？(；_ ；？)イミシジミ

今日は今年新しく出来た経営学部棟のイベントで野外で校舎の壁を使った映画の上映会がありました。

なんでも経営学部棟を設計したアメリカの人の兄弟が映像作家だそうで、その方を招いて、その方自身が制作した映画を上映するいうものでした。

映画の内容は音楽の記録映画ということでしたが・・・・













意味がまったくわからない・・・・・








なぜなら前編字幕なしの英語のみの90分！！









その間足は蚊に食われボコボコにされるわで非常にたえがたい時間でした。


おそらく会場にいた80％は映画の内容がわからず、会場は上映会と言うよりは夜の語らいの場となっていました。


映画もクライマックスぽくなってきてそろそろ終わる雰囲気になってきた時です。スクリーンにスタッフロールが流れだした瞬間・・・








盛大な拍手が起きました。


おそらく・・・











別の意味での拍手だったでしょう。








やっと終わった・・・








という意味の・・・







まあ、すばらしい内容だったのだと思います。

スイマセン自分に英語力がないばっかりに・・・・


今日の練習
朝練習 JOG60分
本練習 JOG60分

自問自答

最近いっきに蒸し暑くなりましたよね！
だまっていても汗をかいてしまいます。
(^^;;)






ということで今日は温泉にでも入ってサッパリしようと授業が終わった後、自転車で坂●市のスーパー銭湯にいってきました。

そういえばいつもシャワーばかりで湯ぶねに入ったのは久しぶりでした。自分の実家は温泉街にあるので高校の時までは何とも思わず毎日のように温泉に入っていましたが、今そのありがたみを身にしみて感じます。










いや～温泉ってホントにいいもんですね！






久しぶりに極楽を感じてきました・・・・













が、
自転車でアパートに戻るまでの１０Kmの帰路で再び汗ダラダラに・・・・















いったい何のために温泉へ・・・・

・・・・　（－－；）





まあ疲労回復ためか・・・







と自問自答する自分でした・・・・

今日の練習
朝練習　JOG６０分

フォーム連続写真（ブヒャー）

男子８００ｍ
アンドレ・ブヒャー（スイス）

２００１年エドモントン世界選手権の男子８００ｍ金メダリストです。彼はこの大会の前年のシドニーオリンピックで６００ｍまで先頭を走りながら、アンドレ・ロンゴ（イタリア）にトラックの外に押し出されリズムを崩して５位に沈みました。しかしその雪辱をみごとにエドモントンで果たす形となりました。


パーソナルデータ
生年月日　1976年10月19日
身長 　　　185cm
体重 　　 75kg
400m 46"32
800m 1'42"90
1000m 2'15"63
1500m 3'38"44
5000m 14'06"77
10000m 30'45"5
3000mSC 9'09"73

？(；＿；？） ワケワカメ・・・

最近、情報技術Ⅶの授業の内容が理解に苦しみます。
　
（~ヘ~；） ウーン

プログラミングを行う上でのオブジェクト指向を学んでいるのですが・・・・



オブジェクトって何？・・



クラスだぁ？・・




メソッドだぁ？・・・




インスタンスだぁ？・・・






















はぁ？・・・・・















本当に頭が混乱します！！

自分は工業高校の情報通信システム科出身でプログラムのことは勉強してきましたが、オブジェクト指向ではなく手続き型指向でプログラミングしてきたので、頭の固い自分には発想の転換がうまく出来ません。





スイマセン・・・・・
＿（＿＿;）ゞ
今日の日記は

いったい何のことやらサッパリ・・・

と思われると思います。



俺もサッパリです・・・・・




（´△｀） ワカリマシェーン


今日の練習
朝練習　JOG60分
本練習　JOG75分

ブルーの日

いや～　今日は暑かったですね！
真っ赤に燃える太陽の下での練習はきつかったです。

しかし太陽は真っ赤でも俺の気持ちはブルー・・・
最近いろいろな問題が身の周りにおきて、なおかつ今日の練習も満足にこなせなかったし・・・・

o( _ _ )o ショボーン

先週の火曜日は１０００ｍ×３で２分台でこなせて調子が戻ってきたかなと思っていましたが、土曜日のクロカンからまた調子がおかしくなってきました。

近頃、調子がよかった去年の身体に戻りたいとたびたび思ってしまいます。

しかしやはり過去のことにこだわっていても仕方ないものです。とりあえず今は我慢しかない。前に向かって進んでいけばきっと暗いトンネルの出口は見つかるはずです。












と　最近買ったアンジェラ・アキのHOMEを聞いて癒されながら反省しています。


今日の練習
300m×15(R100mJOG)
53"2(29)54"8(28")53"6(29)53"4(26)54"1(27)52"4(28)53"8(25)53"7(26)53"9(27)56"9(29)65"6(31)64"6(33)61"8(32)61"6(31)54"8



あっ！そうそう、今日の練習のクーリングダウンの時にいつも自分のBlogにコメントを書いてくれるS原とお互い貧血体質同士（多分？）熱く語り合いました。

彼は大学に入学してからずっと調子が悪く思うように走れない日々が続いているにのに、決して腐らず、自分の目標が必ず達成されると信じてひたすら努力しているのです。




S原の心意気には感動したよ！！
(T_T)



応援してるからな！！(^^)v

ビルドアップ走・ペース走の目的

みなさんはビルドアップ走などを行う時400mあたり何秒ペースから維持するのがきつくなるでしょうか？

ゆっくり走りはじめ少しずつペースを上げていくと血中乳酸濃度はゆるやかに上がっていきます。しかし、あるペースまで上げると急激に血中乳酸濃度が上がりはじめる時点が来ます。これを無酸素性作業閾値(むさんそせいさぎょういきち)またはATといいます。

この時のペースは具体的に言うと頑張れば一時間程度は維持できるスピード、つまりハーフマラソンを走るペースにほぼ等しくなります。また、ビルドアップ走などで維持することがきつく感じるようになる直前のスピードです。

例えば400mあたり80秒を切ってくるとスピードを維持するのがきつくなる人であれば、その人のATペースは１キロ3分20秒となります。
ここでおもしろいのが、ATペースがわかるとその人が3000m以上の種目でどの程度の記録で走れる可能性があるかある程度予測できることです。

下記はそれを一覧にしたものです。

無酸素性作業閾値と3000m、5000mの記録

ATペース 3000m 5000m
3:03 8:15 13:58
3:04 ---- 14:03
3:06 ---- 14:13
3:08 8:30 14:23
3:10 ---- 14:33
3:12 ---- 14:44
3:14 8:45 14:55
3:16 ---- 15:06
3:19 ---- 15:18
3:20 9:00 -----
3:21 ---- 15:29
3:24 ---- 15:42
3:26 9:15 15:54
3:29 ---- 16:07
3:32 9:30 16:20
3:34 ---- 16:34
3:37 9:45 16:48
3:38 ---- 17:03
3:40 ---- 17:17
3:43 10:00 17:33
3:45 ---- 17:49
3:48 10:15 -----
3:50 ---- 18:05

無酸素性作業閾値と10000m、ハーフの記録

ATペース 10000m 21097.5m
3:03 29:03 64:28
3:04 29:14 -----
3:06 29:34 65:08
3:08 29:55 65:54
3:10 30:16 66:42
3:12 30:38 67:31
3:14 31:00 68:21
3:16 31:23 69:12
3:19 31:46 70:05
3:20 ----- -----
3:21 32:11 71:00
3:24 32:35 71:56
3:26 33:01 72:53
3:29 33:28 73:53
3:32 33:55 74:54
3:34 34:23 75:57
3:37 34:52 77:02
3:38 35:22 78:09
3:40 35:52 79:18
3:43 36:24 80:30
3:45 36:57 81:43
3:48 ----- -----
3:50 37:31 83:00

これはその人のタイムを保障できるものではありませんが、おおよその見当をつけるときは目安にはなると思います。
また、その人の無酸素運動能力と有酸素運動能力のバランスによっても変わります。俗にいうスピードタイプか距離タイプかというやつです。現在の日本のランナー(特に大学生)は距離をこなす練習が多いせいか、3000m と5000mの記録に比べ10000mやハーフの記録が良い傾向にあります。


このATペースを速いペースへシフトさせることが、走力を上げることの一つの要因となります。
では、どのような練習をしたら効率よくATペースを改善出来るのでしょうか？

それはATペースかそれに近いペースの負荷を長時間身体にかけることです。
つまり、中位の速さで長時間走るビルドアップ走やペース走の目的はそこにあるのです。

*データ出所　　　　　
山海堂　ランニング学会編　今日からはじめる実践ランニング読本

ドクター・クーパーのテスト http://wwwhbb.free.fr/conseils/conseils/test3000m.html

チクワノススメ

最近腹が減って気がつくと自分はいつも冷蔵庫をあけて、ちくわを食ってます・・・・・

ちくわは魚肉のすり身でできた加工食品で、・安い・高蛋白・低脂肪・低カロリー・調理をする必要がなく手軽に食べれる、といういいところがたくさんあります。そんなちくわは一人暮らしでスポーツをやっている人にはもってこいの食品ではないでしょうか？（そんなこと思っているのは俺だけかもしれませんが・・・・）

この間YAOKOでちくわが安くなっていたので大量に買いだめしました。そして気がつくと自分の食事は、

朝食に・・・・











ちくわ











夕食に・・・・











ちくわ











間食に・・・











ちくわ











夜食に・・・・











ちくわ











と必ず食事にちくわが登場しちくわ三昧となっていました。


そこで今日の夕飯はちくわはやめようと思い、久しぶりに少しこって豚肉の生姜焼き定食をつくりました・・・








が、ちくわはおススメですヽ(#^ー゜#)v

ちくわの栄養素（１００ｇあたり）
熱量　　 125kcal
蛋白質　 12.2g
脂質　　 2.0g
炭水化物 13.5g


今日の練習
朝練習　JOG60分

新しいお供

試合に出場された皆様、お疲れ様でした。
自分も皆様に負けぬよう、これからよりいっそう精進していく所存で御座います。

m(_"_)m ペコペコ


さて、今日は新しいシューズを買いに川越に行ってきました。余談ですが知ってる人いっぱい見ましたよ。まあ自分は寂しく一人で川越をふらついていましたが・・・・

自分が今まで履いていたシューズはアディダスのアディゼロMANAです。このシューズは去年の１２月に買ったもので、底がだいぶ磨り減ってきたのでそろそろ買い替えないといけないと思っていました。

新しいシューズを選ぶ際にどれにしようか、散々迷いましたがアディダスのシューズの足へのフィット感が気に入っていたので今回もアディダスのシューズに決めました。

そこで購入したのがアディゼロLT２です。


明日からこのシューズで更なる飛躍を目指してトレーニングを積んでいきたいと思います。


アディゼロLT２よ、よろしく！！













お疲れさま。アディゼロMANA

自分はあなたの８０％がイエローという斬新なデザインと履き心地良いフィット感に引かれてあなたを買いましたよ・・・・
この半年間よく俺の激しいキックに耐えましたね。しかしあなたの踵はもう原形とはかけ離れた形となってボロボロですね。これからはゆっくり休んでおくれ。
でも欲を言うなら耐久性重視を売り文句にしているならもう少し頑張って欲しかったな。（俺のキックが強すぎるのかもしれないが・・・・）

とにかくお疲れさま・・・・
m(_ _)m

もう ボロボロ・・・

今日の練習は死にました・・・・




今日は1.5Kmのクロカンコースを12周ビルドアップという内容でしたが、最初は一周6分位から入って最後は5分を切るくらいまで上げていければと考えていました。

ところが・・・・









一周目の通過6分18秒。

もう少しはやいかなと思いましたが、感覚とタイムにズレがありました。

そして6分18秒のペースにしてはいつもより呼吸数が多い気がしました。

4～6周目で5分40秒くらいになると、いつもならなんてことのないペースのはずが、少々きつく感じはじめました。



「こんなはずでは・・・」




と思っていたら追い打ちをかけられるように、ぬかるみに足をとられて






転倒・・・・



その次ぎの周も同じ場所で



転倒・・・・





ペースが5分30秒になるともう限界になってしまい、つぎの周は6分かかってしまいました。

そしてグリコーゲンが切れたのか身体に力が入らなくなり、もはやJOGになってしまいました。




もうボロボロでした・・・

今日の練習
朝練習 JOG50分
本練習 クロカンコース(1.5Km)×12周ビルドアップ
6'18 6'06 5'57 5'47 5'46 5'42 5'32 6'00 6'41 7'08 6'47 6'43　トータル74'32


明日は日曜日です。明日試合のあるみなさん、今日は早く寝てレースに備えてください。そしてがんばってきてください！健闘を祈ります(^^)v

(→o←)ゞ アチャー

やっちまった・・・・



自分は今大学で高校の情報科教員免許を取得する為に教職過程をとっているのですが、情報科教育法の授業の一環で実際に一年生の授業を来週行う予定になっています。
それで今日の昼休みに担当のK先生とその授業の打ち合わせがあったのですが・・・・・








それを自分は・・・











すっぽかしてしまいました・・・・








５時限目の授業が終わった後に、もう一人の授業を担当する友達にそのことを言われ自分は



(°Ω°;) ハッ！










Ｌ（＞0＜）」オーマイガッ！








そのあと偶然にもK先生と出会い



「大変申し訳ありませんでした・・・・＿（＿＿;）ゞ 」

と謝ったら幸いにもK先生はとても優しいお方でそのあと丁寧に授業の進め方を自分に教えてくださいました。

本当に自己管理の甘さを痛感しました。以後気をつけます。　


とても優しい優しいK先生本当にありがとうございました。
m(__)m
Thanks ☆☆** v(o^▽^o)v**☆☆ Thanks

来週の授業はしっかりやらさせていただきます（＾ｖ＾）




今日の練習
朝練習　JOG60分
本練習　JOG60分