28.10. 1 (FRI) しつこく雨....早くも十月です・行楽シーズン真っ只中、貴重な休みに“雨”....一番の「天敵」でしょうね (-_-;)
以前は、『土方(ドカタ...土木業)を殺すには、三日も雨が降ればいい』....そう、雨降りが続けば、戸外の土木作業はできません.....
“おまんまの食い上げ”「(収入がなくなって飯が食えなくなること、生活できなくなること。)」、死活問題だと言ってました...こんなに続くと
『冷や飯を食う』とは、お勤めの会社で冷遇される...が意味、ですが意外にも、この“冷やご飯”が、ダイエット・健康に良いと言われる。
冷やご飯は身体に良いからと....食べ過ぎたら、同じだと思いますが.....乳酸菌の働き的な仕事をしてくれて「便秘」にもいいとか。
まあ、便秘だと...ダイエットや健康的にee...なんて言えないか(>_<)...かくも、その“当事者”として思いの一端(嘆)を述べます。
▼▼ ① 【そもそも便秘】とは ▼▼
健康時に比べて排便の回数・量が著しく減り、便が滞る状態。ふんづまり。秘結。(T_T)
体の中に老廃物である便を溜め込んでいる状態のこと。(辞書等参照)
上から入ったものが、時間が経てば....下へ降りて“お出まし”になる....当たり前の現象で、さしたる疑念もないのに。
( 資料映像 )
▼▼ ② 【主たる便秘のもと】 ▼▼
便秘の原因には、よく言われる食物繊維不足や運動不足などの他にも、薬による副作用や病気(疾患)など、あらゆるものが
考えられます。 参考URL: http://www.skincare-univ.com/article/001754/
苦しいし恥ずかしいし、出来れば避けたい症状ですよね。 参考URL: https://welq.jp/2711
私事で恐縮ですが、病気をするまでは....【便秘】ってなに?の身体でした。
一日に二回が普通の快便状態でしたし....冷たいコンクリートの上に座っていても【痔】という言葉も“関係なし”でした。
時として、《神は人に試練を与えます》....与えられた以上、真剣に向き合っています...長きに亘り...“紙対策”ふくめて
もとがわかっていても....難儀をするのが生きていく上での“自分との戦い”です (>_<)
( 資料映像 )
( 資料映像 )
▼▼ ③ 【便秘に実践中八対策】 ▼▼
1) 朝、歯磨きの時...「コップ一杯の水」を飲む。(ヨーグルト系やや上等も別個に飲んだり)
以前にも申しました....便意の他、二日酔いにもすっきり、大いに食欲も出ます。
2) 「呼吸法」(事に臨んで)
姿勢をただして気を静め....鼻で大きく息を吸って、ゆっくり口で吐いていく..これを繰り返す。(某有名医師のお薦め)
たったこれだけなのにおどろき....便が動き、下がってくるのがわかる (^_-)
3) 「さする」
ヘソの下、腹部を時計回りに、やや強めにさする...時に、少し圧したり。
4) 「こする」
腰部分(背骨をまたいで)、両方、にぎりこぶしで、上下に素早くこすってやる。たまに、叩いてもいい。
5) 「前に屈む」
洋式便所は、お腹に力が入りにくい。小さい頃、逆向きで便座に...上がって和式風に用を足したこと、ありません!?
前にしっかりかがむことで、“和式便所的効果”があります (*^ ^*)
6) 「のけぞる」
『こいつバカか?』と思われないで....お試しを、ぐっとそりますれば...けっこう、いい感じに刺激されます。
かなり上手く行きますが....便座の蓋をこわさないように、注意してくださいませ。(-_-;)
7) 「背筋を伸ばして、両ももをつかむ」
両ももを持って、更に背筋を伸ばす感じとももを持つ手にも、力を入れると強く《いきむ》ことができます ♪♪
8) 「すわったまま、90度腰をひねる」
たまにポキッと音がして気持ちも良いんですが....しっかりひねったままで居ると、かなりいい力が下腹部にかかります。
左右....その日のころ合いで、いい向きを選択してくださいね....これは、最後の“残りを出す”のに効果的 (T_T)
※ 【対策】 参考URL: https://welq.jp/23157
◎ 以上....八対策は...“末広がり”....の意味合いも込めましてのご紹介です m(_ _)m
失礼ながら、女性の構造とやや差異があるやも知れません....男子の場合、ガス(オナラ)が出ると、兆候ですから....
この好機を逃さないように、一気にいきたいものです。しっこも、また、シグナルです。
ただ今のところ、全くご関係のない方、いずれかに訪れる“糞闘(フントウ)の道”、覚悟をしておきましょう...(-_-)
《 防災の道は険しいですよ》!!
薬(ヤクデハナイ)とかの処方については....お嫌でなければ、そのうちに取り上げたいと思います (*^_^*)
それでは、
Be Relax! (〈緊張・力などを〉緩める; 〈…から〉力を抜く.) Good luck ! (幸ウンを)(^^)/~~~
ちょっと臭う話....いい匂いに変えて...五月の娘が母の日に..未だ咲いてます!
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