287km
ロードに2回乗ると距離もまずまず
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MTB・シクロクロス・ロードと年中スポーツサイクルを楽しんでいます。
自動車はALFA147です。
今日はお昼をはさんで外出だったので外で昼食。
どこに行こうかといろいろ考えたけど、結局用事を済ませた１３時過ぎに大阪駅桜橋改札口付近地下の『あらうまらーめん』になった。
カウンター満席でテーブルに相席になるほどの繁盛ぶり。
そういえば夕方とか行列できてたりする気がする。
画像はあらうまらーめん（しょうゆ）のチャーシューこってり＋豚マヨ丼（２００円・ランチタイム限定のセット）＋サービスのメンマ。
興 . . . 本文を読む
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今朝は工場へ行くのでマイカー出勤。
でもまず本社に寄ってからなので一度阪神高速で大阪市内に入る。
自宅から阪神高速までの渋滞が最初の関門。
電車だと特急に乗り換えて１時間くらい、自転車で行くと約２７km、信号を含めてやはり１時間程度で着く距離なんだけど、自動車だと阪神高速に乗るまでに１時間近くかかったりする。
今朝は７時３０分過ぎには会社の前に行きたかったので６時１５分に自宅を出発した。
普段の電 . . . 本文を読む
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ようやくシクロクロスの振り返りです。
関西シクロクロス第２戦は１１月２６日に野洲川運動公園で行われた。
僕の出たのは今回もカテゴリー３。行ってみるとカテゴリー３-Ｂだった。
会場入りしたのは８時半ごろ、スタートは１０時５０分とのことなので今回は時間の余裕がある。
試走をして、カテゴリー３-Ａの競技中は補給して過ごす。
そんな余裕の時間を過ごしているとhide6さんに『スタートラインにバイク置 . . . 本文を読む
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ちょっと試しに仕事中のエレベーターの使用をやめてみた。
目的は脚というよりも体幹部の筋肉を意識するためにといった感じ。
オフィスはビルの７階にあって、１階上がるのに１８段あるので１２６段。それを今日は４往復だった。
上り下りともに腹筋と背筋を意識して状態を曲げすぎたり反らしすぎたりしないようにする。
自転車選手は階段上ったりせず、エスカレーターを座って使うくらいペダリングに不要な筋肉は付けないと . . . 本文を読む
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まだ帰宅中なんで昨日のシクロクロスの記事は今晩から明日にかけて作る予定。
それまではここを見て下さい。
さて、昨晩シクロクロスから帰宅した僕は緊急メンテを行った。
それはいずれも変速系。
まずは妻のアバランチェ。昨日は妻とともに応援・撮影部隊として同行してくれた愛犬ブログのＭａｓａさんとコースを試走するために、そしてレース中は代車として待機していたが、やや調整が甘かったようでギアからチェーンが一 . . . 本文を読む
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シクロクロスの翌日は通勤で駅まで走るのが辛いです。あと５分早起きすれば済むことですが…
画像は帰宅途中、大阪・中之島公園のイルミネーション。
これから１ヶ月間続くそうです。
ここ３年、これを横目に帰宅する４回目の冬が来た。これを見ると『そんな季節になったのかぁ』と実感する。
さて今年のクリスマス、あなたはどんな風に過ごしますか？
夜景を眺める方、ケーキを食べる方、スペシャルなブログを作る方、夜 . . . 本文を読む
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関西シクロクロスを終えてカテゴリー２を横目に会場を後にして、道の駅アグリの郷栗東に来ている。
特産品市を見ながらあべかわ餅や焼き鳥を食べて体力回復。
トップの画像はミニＳＬ、ちょっと力不足なのか後ろから人間が押してた…。
レースの結果は僕はカテゴリー３ーＢの５位。
カテゴリー１は辻浦選手。
詳細は後ほど。
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夕ご飯のパスタ２００ｇが足りずおなかが空いたので、仕事帰りに買ってきた千鳥屋のおはぎを食べることにした。
500円の割引券を使ったので５０円で購入することができた。
これだけすればエネルギー補給は万全かなぁ。
あとはウォーターローディングをして寝よう。
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明日のレースに備えて今日の晩ご飯はパスタ２００ｇ。
通常１人前は１００ｇらしい。
昼もパスタだったなんてことは気にせず、２００ｇ茹でる。
僕は袋に書いてある茹で時間は気にしない。
様子を見ながら噛んでみてお湯から上げる。
でもソースは作れないので今日は缶詰のミートソースを発見したのでそれを使った。
運動中脂肪が燃焼するまでに使われるエネルギーはグリコーゲン。これが多い方が有利なのでレース前は炭水 . . . 本文を読む
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土曜出勤な日の僕の昼食用スペースは屋上階のとある廊下のソファー。
屋上だけあって会議室１部屋とゴルフ練習場しかない。
土曜出勤な会社が少ないので会議室の利用はないし、ゴルフ練習場も休み。
誰も来ない（たま～に警備員さん来るけど）貸し切りスペースにコンビニで買ったパスタ。
やっぱ土日はパスタ！
自転車乗っても乗らなくてもパスタ！
ところでスパゲッティ・ナポリタンってイタリアじゃなくって日本でできたっ . . . 本文を読む
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昨日の検索キーワードに入っていた『スカルペダル』っていったい・・・？
関西シクロクロス第２戦“野洲川”が明日へと迫ってきた。F４００にまた手を加えマシン（だけ）は更に万全な状態へ。
タイトルの通りkinaのMTB“GT アバランチェ”のBBとF400のBBを交換した。
Ｆ４００に使用していたＢＢはＴＡＮＧＥ
。
早く組み上げたかった昨年、シェル幅６８ミリ、軸長１１０ミリの適当なＢＢが（いまだに . . . 本文を読む
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晩ご飯のおやつにブッシュドノエル。
かつてはエクレアを1箱食べた僕、晩ご飯のおやつにノエルの１本や２本軽い軽い。
なのでこのブログ打ちながら再び晩ご飯に戻ってうどんを食べている。
今考えているのは明日の仕事中に食べるおやつのことのみ！
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タカラトミーから発売の赤外線コントロールチョロQであるQステアを見た。
ボタン電池の入ったチョロQと小さなコントローラーがセットになったスターターキットが約１２００円。
マシン単体で１０００円弱。
サスペンション搭載でクイックなハンドリングが特徴らしい。
かなり見入ってしまった。やはりランエボ８かなぁ。Ｒ３２GT-Rでもいいかな。ランエボとインプレッサのＷＲＣ仕様セットもいいなぁ。
１５分くら . . . 本文を読む
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『自転車 レース ピチピチ』を検索してこのページに来てしまった“あなた”、それはレーパンっていうんです。
画像は関西シクロクロス・マイアミランドで優勝した辻浦選手のバイク。
今日は今週末の野洲川での第２戦に向けてマイアミランドのカテゴリー１を思い返してみる。
とはいっても詳細な展開は無しにして、ありったけの画像で振り返る。
スタートからすぐに飛び出した全日本シクロクロス選手権４連覇中の辻浦選 . . . 本文を読む
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