色々と考えてみた

夏休みの5日間
たくさん食べたなぁと思えるのは2,3日目の夕飯。
シールドでお腹が膨れたこと。
大沢館では量に対して、半分くらいしか食べていなく。
お昼はひもじい日もあったし、カキとかイカとか軽いもの。
けど、全体的に旅行に出かけると気持ちも緩み食べ過ぎちゃうよね。。。
何食べても美味しいし。

先日学んだ食養生の中で夜は20時までに食べ終えることとありました。
20時以降は翌朝12時まで消化の時間なので、特に夜は食べない。
が、しかし居酒屋さんでは飲んだりくったり、ホテルの戻り寝る前のはスイーツなんてしてた。
これが若い時なら大丈夫なんだろうけど、かなりのお年頃な わ・た・し
ちょっと反省です。
次回からは気をつけなくちゃ。

あとね、一番大事なことは良質な睡眠を確保すること。
私は最初のノンレム睡眠で3時間はぐっと寝ます。
そのあと物音で目が覚めると眠れないのね。
ダーのいびきはすごいのです。
耳栓してもダーに勝てる人はいません（笑）ってくらい
朝方、ダーのいびきが鎮まるので、少しだけ眠れます。
その時の寝相だけを見て、ダーは私が爆睡しているとからかうのですが、
実は寝てるふりして静かにしているだけで、普段は一人で寝ているので気兼ねせずなのですが、
車中泊からのなので、3日目が一番眠れぬ夜が続き辛かったな
3時間睡眠というショートスリーパーの人もいるから、そういう人なら十分かと思うけど、
眠れていないから消化も進まず、体の修復もできず朝起きても体がだるい。
奥入瀬での筋肉痛もあり、体が痛くてお腹も重くて、いつになく辛かった。
けど、薬に頼ることもなくお腹マッサージと呼吸法とレメディーで対処し、
5日目の朝出ました。
使ったのはOp（オピウム）腸が動いていない感じだった
Nux-v（ナックスボミカ）食べ過ぎ飲みすぎに
Bry（ブライオニア）乾燥に（便が乾燥してでにくいのではと思い）

ダーの寝相を観察すると上を向いて寝ています。
あれでは舌が喉に落ち、いびきをかくんだろうなと
横を向いたらいいのにと思います。
あと痩せることですね。
まっ私もお腹ぽんぽこりんで人のことは言えないのですが、肥満はいびきのもとでもあるし、
アルコールの飲みすぎもあるかな。
私も飲みすぎるといびきかくみたいだから（笑）
今回いびきについて調べてみて、単に家族に騒音で迷惑をかけるだけでなく
病気の可能性もあることから、一度病院で診察してもらうのも良いことかと思ったくらい。
無呼吸症候群とか歯並びのせいとか、鼻が詰まっているからとか
何事も原因があり、いびきという結果になるわけだから
その原因をつかめたらいいなと思います。
今更調べてもと思うかもしれないけど、まだこのさきも生きていくわけだし
朝起きると口呼吸のせいで喉が痛しわけだし
口呼吸は感染症にかかりやすいし、ダーも自分でも調べてできることをしてほしいなと思います。
それに、どう見てもあれだけの勢いでいびきをかいてよく眠れるなと本当感心します。
ちなみに途中寝言も入るので、そばにいても忙しくて笑えます。
そして何回かトイレにも起きるので、違った物音発生します。
いつもは、我慢してあまり口には出さなかったけど、今回は勇気をもって吐き出しました。

まずは体重をあと5キロ落として、横向いて寝てください。
日本酒たくさん買ったけど、飲みすぎないでね。。。
いつまでも仲良く過ごすにはお互い努力も必要だ。
って、ここまで書いて嫌いなわけではなくて、むしろ末永く好きでいるためにお願いなのだ

ちなみに自宅へ戻った私は昨日から快便で1日2回普通に出ます（笑）
次の更新はいつになるかわかりませんが、次回もお楽しみに…