夕食です
宅配おかずです「アジフライ 胡麻たっぷりソース 他」
ご飯 ５０ｇ（おやつにケーキを食べたので）
昼食です
牛乳、バナナ、ゆで卵
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）
食パン（５枚切り） １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分（１４８４ｍ）
消費カロリーは ６５.５４Kcal 
続いて 自転車こぎ
負荷７０Wで １０分 消費カロリーは ４４.４Kcalです
飾ってある 花
最近 「都忘れ」を見ることが多いな～
前身頃は 前回とほぼ同じ 胸ポケットを付けて
後身頃は 裾にギャザーを寄せて
もう一枚 春物ニットで
チュニックとベスト（着丈+３ｃｍ）とマスクを作りたい
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