9月29日
10000㍍ ビルドアップ走 快調走100㍍×４
10月１日
30分ジョグ
2000㍍×２ ペースレペ
10月３日土曜日
陽だまり運動公園 9時
60分フリージョグ+ヒル(坂道)20分間インターバル走+100㍍快調走×４
10000㍍ ビルドアップ走 快調走100㍍×４
10月１日
30分ジョグ
2000㍍×２ ペースレペ
10月３日土曜日
陽だまり運動公園 9時
60分フリージョグ+ヒル(坂道)20分間インターバル走+100㍍快調走×４
9月15日
40分ジョグ
300㍍×４ ２セット
9月17日
4000㍍+3000㍍ ペース走
9月22日
8000㍍ ペース走+1000㍍
9月24日
40分ジョグ
2000㍍ペース走+400㍍
9月26日
アクトスリレーマラソン
in 名古屋ドーム
参加者のみ
40分ジョグ
300㍍×４ ２セット
9月17日
4000㍍+3000㍍ ペース走
9月22日
8000㍍ ペース走+1000㍍
9月24日
40分ジョグ
2000㍍ペース走+400㍍
9月26日
アクトスリレーマラソン
in 名古屋ドーム
参加者のみ
9月10日
12000㍍ペース走
100㍍×６快調走
9月13日 日曜日
伊坂ダム周回コース
８時集合
6周 21㌔
(㊧回り４周、㊨回り２周)ペース走。+100㍍快調走。
12000㍍ペース走
100㍍×６快調走
9月13日 日曜日
伊坂ダム周回コース
８時集合
6周 21㌔
(㊧回り４周、㊨回り２周)ペース走。+100㍍快調走。