睡眠

保険屋さんからフリーペーパーもいただき、ちらっとページをめくると睡眠について特集されていた。
すぐに仕事になったので、本文は読んでいないが、
私たちにとって睡眠とはとても大切な時間だ。
一日24時間のうち、短い方は2，3時間、5時間、７時間、8時間と人それぞれ睡眠時間があると思う。
いったい何時間が理想なのかはわからないけど、
寝ている間に体の修復をしてくれるわけだから、やはり夜は寝ないといけない。
良質な睡眠を得るためには、寝る直前までパソコンやスマホは触らない。
できれば寝る1時間前には電源は落とすか、機内モードがおすすめ。

私が特に注意しているのが、光・音・温度（湿度）。
寝室は真っ暗にして寝るのが良いと思う。
赤ちゃんや小さなお子さんがいる場合は豆電球をつけていると思うけど
それ以外のお宅はぜひ真っ暗にしたほうが良いと思う。
電気をつけっぱなしでうたた寝したときって必ず変な時間に目が覚めますよね。
真っ暗にしても、自然と目が慣れるし寝てしまうのだから電機は不要。

音
旅行したときに注意したいのが川の近くのお宿に泊まった時
一晩中川の流れで眠れなくなる。
雪解けの時期はゴーゴ流れてうるさいくらい。
電車ならば終電があるから一晩中にはならないので、川は風情があっていいのだけど宿選びにはチェックすべき項目。
あと、いびきや寝言
耳栓しても防げる音量でないし、一度気になると眠れないし、眠たとしても眠りが浅い。
だけど、これは我慢しかない。

温度
お風呂から上がって1時間くらいすると体温が下がり深い眠りに入れる。
だから寝る直前のお風呂より、体の熱が落ち着いてから寝たほうが熟睡できる。
寒い時は布団にくるまれば暖かく眠れるけど、蒸し暑い時期になると寝苦しく眠りも浅くなる。
扇風機やクーラーで適温を保ちたい。

年が明けてあっという間に4月も半ばに入ろうとしている。
忙しくて流されそうなり、ブログなりＳＮＳなりに記録しておかないと、記憶もおぼろげになってくる。
週末は久々に雨でないらしいので、あれこれやりつつリフレッシュの時間をもとうと思う。
そう、私は寝ている時間が大好きなんだ。
真っ暗な部屋で、ひとり静かに寝る。