仲の悪い親子のマッピーは、減 量 に励んでます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/1c/bbc842c6eadf19e6263008cadb523a6b.png)
マッピーは身長が 165cm ですので、理想体重は 60~62kg だと思います。
今回の減量目標は10月6日までに、▲15kg です。
(メモ:マッピーは28歳の時、86kgまで太ってしまい、22kg減量の実績があります。)
約10年間に1度、目標値を決め、減量をして来ました。
<社会保険 検診結果 体重推移表>
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/d0/798af35c3f3a77b6aa767ff3f1700a83.jpg)
推移グラフでもお分かりの通り、タクドラ 転職以来、1年毎に着実に太り続け、5年間で5.5kg増 をマークしました。
減量開始は、平成19年10月6日 (’07.10.06)で、経年 約1年7ヶ月 です。
減量開始時の体重は、75.0kg でした。
減量開始から6ヶ月間に▲3.0kg と好調な滑り出しでしたが、昨年12月(’08.12.04)には、ついに MAX 76.5kg の リバウンド に成功しました
(ーー;)
本来ならば、体重推移グラフが 右肩下がり のハズでした。
マッピーは困り果て、映画 「一期一会」 の フォレスト・ガンプ (トム・ハンクス)のように走り続けました。(これはウソ)
先ずは、良く噛む習慣 を付ける事を思いつきました。
歯科医院 に 11回通院 し、虫歯などを完全に治療しました。
毎日の 運動・食事メニュー を 根本から見直し ました。
最近の運動メニューは、日々ジョギングを 7km (ランニング6.5km+ウォーキング0.5km)しています。
ランニング・ペースは、4,800mを30分。レコード は、29:32(分:秒)。
※ あまりスピードを上げると、ふくらはぎに激痛 が走り、2週間ほど走れなくなってしまいます。
昨年中は、1,001km の距離をランニング、ジョギング、ウォーキングの何れかで移動しました。
※ 昨年から移動した距離の日々累計を記録してあります。
今年は昨年よりハイペースで、1月1日から昨日までに 695km を移動しています。(30分前に22kmコースのジョギングから帰宅しました。)
700km を自動車で移動すれば、東北方面には山梨県から松島(宮城県)、南西方面には山梨県から宮島(広島)辺りでしょうか?
※ 0~10km間をバイクの車両メーターで計測してあるので、移動した距離が明確です。
出来れば、冬季の 河口湖フルマラソン (42.195km)にサト子ちゃんと参加出場したいと考えています。
50歳までには トライアスロン競技 にも。勿論、サト子ちゃんも…
ウエイト・トレーニングは、5kgアレイ、20kgバーベル、トレーニング・ダンパーなどで毎日 約15分間 のエクササイズです。
食事メニューは、魚を中心とし、肉類は、鶏軟骨・砂肝 を食す程度にしました。
朝食は、パンとバナナ にしました。
昼食は、小さなむすび を2個にしました。
夕食は、米・パン・麺類等 の主食は摂っていません。
飲酒は、焼酎 を主とし、清酒・ワイン・ビール・ウイスキーは時々飲む程度です。
元々、マヨネーズ、ソース、甘い缶コーヒー、ラーメンねこまんま、油だらけの野菜炒め、肉汁ぶっ掛け丼、超しょっぱいもの、超辛いものなどが大好きでしたが、これらを飲食すると喉が渇き、水分補給しないとならないので、全て我慢しています。
食事制限を始めてから 変な話 ですが、オナラ、ゲップが頻繁に出るようになり、空腹どきの腹鳴りが大きくなりました。
それから、トイレ は我慢しないようにしています。
◎ ガンバって結果を出しました ◎
本日の体重は、66kg をレコードしました。
昨年12月(’08.12.04)から約6ヶ月で、▲10.5kg の減量に成功しました。
<社会保険 検診結果 コレステロール・中性脂肪推移表>
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/bf/04d9406578536b243c56da86b4139dd3.jpg)
中性脂肪が 異状 になって来ました。
昨年、医師から以下のような 総合判定 のコメントを頂きました。
【治療】 脂質異状証がありますので、食事・運動・飲酒などに注意して生活して下さい。時々チェックを受けてください。
【経過】 肥満です。生活習慣病の原因になりますから減量を心がけてください。
さて、まとめとなりました。
減量の◎メリット
①足の小指の爪を切るのが楽になりました。
②ソックスを履くのが楽になりました。
③シャツ類の腹部分が出なくなりました。(横に引っ張られない分が縦に伸びました。)
④あまり汗を掻かなくなりました。
⑤食費が浮きました。
⑥睡眠時間が減りました。
⑦15年振りに「結婚指輪」ができるようになりました。
減量の×デメリット
①パンツ系のウエストが全て緩くなったため、新しいものを購入しました。
②下着類はL→Mサイズに変更しました。
③スニーカーが緩くなりました。
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/1c/bbc842c6eadf19e6263008cadb523a6b.png)
マッピーは身長が 165cm ですので、理想体重は 60~62kg だと思います。
今回の減量目標は10月6日までに、▲15kg です。
(メモ:マッピーは28歳の時、86kgまで太ってしまい、22kg減量の実績があります。)
約10年間に1度、目標値を決め、減量をして来ました。
<社会保険 検診結果 体重推移表>
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/d0/798af35c3f3a77b6aa767ff3f1700a83.jpg)
推移グラフでもお分かりの通り、タクドラ 転職以来、1年毎に着実に太り続け、5年間で5.5kg増 をマークしました。
減量開始は、平成19年10月6日 (’07.10.06)で、経年 約1年7ヶ月 です。
減量開始時の体重は、75.0kg でした。
減量開始から6ヶ月間に▲3.0kg と好調な滑り出しでしたが、昨年12月(’08.12.04)には、ついに MAX 76.5kg の リバウンド に成功しました
(ーー;)
本来ならば、体重推移グラフが 右肩下がり のハズでした。
マッピーは困り果て、映画 「一期一会」 の フォレスト・ガンプ (トム・ハンクス)のように走り続けました。(これはウソ)
先ずは、良く噛む習慣 を付ける事を思いつきました。
歯科医院 に 11回通院 し、虫歯などを完全に治療しました。
毎日の 運動・食事メニュー を 根本から見直し ました。
最近の運動メニューは、日々ジョギングを 7km (ランニング6.5km+ウォーキング0.5km)しています。
ランニング・ペースは、4,800mを30分。レコード は、29:32(分:秒)。
※ あまりスピードを上げると、ふくらはぎに激痛 が走り、2週間ほど走れなくなってしまいます。
昨年中は、1,001km の距離をランニング、ジョギング、ウォーキングの何れかで移動しました。
※ 昨年から移動した距離の日々累計を記録してあります。
今年は昨年よりハイペースで、1月1日から昨日までに 695km を移動しています。(30分前に22kmコースのジョギングから帰宅しました。)
700km を自動車で移動すれば、東北方面には山梨県から松島(宮城県)、南西方面には山梨県から宮島(広島)辺りでしょうか?
※ 0~10km間をバイクの車両メーターで計測してあるので、移動した距離が明確です。
出来れば、冬季の 河口湖フルマラソン (42.195km)にサト子ちゃんと参加出場したいと考えています。
50歳までには トライアスロン競技 にも。勿論、サト子ちゃんも…
ウエイト・トレーニングは、5kgアレイ、20kgバーベル、トレーニング・ダンパーなどで毎日 約15分間 のエクササイズです。
食事メニューは、魚を中心とし、肉類は、鶏軟骨・砂肝 を食す程度にしました。
朝食は、パンとバナナ にしました。
昼食は、小さなむすび を2個にしました。
夕食は、米・パン・麺類等 の主食は摂っていません。
飲酒は、焼酎 を主とし、清酒・ワイン・ビール・ウイスキーは時々飲む程度です。
元々、マヨネーズ、ソース、甘い缶コーヒー、ラーメンねこまんま、油だらけの野菜炒め、肉汁ぶっ掛け丼、超しょっぱいもの、超辛いものなどが大好きでしたが、これらを飲食すると喉が渇き、水分補給しないとならないので、全て我慢しています。
食事制限を始めてから 変な話 ですが、オナラ、ゲップが頻繁に出るようになり、空腹どきの腹鳴りが大きくなりました。
それから、トイレ は我慢しないようにしています。
◎ ガンバって結果を出しました ◎
本日の体重は、66kg をレコードしました。
昨年12月(’08.12.04)から約6ヶ月で、▲10.5kg の減量に成功しました。
<社会保険 検診結果 コレステロール・中性脂肪推移表>
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/bf/04d9406578536b243c56da86b4139dd3.jpg)
中性脂肪が 異状 になって来ました。
昨年、医師から以下のような 総合判定 のコメントを頂きました。
【治療】 脂質異状証がありますので、食事・運動・飲酒などに注意して生活して下さい。時々チェックを受けてください。
【経過】 肥満です。生活習慣病の原因になりますから減量を心がけてください。
さて、まとめとなりました。
減量の◎メリット
①足の小指の爪を切るのが楽になりました。
②ソックスを履くのが楽になりました。
③シャツ類の腹部分が出なくなりました。(横に引っ張られない分が縦に伸びました。)
④あまり汗を掻かなくなりました。
⑤食費が浮きました。
⑥睡眠時間が減りました。
⑦15年振りに「結婚指輪」ができるようになりました。
減量の×デメリット
①パンツ系のウエストが全て緩くなったため、新しいものを購入しました。
②下着類はL→Mサイズに変更しました。
③スニーカーが緩くなりました。
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。