7月28日
6000㍍ペース走
100㍍×6 快調走
7月30日
4000㍍ジョグ 残り2000㍍ビルドアップ走 150㍍×4快調走
8月2日 日曜日
多度山 東側ポケット
8時集合
東コース 3500㍍×2 (1本目 ペース走)
山上公園~下りjog リカバリー20分
(2本目 タイムアタック) 一人ずつ2分間隔でのウエーブスタート!
6000㍍ペース走
100㍍×6 快調走
7月30日
4000㍍ジョグ 残り2000㍍ビルドアップ走 150㍍×4快調走
8月2日 日曜日
多度山 東側ポケット
8時集合
東コース 3500㍍×2 (1本目 ペース走)
山上公園~下りjog リカバリー20分
(2本目 タイムアタック) 一人ずつ2分間隔でのウエーブスタート!