今週の練習メニュー

9月１日
20分ジョグ
4000㍍ペース走　100㍍快調走×４

9月３日
40分ジョグ　
1000㍍+400㍍

9月６日
陽だまり運動公園　朝９時
60分フリージョグ
100㍍快調走×６

三重スポーツフェスティバル(伊勢)参加者、11時出発。

8月30日までの練習メニュー

8月14日
多度山12キロトレイルラン
観光協会駐車場󾟶８時集合

8月18日　
陽だまり運動公園
20分ジョグ　1000㍍+2000㍍+1000㍍

8月20日　
陽だまり運動公園
40分ジョグ　1000㍍+400㍍

8月22日
陽だまり運動公園
朝７時~５0分フリージョグ
100㍍×６快調走

※世界陸上男子マラソン
　　　８時35分スタート

8月25日
陽だまり運動公園
40分ジョグ　1000㍍+400㍍

8月30日
多度山トレイルラン　瀬音の森~海の見える見晴らし台往復　
観光協会駐車場󾟶７時集合

※世界陸上女子マラソン
８時35分スタート

今週の練習メニュー

８月４日
30'フリージョグ
2000㍍+2000㍍+1000㍍
ペースレペ

8月６日
30'ジョグ
1000㍍+400㍍

８月９日　日曜日
多度山トレイルラン12キロ
東コース~山上公園~瀬音コースウェーブスタート　
観光協会󾟶󾟤(だるまうなぎ前)　８時集合