寒さが厳しくなる 1月~ 2月の健康体操は、全身のリラックス体操五動作。リラックス体操の基本動作、下半身の柔軟性は、腰内弦の整骨と整筋トレーニング後、体気を下丹におとしてのリラックス、(1)動作 (2)動作 (3)動作。健康体操教室の各サークル、ほぼ全員手の平が床につく。
全身のリラックス体操五動作 3と 4の動作に入り、ストレス解消、運動不足解消、全身の柔軟性で各関節の可動範囲を広げる。
冬季は身体が硬くなります、ストレッチ体操では追いつきません、深部体温を上げることが柔軟性に繋がることを体験してます。
リラックス体操 3と 4動作は、後日You Tubeに投稿します。
