陸マガVS月陸

うーん・・・・・・・

やっぱりどう考えても月陸の方がいい・・・

今日１４日は陸上競技マガジンと月刊陸上競技の発売日。

自分は陸マガ派なんですが、最近どう考えても月陸がいいとしか思えません。

最近陸マガは内容が薄い！本屋で売れ行きを見ても、月陸の方が早くなくなっています。

前は陸マガ、もっと良かったのに・・・・・

特に今月の月陸は「箱根駅伝　夏合宿スペシャル」の特集があって、これは買わずにはいられませんでした。

でも、８年間愛読した陸マガを今日この日をもってやめる勇気がなく、結局どっちも買ってしまいました。

２冊で1900円。

これは痛い・・・





さて今日は木曜日で午後の練習はフリーでした。

１人でJOGに行きましたが、その帰りに懐かしのACの先輩方と出会いました。４年生の先輩に、卒業された先輩、みなさんおそろいで車でどこかに行く途中のようでした。

そして今日の夜は先輩方と一緒に夕飯を食べることになりました。

そこで様々なお話をしましたが、２年以上いたACで培ったものを改めて感じました。

また、先輩方から現在駅伝部の練習に参加させてもらっている自分に対して激励の言葉も頂きました。

本当に感謝したいです。

憎きラブホ

今日はポイント練習の日・・・・・



ということで朝練習は各自でJOG。
時間も短めの60分程度できりあげるつもりでした。

今日はいつもはあまり行かない日高市方面に向かいました。

今日は少々身体が重いな～

とか感じながら走っていました。

片道に４０分かけてしまったので帰りは近道をしようとしました。
これが全ての始まりでした。

近道といっても多分こっちでいいだろみたいな感で、行ったことのない道に行ってしまいました。

しばらくすると、なかなか知っている道に出ないことに気づき、

あれ～？

と思っていたその時

目に飛び込んできたのがラブホテルの看板。

あっ　この看板、来るときに見た！

これで帰れると、その看板のある道を進んでいくと・・・・・・・・

まったく知らない場所へ。

そのラブホテルの看板、来るときに見た看板と同じものでしたが、全く違う場所にあったものだったのです。



完全に道に迷ってしまいました・・・・



俺はいったいどこにいるんだー！！　


時間もどんどんすぎていき、腹もペコペコに。

腹がへって身体に力が入らなくなり、ヘロヘロになりながら帰り道を探しました。

野生の感でなんとか帰り道を見つけ、懐かしの寮の近くのローソンが見えた時は晴れ晴れした気分になりました。

気づいたら100分が経過していました。

寮の窓を見たらみんな朝飯を食べていて、今すぐにでも飯を食べたくて仕方なかったのですが、これからチャリでアパートに帰って、朝飯作って・・・・・・と　

あー面倒くさい！！


ということで今日の朝連は散々でした。





さて肝心のポイント練習は
ACメンバーは1000m×8本から×7本へと変更ということでした。

タイムは3分01秒～3分03秒で6本いって、ラストは2分59秒。

5000mで14分台出すには、全て2分台で出来るくらいでなければならないのに今日は3分を超えるタイムでもきつくて、あまり納得のいく練習はできませんでした。





今日の練習
朝　JOG100分
午後　1000m×7(リカバリー200mJOG）
3'03"3(57")3'03"6(56")3'03"8(56")3'01"6(57")3'03"1(57")3'02"5(62")2'59"6

検査結果

今日の午前中は先日行った血液検査の結果を聞きに医者に行ってきました。
結果は
ヘモグロビン 14.5g/dl 　
赤血球　 515万/μl
フェリチン　 64.9ng/ml
尿素窒素 23.2mg/dl
総蛋白 7.1g/dl
血清鉄　　　　 103g/dl
CPK 409U/l

でした。

どおりで最近走っていて調子がいいわけです。赤血球が515万、ヘモグロビンが14.5もあれば酸素の運搬能力は問題ありません。
合宿あけでもっと悪くなっていると思っていましたが、そうでもありませんでした。合宿はいっぱい走りましたが、その分いっぱい物を食べていたことが良かったのだと思います。
フェリチンも64.9で身体に貯蔵されている鉄分も以前にもましてだいぶ増えていたので良かったです。



ということで検査の結果でした。





さて、最近雨がつづいて嫌ですね。ビショビショに濡れながら走るのは後始末がめ～んどくさ～いし・・・・・・・・・・

明日は1000m×8のインターバルトレーニング。

明日は雨やんでくれー




今日の練習
朝　　集団走50分＋10分JOG
午後　JOG80分

今日から２１歳

今日から21歳になりました。

今日が誕生日といっても特に何も用事はなく、昨日から何をしようかとずっと考えていましたが、いたって普通の日を過ごしてしまいました。

まずいつもどおり朝起きて、散歩へ。

午前中は夜中に録画した陸上のゴールデンリーグのビデオをずっと見ていました。

午後は家でじっとしているのは嫌になったので自転車で買い物にでかけました。

服屋にいったり、本屋にいったりあてもなくいろいろな場所をさまよい、行き着いた場所はTUTAYA。先日の日記にも書きましたが、何か泣ける映画が見たかったのでそれっぽい映画を探しました。

それで見つかったのが「四日間の奇蹟」という映画。

今日は半額クーポンの日だったので他にも２本ほど借りて帰りました。

帰る途中に何か誕生日っぽいことしたかったんで、コージーコーナーでショートケーキを一個買ってから帰りました。

夕飯を食べたあと、部屋で映画の上映会開始。

ケーキ食べながら「四日間の奇蹟」を見ました。


















泣きました。


（恥ずかしながら・・・・・・・・）




マジで良かったです。こんなにいい映画に巡り合えたのは久しぶりです。
「半落ち」と同じ監督の作品だったので期待していましたが、期待以上でした。






ということで自分の誕生日でした。


２０歳をこえれば大人ですが、自分にはまだまだ未熟なところがたくさんあります。２１という歳にその未熟なところを１つでもたくさん成熟させなければならないと思っています。陸上は今、一番燃えている時期ではありますが、それ以外のことでもしっかりとできるようにしたいです。

進歩

今日の練習は15kmペース走。
コースは前回の25km走の時と同じで、一周6kmと少しの周回コースでアップダウンがあります。

自分はBチーム。
設定は５ｋｍごと　16分40秒　16分30秒　フリー　ということでした。

平坦なコースならまだしも、自分にとってこの設定タイムはハーフマラソンのペースに近く、アップダウンのあるコースでは少々厳しいものがあると思いました。

しかし、その恐怖感と同時に調子があがってきている自分がどこまで走れるかワクワクする期待もありました。

スタートするとまず、いきなり上りが始まりました。１km3分20秒で走っている感覚も実際は3分35秒前後かかっていました。そして下りでその遅れを取り戻し、また上り・・・・・・

という感じで、足にはかなりこたえました。

5km通過　16分59秒

この時点で設定タイムから20秒近く遅れていました。

5km通過してまもなくすると給水。
それを過ぎたあたりで、集団がバラけはじめて気がついたら10数人いた集団が自分を含め3人になっていました。

そして８km付近では２人に。
5km～10kmは上りが多くなります。この5kmを16分30秒にペースアップしなくてはならないのに自分にはその余裕はありませんでした。
身体がだんだんきつくなってきて、ついに上り坂で先頭の人からおいていかれてしまいました。

しかし、おいていかれてからも粘ることが出来て、その差を維持したまましばらく走ることができました。そして下りでその差をつめて、コースが平坦になった13km付近で逆転。先頭にでました。

絶対このまま走りきるという気持ちで最後はスパートして、何とかBチームではトップでゴールすることが出来ました。

15kmのタイムは51分07秒。
自分はハーフマラソンを70分18秒で走った時に15kmを49分30秒で通過しているので、決して速いタイムでもなければ、設定どおりにこなせたわけでもありません。
またAチームのトップの人は最後の5kmを16分切りでカバーしているので、自分よりはるか先を走っています。

しかし、このコースの状況でのタイム、あのメンバーの中でトップで走れたことを考えれば大きな自信になりました。

5000mの持ちタイム14分台の人に練習で勝てたからといって、自分も14分台で走れると単純にはいかないと思いますが、自分自身が進歩しているのは間違いありません。今日はそのことを素直に喜びたいと思います。












ということで、練習終わったあとはACメンバーのS原とファミレス行って、飯食べて、めったに食べないチョコレートパフェを食べました。

自分への褒美です(笑)





今日の練習
朝　集団走50分＋10分JOG
午後　15kmペース走
5km毎
16'59 17'09 16'58
トータル51'07

通告

今日の練習は４００ｍ×１５（リカバリー２００ｍJOG）のインターバルトレーニング。

スピードに自信のない自分は４００ｍのインターバルは一番苦手な練習です。

自分のチームの設定タイムは７１秒。

自分にとって６８秒以内になると厳しくなりますが、今日の７１秒なら余裕のもてるペースでした。

走っている時は常にリラックスをこころがけて走りました。

８本目までは７０秒～７２秒。まだまだ余裕がありました。

それ以降は６９秒台にペースが上がりましたが、それでも力むことなくリズムよく走れました。

そしてラスト一本。

ラスト２００ｍのペースが上がって

６３秒でした。

スピードに自信がなかった自分には、ラストを６３秒台であがれたので自信になりました。

しかし今日は１４本目まで余裕のあるペースで走っていたので、もっと速い設定タイムでこなした時に、このあがりかたができるかは疑問です。








今日は練習が終わったあと、マネージャーさんに監督からの伝言ということで、ある通告をされました。

それは今月の２３日にある試合で５０００ｍに出場し、そこで走りにより、現在一緒に練習しているACメンバー５人がさらに絞られて入部できるか決まるというものでした。

駅伝部の練習に参加してから１ヶ月。

自分としては今はとてもよい感じで練習できています。

しかし、その試合で力を発揮できなければ意味がありません。

自分は練習はいいのに試合が駄目ということがよくあります。今度の試合では失敗は許されません。

気負いすぎるのも良くないことはわかっていますが、今日からの２週間はその試合にかけた生活を送りたいと思います。






今日の練習
朝　JOG70分
午後　400m×15(R200mJOG)

70"3(59)72"3(58)71"8(54)71"6(52)70"9(53)72"0(54)70"3(55)
70"6(58)69"9(56)69"7(59)69"7(59)69"7(57)69"6(56)69"5(55)
68"4(56)63"4

マイブーム

もうすぐ暑い夏も終わり、秋がやってきますね。

今日なんか雨でちょっと寒いくらいでした。


暑い夏といえば冷たいものを食べたり、飲んだりするのが最高に好きです。

自分はアイスクリームが大好きで、夏は毎日必ず一個食べなければ気がすまないくらいです。

100円で100円以上の価値がある　スーパーカップ

濃厚な味の　モウ

シャキッとした微細氷の歯ごたえがいい　爽

が好きで、毎日ほぼこの３つのローテーションがつづいています。

自分はアイスークリームだとバニラ味が好きで、チョコレート味はあまり好みません。純粋なチョコレートは好きなのですが・・・・・


暑くて喉がカラカラに渇いたときにアイスクリームなどの冷たいものを食べるのがとても幸せです。
それで、この夏はアイスクリームにとどまらず、ありとあらゆるものを冷たくして食べることがマイブームになりました。

例えば、朝練習の前に果物やヨーグルト、ゼリー等を冷凍庫に入れておき、帰ってきてから朝飯の時に、カチカチに凍る直前に食べる事が好きになりました。



さすがに今日はちょっと寒かったので、それはやってないですが、暑い時はいつもやってました。










ということで、どうでもいい自分のマイブームでした。





今日の練習
朝　集団走５０分＋JOG１０分

午後　JOG７５分

血液検査 ―⊂|コヘ(^-^ )

今日の朝は

寝坊して

朝練習に遅刻して

怒られて・・・・・・・






















という夢を見ました。

夢から目が覚めて時計を見たら、AM4:00。


夢でよかった～

という安心感はなんとも言えませんね。


合宿とは違い、寝坊しても誰も起こしてくれる人がいませんからね～

油断は禁物です。







さて今日は近くの医者に血液検査に行ってきました。

自分は高校の時に貧血だと気づかずに練習して、１００００ｍで３６分かかり、全員から周回遅れにされたことがあります。

それ以来、約月１回ペースで検査にいくようになりました。

自分の場合、ヘモグロビンの原料の１つである鉄分がなかなか身体に貯まらない体質のようで、貯蔵鉄を反映する血清フェリチン値が常に低いのです。
つまり、トレーニングによる鉄分の喪失が多く、摂取して吸収される鉄分の量が少ないのです。

その貯蔵鉄を維持する為に鉄剤を処方してもらっているのですが、貯蔵鉄の量を維持するのが精一杯で、なかなか増えることがありません。


薬も大切ですが、やはり基本の食事が一番重要です。１人暮らしで、栄養バランスの取れた食事をとるのは手間がかかりますが、それも陸上のトレーニングの一環として考え、しっかりやるようにしています。

貧血もそうですが、血液検査は他にも身体の疲労の具合などいろいろなことが分かります。

駅伝部の練習をやるようになってからは初めての検査なので、どのような変化が身体におきているか、非常に興味深いところです。










今日の練習
朝　集団走５０分＋１０分JOG
午後　JOG７０分

今日は３０ｋｍ走！！

と思いきや・・・・・・・・・・・・


２５ｋｍ走でした。


しかもそれを知らずに走っていてゴール間際になって、

あれ？終わり？・・・・・・・

みたいな感じでした。

朝練習の時に寮の掲示板見たときは、３０ｋｍ走になっていたと思うのですが、その後２５ｋｍ走に変更になったみたいでした。

今日も自分はCチーム。

設定は最初の５ｋｍを１９分００秒～１９分３０秒で余裕をもって入るとの事。

今日のコースはアップダウンはあるものの、合宿の時の最後の３０ｋｍ走よりは楽なコースでした。


今日は身体がよく動いて調子よかったです。







最後は１人になってCチームではトップで走ることができました。















さて今日は成績発表もありました。

何か落とした単位がないかとドキドキ★

テストで一番出来なかった、公民科教育法が心配・・・・・
しかもこれは教職課程の単位なので、落としたら来年の教育実習にいけないという事態に。

緊張しながら通知書をみると

公民科教育法は









C




で、単位取得できました。

よかった～



その他の科目はどうだったかというと・・・・・
















な・い・しょ・




です。


今日の練習
朝　JOG７０分

午後　25km走
5km毎
19'23 18'37 17'58 17'56 17'29
トータル1：31'24"

フォーム連続写真（俺）

男子1500m

俺（シゲル）

久しぶりのフォーム連続写真です。そしてついに自分自信が登場です！

これは高校１年生の時の１５００ｍの連続写真です。この時はたしか４分２６秒くらいかかったと思います。（写真は４００ｍ６６秒のペース）

自分がよく言われるのは、上に跳びあがってしまい、推進力が垂直方向に逃げてしまう事です。

あと写真にはありませんが、疲れてくると腕を抱え込んでしまい、上半身の動きにロスがでてしまいます。



パーソナルデータ
生年月日　1985年9月10日
身長 165cm
体重　55kg

1000m 2'39"3
1500m 4'11"40
5000m 15'23"27
10000m 31'49"54
ハーフ 70'18"