体脂肪率が先月から1%程度落ちて来ました。
カロリーコントロールを始めて約ひと月とちょっとくらい。
なかなか険しい道です。
でも、苦しさは、過去のダイエットに比べるとないですね。
シュークリーム食べた～い、とかなりません。
やはりYoutubeで知った、たんぱく質を摂ると、満腹ホルモンが出るのは正しいようです。
あと、食物繊維。
糖質は制限し過ぎない。
アンダーカロリーを継続することが大切で半年かかる。腹が凹むまでは。
体つきは変わりましたね。
誰も何も言ってくれないけれど。
劇的に痩せたわけではないからね。
でも、本人は、だいぶ違うんです。
変わったな！と感じても、数字は変わらないこともしばしばで、感覚と数字は少しタイムラグがあるみたいです。
明日のお弁当も作りました。
毎日、朝、昼、同じメニューですが（笑）