BMIについて

ダイエットするに当たって、まず目標を決めなければなりませんね。
目に見える数値を目指して頑張った方がヤル気もでます。
では、具体的には何ｋｇ減を目標にしたらいいのか？

これについてはＢＭＩ（Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ）という公式があります。
ＢＭＩとは簡単な計算によって自分の肥満度がパッとわかっちゃう優れものなんです。
さて、さっそく計算してみましょう。

使う公式はこちら・・・

体重÷（身長ｍ）×（身長ｍ）

はい、どのくらいの数値が出たでしょうか？
次にそれをこちらと比較してみましょう。

１８．５ 以下 痩せ過ぎ
１８．６ ～ ２４．９ 普通
２５．０ 以上 ３０．０未満 太り過ぎ
３０．０ 以上 肥満

となります。どの結果が出ましたか？

筋肉と脂肪のバランスがよく、いわゆる健康美と呼ばれる理想は２２ぐらいです。
ですので、目標を定める際にはちょうど２１～２２になるように設定してみてはどうでしょう。

ちなみに太り過ぎ、肥満、と同様に痩せ過ぎでもルックスはよく見えないので注意が必要です。
赤のラインは健康面から見ても危険ですよ！
もし１８．５以下の方で「それでもまだ体型が気になる」という方がいましたら、体重を落とすのではなく少し筋肉をつけることをオススメします。
そうすればスラッと見栄えのよい体型になるはずです

このＢＭＩはあくまで目安ですので、そのつもりで参考にしてください。
筋肉が多くて脂肪が少ない人もいますし、その逆もあります。
さらに男性・女性でも若干異なってきますので注意してくださいね。

さぁ、目標が決まりましたね