イメージトレーニング

今日の夕飯は美味かった～

でも特別、美味しいもの食べた分けではありませんよ。

今日は牛肉を入れた野菜炒めを作って夕飯にしました。

なぜ、美味しいかって？




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それはポイント練習を調子よくこなせたからです。

今日の午後の練習はロードで1km×10(リカバリー60秒）のインターバルトレーニング。


自分はCチーム。
設定は特になしということでしたが、最初は３分０５秒前後から入れとの指示でした。


正直、前回のペース走があまり調子が良くなかったので設定どおりこなせるかは不安でした。





☆こういう不安がある時の自分の秘策☆

○イメージトレーニング

自分はポイント練習に行く前はよく、アパートで世界の陸上の中長距離走のビデオを見ます。

そうすることで気持ちが高まるのです。

今日も今年のロンドンマラソンのビデオでハイレ・ゲブルセラシエの走りを見てきました。
10000m　26分22秒、5000m　12分39秒の選手がマラソンで1km3分で走る姿はもはやJOGです。

今日自分が走るペースも1km３分ちょっとというのは予想できたので、ゲブルセラシエの走りを見て、


JOGでいいんだ・・・・


JOGでいいんだ・・・・・


と、自身に言い聞かせてきました。

実際自分の力ではそんなことはありえないのですが、リラックスして走る意味でも、そうやって暗示をかけるのです。


☆☆☆☆☆☆





実際走り始めると、３分０５秒前後で余裕をもって５本までいけました。

ここまでくると、

今日はいける！！

という自信がでてきました。

５本目以降は途中３分０１～０２秒にあがったりして、少しきつくなりながらも９本目までいけました。





そして、１０本目。

やはり最後はペースが上がります。

最後は自分に追い込みをかけて走りました。

トップの人には残念ながらついていけませんでしたが、トップと３秒差の２番でフィニッシュしました。

タイムは２分５６秒でした。


イメージトレーニングのようにJOGなんてものじゃなかったですが、気持ちはほど良い緊張感を持ちながらもリラックスして走れました。




来週からはAチームの人も合宿から帰ってくるということで、更に刺激を受ける部分があると思います。






今日の練習
朝　集団走５０分＋JOG１０分

午後　1km×10(リカバリー60秒)
3'06" 3'06" 3'04" 3'06" 3'05"
3'07" 3'02" 3'06" 3'01" 2'56"