ウオーキングと音

ワンコの体重測定はワンコを抱いて体重計に乗ります。それからワンコを降ろして自分の体重を計ります。まあ、びっくり！ワンコが急に重くなっています！！！ギョギョギョ！じぇじぇじぇ！👈👈どっちも古い！

～じゃなくて、ワンコは変わっていなかった。私の体重が増えていただけでした。
少し前から腰痛対策で柔軟体操やらウオーキングやら頑張っていましたが、ちょっとは効果が出たのか、かなり体のキレ？が良くなってきてるような気がします。あくまでも「気がする」です。

万歩計のおかげで張り合いもいいですし。数日は一万歩超えでした。
なのに昨日はさぼりました。家でぐうたらしていましたよ。たったの1973歩‼

万歩計にもっと働いてもらわないとね。今日は9858歩、体が軽く感じました(ほんとか？)調子いいぞがんばれ


今日は風が強くて行きは追い風、帰りは向かい風。風は目に見えないのにごぉーごぉー音だけします。川や木々の音は見える物の音だからわかりやすいけど、音だけって不思議です。見えない音は耳鳴りもそうです。このうるさい音、他人には聞こえないんですね、もう10年以上の付き合いです。やかましい、いつか出て行って欲しい。


一昨日は神社から少し山を登ってみました。ここは竹林があって風が吹くと竹と竹がぶつかって、「kikokiko？kokikoki？」みたいな人の話し声のように聞こえてひとりだと怖～い。

休みもあと一日

夏休み二日目、三日目、、、、と数えていた夏休みもあと一日になってしまいました。
前半は腰の痛みを治すべく安静の日々でした。おかげで腰、膝の痛みはだいぶ楽になりましたが、痛め止めを飲んだせいもあると思います。早く飲めばよかったのにね。

後半はお天気が悪く、いろんな予定が狂ってしまいましたが、ますます体調は良くなっていました。と同時に大事にしすぎて体重が2㌔も増えていました。一番恐れていた最悪なパターンです。大台を超えましたから。

社会復帰？に向けて10日前から一日5キロ弱1時間のウオーキングをしています。早くなるように頑張っているのですがなかなかタイムが縮まらない。それどころか帰ってくるとぐったりです。ほーんとに9月から仕事ができるのでしょうか不安でいっぱいです。なんのための夏休みだったのか・・・

今日は午後から青空も出てきたのでいつもの堤防のコースを歩きました。昨日からの雨でかなり水嵩も増えて泥川　

西の空に日が落ちていきます

今日一日北上して東北に上陸した台風は大きな被害をもたらして青森から北西へ抜けたようです。

元旦マラソン

昨日はマラソン大会本番。地域の大会としては本格的でした。
完走はしましたが、レベル高過ぎ、ビリから4,5番かな。タイムは20分・・・かあ。私のベストです。

なんか小さな小学生にも負けてやる気がなくなるかと思いきや、目標ができました。今回が始まり、来年はもっと頑張ります。

まずはダイエット、体を軽くしないと速くならない。そして走り続けることです。速くなりたい。
ちなみに息子も走りました、暇なので。15分なので私と変わらないじゃん。1位は9分台だったようです。
楽しかったなあ

　

　　　　　　　　　　　　　

今日のRun

職場の方はほぼ休み・・・
ほんと不安になってしまう。

もう練習はできないかと思っていたが、今日は本番と同じ時間に走ってみた。
今日は頑張りましたよ。いつものコースを往復走りました。ゆっくりだけど、45分かかりました。今日は車で距離も測りました。今まで測らなかったのが不思議なくらい。

で、実際測ってじぇじぇじぇ・・てフルイ
今まで3キロと思っていたところは2,5キロしかなかった。
今日はそこを往復だから5キロだな。頑張ったなあ、でも遅ぃ！
フルマラソンまであと37キロ。


お昼は地元のお蕎麦屋さんにいったら『しばらく休みます』の貼り紙が。それではと地元のお寿司やさんのランチに行きました。
ランチは600円なんですよ。サラダ、潮汁、お香がついたお寿司のセット。お値段なりのランチですが、ご飯が多くてすぐお腹いっぱいになった。
ご馳走さまでした

今日はこれから職場の有志だけの忘年会に行きます。こんなときですが、一応区切りですからね。泊まってきま～す。

昨日のラン

天皇誕生日の昨日のRun
3.3キロ22分。まだまだぎりぎりの走りです。
でも本番が迫っています。車でコースの下見に行きました。1.5キロの小学生コースにしておけばよかったかなあ。。。
結構Up Downがありました。

今年は年末年始が8連休になります。いつもは途中に仕事が入ったりするのに今年は珍しく入りませんでした。かといって長期の旅行はお金がかかるでしょ？大掃除をする気にもなれないし・・・結局年末は実家に行くことにしました。たまには親孝行してきますか。そんなわけで、もう練習ができそうにありません。ぶっつけ本番で行くしかなさそうですね

追い越してみたけど・・・

今日も午後休みだったので走ろうか、サボろうか、こたつで寝ていると気持ちいいなあ、と悩んだ末、心を鬼にして走ってきました。誰かと約束したわけでもないのに、こんなにしてまで走らなくてもいいのに、と自分でも思いますが・・・

今日は体が重かった。顔をあげて走ると目標が遥か遠くに感じるので少し下を向いて走っていますが、ふと顔をあげたら100メートルくらい先にライバル発見。あ、でもウォーキングでした。でもその人になかなか追いつけません。やっと追い越せたけど、いつでも止まりたい気分です。でも(帰りはご褒美に歩いていいよ、歩いていいよ)と唱えながら頑張りました。もうちょっと余裕がないとダメだ

その結果、行きは3.5キロ、25分。帰りは3キロ、30分。えッ！？走っても歩いてもあまり変わらないじゃん
ま、いいか。


今日の実験
100メートルを何秒で走れるのか・・・・
そこで、だいたい100メートル先に目標をたて全力で走ってみた。。。30秒　　

誰もいないと思ったのに、木の上からカラスに見られてる。
一句　『おばさんに 走ってるの？と　聞くカラス』


サブ4とかサブ3とかサブ10という言葉があるそうです。市民ランナーがマラソンで4時間とか3時間を切るのを目標に練習すること。サブ10はオリンピックを目標にする人が2時間10分を切ることなんですって。

でね、サブ４を目指すトレーニング方法をTVでやってるのをたまたま見たんですよ。
ま、ペース配分を考えることが大事なのはわかります、あと体調管理。2週間ぐらい前から利尿作用のある飲み物を控えるようにした方がいいらしい。これもなるほどね、と。
でも一番納得したのは、やせている方がランナーに向いている・・・と言われたこと。ここが基本だな。太ったランナーてみたことないものね。
私じゃん。だから持久力も記録も伸びないんだな。

コレステロールめッ

やっぱり、コレステロールかあ・・・高くなってるな。　前日に玉ねぎのスライスに酢醤油かけて食べたのに間に合わなかったみたい。無駄な抵抗をしたようだ。

この歳になると少し高くなるのはフツーというけど、やはり嬉しくはない。

夏にフィットネスクラブをやめて運動をしなくなったのも原因かな。ランニングをたま～にやってるぐらいでは運動にならないのか。


今日のランニングは3.3キロ、20分。元旦マラソンまで2週間あまり。申し込みもしちゃったし、ガンバロ！
前はスマホを持って走ったが、邪魔なので今は時計だけ。これで本気度もわかるでしょ？
今日の朝も寒かったが、午後は晴れたので割合走りやすかった。今日はライバルもいなっかったし、歩いている人もいなかった。みんなサボっているのか？

帰りはマイルールでご褒美に歩いてもいいことにしているのでゆっくり歩いて帰ってきた。
途中、自転車のかごにテニスのラケットを入れた高校生が追い越して行った。いいね、若くて・・・

一句〉自転車で　追い越す君に　未来ある

新記録

12月のとある寒い日曜日・・・今日なんだけど走ってきました

衣類の整理、掃除、洗濯、野沢菜漬けをしてから出発したので午後3時になってました。堤防のコースはすでに日陰になっていたので寒い寒い。走り始めても体が硬直してるのか(慣らし運動はせんのか)重く感じましたが、だんだん乗ってきていい感じになりました。

こんなに寒いのに結構走ってる人がいてオッちゃんに追い越されました　(この人、私のライバルなんやろか、、、相手にしてないと思うけど、)なんて思いながら走ってました。

なんと新記録が出ましたよ。たぶん3.5キロは走ってると思います。これでなんとか元旦マラソン3キロコースにエントリーできそうです。でもタイムがねえ・・・そういえば何か景品もらえるのかなあガンバロ

この歳でも練習すれば伸びるんですね。このまま頑張れば90歳まで走れるぞ！！！でもフルマラソンを目指すにはあと39キロ走らないとなぁ～先が長い、長すぎる。

本番が迫っているので追い込みで頑張らないと。。。これでも私、マジなんすよ

やったぁー！

またまたお休みでした。「休んでもいいよ」と言われても、あまり休みがあると今度は仕事に行くのが億劫になります。休みのありがたみもなくなるし・・・


というわけで、平日の朝から家にいるのも落ち着きません。そこで、いつも夕方走っていましたが、朝から走ってみました

なにが《やったぁ》かと言うと初めて2キロメートル走りきりました。たった2キロだけど、休むことも止まることもなく走ることができました。嬉しいじゃないですか。足はだんだん上がらなくなってくるけど、それでもなんとか前に足が出ます。呼吸もちょっと苦しいけど、リズムをとりながら(ヒッヒッフー、ヒッヒッフーみたいに)いけば少しは楽に走れます。

この道を朝日に向かって走り(ほんとはだいぶ日が上っているが)、一応終点では折り返し点の雰囲気を味わい、帰りは頑張ったご褒美に歩いて帰りましたが

　　


美味しそうな柿。今年は何度も言いますが、柿が採れなかったので木に残ってる柿を見ると欲しくなります。でもこれは鳥たちのものなんですよね。いいなあ。。。
新聞の川柳に載ってましたが、こういう残り物は「鳥のレストラン」なんですって。うまいこと言いますね。私みたいによだれを垂らしているのとは感性が違います。どうぞ召し上がれ・・・

お天気も良くいい景色だこと。千曲川の水が少ない。

遥か遠くの戸隠連峰にも雪がかぶっています

ラン&ウォーク

久しぶりです、
訳あって臨時休業が多い昨今、今日も午後は休みだったのではしってみました。

平日の午後なんて誰にも会わないかと思いきや、いました。3人のおばさんがあるいていて、一人の走っている男性にあいました。みんな健康的じゃん！

堤防から高速道路がみえます。私もぶっ飛ばしてどこかに行きたいなあ

里の山も急な冷え込みで一気に紅葉が進んだようです。もう日蔭になっているしスマホではいい色が出ません、残念です。




美味しそうな赤い実を見つけた。何の実だろうか？学校帰りの子供のときなら食べていたかもしれな。←アブナイ小学生でしたから。鳥は食べるのだろうか、、、うらやましいかも。


ところで、私の『走り』の実力だが、なかなかたいしたもんですよ。きょうはかなり長い距離をはしることができました。と言っても1㎞位かな。。持久力がついてきたような気がします。
この調子で 90歳まで走り続け、90さいからは柴田トヨさんのように詩を書き初めても遅くはないな。←なぜ急に詩人に？ま、夢は大きく、、、ね＼(>_<)／

楽天優勝

楽天イーグルス、よかった。やっと安心して眠れます。
でも、日本で投げるまー君をもう見られないのかと思うと寂しいです。
あ、でもいいか、まー君に似てる友だちがいるから〓

ウォークイン軽井沢、2

さて無事ゴール。最後の方はバテバテで体力のなさを実感。まだまだ修行が足りないね。時間は休憩を入れて2時間50分もかかりました。

最後にこれをいただきました。


そして冷たーいジュースと熱ーい豚汁のサービスがありました。


途中おトイレの心配があったので食べてなかったのでホントに美味しかった。これだけのために来年も参加してもいいな、と思いました。

途中で少し小降りになりましたが、結局一日雨でした。軽井沢の最高気温は9度でした。疲れました

ウォークイン軽井沢

日曜日,ウォークイン軽井沢に参加しました。朝から雨、テンション下がります。でも雨天決行なので会場へむかいました。

お天気も悪いが、体調が最悪。絶不調。２日前からのどがいたくて鼻が出て頭は『ボ～』としていて、まだくすりが効いてきてません。その上、便秘３日目。どうしても、予定日を3日も過ぎた妊婦のように大きなお腹をかばうような歩き方になります。

まずは受け付け。
1,軽井沢アイスパーク(塩沢、風越)コース10Km
2、離山12Km

ところが、雨で危険なところがあるため離れ山コースは中止になってました。
しかたがありませんね、この雨では、、、

上下に雨具をきて、傘をさして出発です。

新しくなった中軽井沢駅の前を通って、塩沢湖、アイスパークを回って帰ってきました。アイスパークはカーリング会場があたらしくなったそうです。初めてカーリング会場をみました。

ラン＆ウォーキング

またまた久しぶりになってしまった。こんなことでは町内マラソン大会に出られないぞ。

今日もこの景色を見ながら・・・先週の台風の時の増水でかなり河川敷が荒れていた。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
あの大望橋が通行止めになったというから相当の雨量だったに違いない。

　　　　　　　　　

今日は向かい風で走りにくかった(エラそうに。。)でも帰りは追い風だったが、疲れてほとんどウォーキング。

今回はフォームを改良してみた(そんなこと言えるのか)　姿勢をよくして、無駄に体を動かさない。やっぱりきれいに走らないとね。みんなが見てるから、、、何を意識してるんだ？
今日一番気をつけたのはストライドを大きくするようにやってみた(ほ～、言うことだけは一人前だな)なんだか選手の気分。

次はいつ走るの？かな。。。

目指せマラソン大会

ということで、町の元旦マラソンを目指している私。海野町から帰ってきて夕方、堤防沿いにを一時間。行きはとで25分。帰りはのみで30分。しかもスマホでサザエさんを見ながら帰って来た。この時ばかりはスマホがありがたかった。もう足が痛い　

7時ごろになっちゃった。こんなに暗い
　

　　　　　　　　　大望橋がきれいだった。