減量＆トレーニング方（自論）

４月１日（火）強風

今日の風は凄いな。
チョギング中もよろけるほどだった。
今日は昼間も夜も、４kgのウェイトを着けてチョギングした。
体を温めてからやったのに、汗をあまりかかなかった。
寒かったからかなぁ。

俺が今やっている減量＆トレーニング方は、オリジナルだけど、一理あると思っている。
減量の目的は、怪我が治るまで、右足だけでの生活が続くので、少しでも負担を減らすため。それが第一。トレーニングの目的は、怪我が治るまでは激しい運動ができないので、少しでも筋力体力を維持するため。
それぞれに目的はあるけど、この２つが一緒になるとさらに効果を発揮する。
減量で限界まで栄養の摂取を抑える。
そうすると、トレーニングをしても、エネルギーがないので鍛えられはするけど、筋肉が発達はしない。逆に細くなっていく。
それを限界まで続けて、体の中の無駄なエネルギーをすべて消費してしまう。
そのころあいを見計らって、筋肉の発達に欠かせない栄養をたっぷり摂取してやると、まるでスポンジが水を吸い込むように筋肉に栄養が行き渡る。
それまでトレーニングで鍛えられはしたけど栄養不足で大きくなれなかった筋肉が、一気に発達する。
超回復の一種と言ってもいいだろう。
筋肉だけでなく、内臓なんかも同じように干からびていたところに栄養が注がれれば、一気に生まれ変わるはずだ。
若返りだ。
一歩やり方を間違えると、栄養失調か、栄養過多になってリバウンドしてしまうけど、ばっちり決まれば、良質の肉体が作れるはずだ。

とりあえず、それを目指してやっているつもりだ。

今週もまた減量期間に入る。
２週間でまた６９kg以下に戻す。
そして、喰らう！
しぼる、喰らう！またしぼる！
やっぱ目的ないとね。がんばれるぜ。

きのうは３軒目にリストアップしていたラーメン屋がどっちも休みだったので２軒止まりだったけど、次回ラーメンに行く時はその店からスタートだ。
再来週だけど。

あ、明日柔道じゃん。がんばろ。

食べた！

３月３１日（月）のち

朝から雨。
午前中はチョギングできなかった。
昨日、減量に成功し、腹一杯食べることができたので、
今日はまだ、食べるモード。
朝から、お菓子やらタイヤキやらをけっこう食べた。
夕方の体重は７２．４ｋｇ
夜、晴れたのでチョギング。
両足に、計４ｋｇのウェイトをつけて歩いた。
太ったわけではないのでそんなに無理しなくてもこの体重は落ちるんだけど、今夜ラーメンを食べに行くので少しでも運動量を増やしておこうと思った。

そのおかげでか、ラーメン屋２軒はしごしてしまった。（詳細）

今週はもう何も食べなくてもいいくらいだ。
明日からまた減量するぞ。

それにしても眠い。
昨夜はあれから４時過ぎまで起きていた。
しかも、アイスを買いにスーパーまで行ったり。もちろん食べた。
早く寝たい。