もう ボロボロ・・・

今日の練習は死にました・・・・




今日は1.5Kmのクロカンコースを12周ビルドアップという内容でしたが、最初は一周6分位から入って最後は5分を切るくらいまで上げていければと考えていました。

ところが・・・・









一周目の通過6分18秒。

もう少しはやいかなと思いましたが、感覚とタイムにズレがありました。

そして6分18秒のペースにしてはいつもより呼吸数が多い気がしました。

4～6周目で5分40秒くらいになると、いつもならなんてことのないペースのはずが、少々きつく感じはじめました。



「こんなはずでは・・・」




と思っていたら追い打ちをかけられるように、ぬかるみに足をとられて






転倒・・・・



その次ぎの周も同じ場所で



転倒・・・・





ペースが5分30秒になるともう限界になってしまい、つぎの周は6分かかってしまいました。

そしてグリコーゲンが切れたのか身体に力が入らなくなり、もはやJOGになってしまいました。




もうボロボロでした・・・

今日の練習
朝練習 JOG50分
本練習 クロカンコース(1.5Km)×12周ビルドアップ
6'18 6'06 5'57 5'47 5'46 5'42 5'32 6'00 6'41 7'08 6'47 6'43　トータル74'32


明日は日曜日です。明日試合のあるみなさん、今日は早く寝てレースに備えてください。そしてがんばってきてください！健闘を祈ります(^^)v