ですが意外にも、この“冷やご飯”が、ダイエット・健康に良いと言われる。
冷やご飯は身体に良いからと．．．．食べ過ぎたら、同じだと思いますが．．．．．乳酸菌の働き的な仕事をしてくれて「便秘」にもいいとか。
まあ、便秘だと．．．ダイエットや健康的にｅｅ．．．なんて言えないか(>_<)．．．かくも、その“当事者”として思いの一端（嘆）を述べます。
▼▼ ① 【そもそも便秘】とは ▼▼
健康時に比べて排便の回数・量が著しく減り、便が滞る状態。ふんづまり。秘結。(T_T)
体の中に老廃物である便を溜め込んでいる状態のこと。（辞書等参照）
上から入ったものが、時間が経てば．．．．下へ降りて“お出まし”になる．．．．当たり前の現象で、さしたる疑念もないのに。
（ 資料映像 ）
▼▼ ② 【主たる便秘のもと】 ▼▼
便秘の原因には、よく言われる食物繊維不足や運動不足などの他にも、薬による副作用や病気（疾患）など、あらゆるものが
考えられます。 参考ＵＲＬ： http://www.skincare-univ.com/article/001754/
苦しいし恥ずかしいし、出来れば避けたい症状ですよね。 参考ＵＲＬ： https://welq.jp/2711
私事で恐縮ですが、病気をするまでは．．．．【便秘】ってなに？の身体でした。
一日に二回が普通の快便状態でしたし．．．．冷たいコンクリートの上に座っていても【痔】という言葉も“関係なし”でした。
時として、《神は人に試練を与えます》．．．．与えられた以上、真剣に向き合っています．．．長きに亘り．．．“紙対策”ふくめて
もとがわかっていても．．．．難儀をするのが生きていく上での“自分との戦い”です (>_<)
（ 資料映像 ）
（ 資料映像 ）
▼▼ ③ 【便秘に実践中八対策】 ▼▼
1） 朝、歯磨きの時．．．「コップ一杯の水」を飲む。（ヨーグルト系やや上等も別個に飲んだり）
以前にも申しました．．．．便意の他、二日酔いにもすっきり、大いに食欲も出ます。
2） 「呼吸法」（事に臨んで）
姿勢をただして気を静め．．．．鼻で大きく息を吸って、ゆっくり口で吐いていく．．これを繰り返す。（某有名医師のお薦め）
たったこれだけなのにおどろき．．．．便が動き、下がってくるのがわかる (^_-)
3） 「さする」
ヘソの下、腹部を時計回りに、やや強めにさする．．．時に、少し圧したり。
4） 「こする」
腰部分（背骨をまたいで）、両方、にぎりこぶしで、上下に素早くこすってやる。たまに、叩いてもいい。
5） 「前に屈む」
洋式便所は、お腹に力が入りにくい。小さい頃、逆向きで便座に．．．上がって和式風に用を足したこと、ありません！？
前にしっかりかがむことで、“和式便所的効果”があります (*^ ^*)
6） 「のけぞる」
『こいつバカか？』と思われないで．．．．お試しを、ぐっとそりますれば．．．けっこう、いい感じに刺激されます。
かなり上手く行きますが．．．．便座の蓋をこわさないように、注意してくださいませ。(-_-;)
7） 「背筋を伸ばして、両ももをつかむ」
両ももを持って、更に背筋を伸ばす感じとももを持つ手にも、力を入れると強く《いきむ》ことができます ♪♪
8） 「すわったまま、９０度腰をひねる」
たまにポキッと音がして気持ちも良いんですが．．．．しっかりひねったままで居ると、かなりいい力が下腹部にかかります。
左右．．．．その日のころ合いで、いい向きを選択してくださいね．．．．これは、最後の“残りを出す”のに効果的 (T_T)
※ 【対策】 参考ＵＲＬ： https://welq.jp/23157
◎ 以上．．．．八対策は．．．“末広がり”．．．．の意味合いも込めましてのご紹介です m(_ _)m
失礼ながら、女性の構造とやや差異があるやも知れません．．．．男子の場合、ガス（ｵﾅﾗ）が出ると、兆候ですから．．．．
この好機を逃さないように、一気にいきたいものです。しっこも、また、シグナルです。
ただ今のところ、全くご関係のない方、いずれかに訪れる“糞闘（ﾌﾝﾄｳ）の道”、覚悟をしておきましょう．．．(-_-)
《 防災の道は険しいですよ》！！
薬（ﾔｸﾃﾞﾊﾅｲ）とかの処方については．．．．お嫌でなければ、そのうちに取り上げたいと思います (*^_^*)
それでは、
Ｂｅ Ｒｅｌａｘ！ （〈緊張・力などを〉緩める; 〈…から〉力を抜く.） Ｇｏｏｄ ｌｕｃｋ ！ （幸ウンを）(^^)/~~~
ちょっと臭う話．．．．いい匂いに変えて．．．五月の娘が母の日に．．未だ咲いてます！
