シニアフィットネスー２８日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで　１５分（１１０９ｍ）
消費カロリーは　４９.０４Kcal

続いて　自転車こぎ
負荷５０Wで　１０分　消費カロリーは　３０.８kcalです

施設に　飾ってある花


終了後　「カーブス」へ
今日は　測定日です

今回は　体脂肪が増えて・・・筋肉量が減っていた

そうだろう　腕の筋肉が落ちていて
テーブルの上のヤカンを持ち上げる時に痛い等・・・色々動きにくくなってきた