はたはた４

昨晩７時３０分頃から飛漁港に行きました
１００人以上の人出であの小さな漁港が投光器の明かりですごいことになっていました
トガシマ君とナガウマ君で投光器をセットして早速釣り始めました
フグの群れがよってきて最初邪魔でしたが，釣れ始めるとはたはたの入れ食い状態が続きました
１０時３０分に納竿
３人で２０ｋｇは釣れました
楽しい時間でした
帰ってからすぐにしょっつる鍋
銀紋両関を熱燗にして一杯
五臓六腑に染み渡る

自然体験ランキング

地球温暖化

今朝の気温が８度を越えています
昨日は曇り空なのに１２度を越えました
これハ異常です
昨晩もハタハタヲ釣りに行きましたが全く釣れていません
ハタハタは産卵の為に接岸しますが深海魚のため海水が冷たくないと産卵しません
県北部ではもう産卵を終えているようなので、由利海岸は心配です
今週末も暖かく日本海側なのに晴れています
本当の意味で地球温暖化を感じています

２０４０年には北極海の氷ガ溶けてしまうかもという記事がありました
高原の地価が安いうちに購入しておこうかと思います





軽井沢での別荘・セカンドハウスにも大好評を頂いて

おります。998万円（税別）というローコスト住宅ながら

高い居住性と快適設備を装備した南欧風コンパクト

住宅その名も「サンタフェ」です。

　

・南欧風のミセスに人気のかわいい明るい外観が目

　を引きます。

・小屋根裏（ロフト）空間を使った２階建住宅

・オール樹脂サッシ使用により結露の無い暖かい住

　宅を実現しました。

・安全バリアフリーにも対応。

・これだけ高品質のローコスト住宅でありながら、しっ

　かり１０年保証の優れもの。

自然体験ランキング

加湿器

先週はかぜで大変でした
のどはがらがら
急性咽頭炎ということで本当にきつかったです
ＦＦヒーターをつけっぱなしにした為です
加湿器が必要です



で安心で体に優しい加湿器。アメリカ・ＫＡＺ（カズ）社の「気化式加湿器」は本体に吸い込まれた乾いた空気が、湿気を与えられて、再び室内に送り返されるという気化式だから、湿気の量が自然調節され、不必要な湿気は放出されません。さらに、本体に吸い込まれた空気はフィルターを通ってろ過されるため、塵や埃の汚れは、フィルターに付着し清潔な空気だけが放出されます。タンク容量は約５.６リットルの大容量。室内の乾燥度合に応じて１１時間もの連続加湿が可能です。８．５～１４畳まで広々対応致します。自然で目に見えないきれいな加湿、それが気化式の特長ですということで買ってみました。

馬刺し

近くのスパーで馬刺しを買った
この寒空にトガシマ君とナガジュン君を連れて夜のハタハタ釣りに行った帰りに買ったものです
モンゴル茶のおかげで寒さにには強い体になっていますが、更にパワーをつけるには馬刺しが一番です
熊肉や桜肉もパワーがつきますが、高価であまり美味しいものではないので、今は馬刺しが一番です






馬肉は栄養価が高く、高蛋白・低脂質、また低アレルギー性食品である。フランスでは医者が病人に対して、馬肉の食事を勧めることもある。牛豚鶏などの畜種に比べ、低コレステロール、低飽和脂肪酸、高蛋白質で、ミネラルとしても牛肉や豚肉の3倍のカルシウム、豚肉の4倍・鶏肉の10倍で、ほうれん草・ひじきより豊富な鉄分を含んでいる。さらに、牛肉の3倍以上のグリコーゲンを含み、ビタミン（A・B12・E)、ペプチド、リノレン酸等も多く含む最高の栄養食です

今日は天気があまり良くないようですが、馬刺しパワーで今晩も釣りに行きます

はたはた３

季節ハタハタが接岸中です
男鹿北浦ではもう最盛期ですが県南部では今週がベストになります
ハタハタは疑似餌で釣りますが，どちらかというと引っ掛かるというのが本当です
港の中まで入り込んでくるので釣れだすと入れ食いになります
昼夜関係なく釣れますので楽しみです

 

自然体験ランキング

チョコエッグ

チョコエッグのフィギアをたくさんコレクションしています。
ＢＰＡＬを創刊号から読み続けていることもあって、チョコエッグが大々的にとりあげられたときすぐにはまってしまった
第１弾から３弾くらいまで食べに食べまくりました
マンガ倉庫というリサイクルショップがありますが、そのフィギアが結構な値段で売られています
上野アメ横でどうしてもほしかったマイマイカブリを３００円で購入したこともありましたが今はどうでも良くなっています
そのうちネットオークションにでも出品しようかな
　

BMIについて

ダイエットするに当たって、まず目標を決めなければなりませんね。
目に見える数値を目指して頑張った方がヤル気もでます。
では、具体的には何ｋｇ減を目標にしたらいいのか？

これについてはＢＭＩ（Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ）という公式があります。
ＢＭＩとは簡単な計算によって自分の肥満度がパッとわかっちゃう優れものなんです。
さて、さっそく計算してみましょう。

使う公式はこちら・・・

体重÷（身長ｍ）×（身長ｍ）

はい、どのくらいの数値が出たでしょうか？
次にそれをこちらと比較してみましょう。

１８．５ 以下 痩せ過ぎ
１８．６ ～ ２４．９ 普通
２５．０ 以上 ３０．０未満 太り過ぎ
３０．０ 以上 肥満

となります。どの結果が出ましたか？

筋肉と脂肪のバランスがよく、いわゆる健康美と呼ばれる理想は２２ぐらいです。
ですので、目標を定める際にはちょうど２１～２２になるように設定してみてはどうでしょう。

ちなみに太り過ぎ、肥満、と同様に痩せ過ぎでもルックスはよく見えないので注意が必要です。
赤のラインは健康面から見ても危険ですよ！
もし１８．５以下の方で「それでもまだ体型が気になる」という方がいましたら、体重を落とすのではなく少し筋肉をつけることをオススメします。
そうすればスラッと見栄えのよい体型になるはずです

このＢＭＩはあくまで目安ですので、そのつもりで参考にしてください。
筋肉が多くて脂肪が少ない人もいますし、その逆もあります。
さらに男性・女性でも若干異なってきますので注意してくださいね。

さぁ、目標が決まりましたね

モンゴル茶 大人気

隣で仕事している新人のマリリン（２３歳）にモンゴル茶を勧めたところ１週間で２ｋｇ減量で職場に波紋を呼んでいます。
体脂肪もみるみるうちに減っていると言うことで，モンゴル茶の輪が広がり始めています。
今日からまた３人がモンゴル茶を飲み始めました。
私は中性脂肪が６００から正常値に戻っています。
恐るべしモンゴル茶

キクリン君ダイエット中

職場の後輩のキクリン君がダイエットを始めて２週間になります。順調に体重は減っているようです。彼のダイエット法は低インシュリンダイエットです。
低インシュリンダイエットは一時期かなり流行したダイエット法です。

・カロリー制限なし
・食事の量を抑える必要はない
・トレーニングが必要ない
・リバウンドしにくい
といったうたい文句が世に受け入れられた理由でしょう。

今まではカロリーを気にしすぎて食事を楽しめないダイエットがほとんどでした。
それでいてリバウンドしにくいこのダイエット法は
ぜひ皆さんにオススメしたい手法の一つです。

では低インシュリンダイエットの仕組みを見ていきましょう。
食べ物を食べると血液中のブドウ糖の濃度、すなわち血糖値があがります。
その際、体内ではあがってしまった血糖値をさげようと
インシュリンというホルモンが分泌されるのです。

インシュリンは糖と結びついて各細胞にエネルギーとして送り込む大切な成分なのですが、あまり急激に血糖値があがってしまうとさがるまでどんどん分泌されます。

そうなった場合、細胞が必要としてるエネルギーを超える部分は脂肪細胞として蓄えられてしまうことになります。

低インシュリンダイエットはこのようなインシュリンと血糖値の関係に注目したダイエット法です。
簡単に言えば、

「インシュリンを大量に分泌させない
↓
血糖値が急激にあがらない食事をしよう」

ということなんです。
こうすれば脂肪がつきにくくなり、痩せることができますね♪

さて説明した通り、血糖値が急激に上がらない食事をしていれば脂肪の量は減りダイエット成功することができます。

では肝心の血糖値が急激に上がらない食事とは
具体的にどのようにすればよいのでしょうか？

そこで血糖値上昇率の目安となるＧＩ値というものがあるのでこれを利用していきましょう。
ＧＩ値が高い食物ほど血糖値を急激に上げ、
ＧＩ値が低い食物ほど血糖値は緩やかに上がっていきます。

食事をする際にはGI値の値に注目し、できるだけ低いものを選ぶようにしましょう。





ここでは低インシュリンダイエットを実践していくに当たってのコツを抑えていきたいと思います。
そうすればより一層の効果が期待できるはずです。


１食事の組み合わせテクニック

やわらかい食べ物より固い食べ物を選びましょう。
これは消化速度の速いものは血糖値があがりやすくするからです。
なので食べたいものが消化の早いメニューだったら、そこに消化の遅い材料を混ぜてみてください。
全体のGI値は低くなります。

また、どうしてもGI値の高い食べ物が食べたくなったら、
そこにＧＩ値の低い食べ物を混ぜてみましょう。

例えば、白米に玄米を混ぜるだけで全体としてのＧＩ値はかなり低く抑えることができます。
どうぞ試してみてくださいね。

２食事の時間を考える

食事はきっちり３食とりましょう。
２食だけのように食事と食事の空腹時間をあけすぎてしまうと食物の吸収率が高くなってしまいます。

バランスよく適量を摂取したほうが低インシュリンダイエットは効果が出ます。
もしも甘いものが食べたくなったら果物を中心に間食としてとりましょう。
「食後のデザートで・・・」は絶対禁物ですよ。

正しく理解しましょう

低インシュリンダイエットについては
「ＧＩ値が低いものを選べばカロリーを気にせずどれだけ食べても大丈夫ですよね？」
と思っている人も結構います。

ここで注意していただきたいのですが、食事の量を大幅に増やしてしまっては無意味になってしまう。ということです。
低インシュリンダイエットの特徴は、従来の食事量と変わらずダイエットができることなので減らしても増やしてもよくありません。
気をつけてくださいね。

あるある大事典恐るべし

店頭からショウガが消えました
おとといのテレビでショウガの効用が放映されてたた一日でショウガブームが起こっています。
地下のスーパーでは国産のショウガはすぐに売り切れたそうです
あるある大辞典恐るべし
ショウガを買いに行った自分も恐るべし