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俺のランニング生活

大学で長距離走をやっていました。練習日誌や普段思っていること、自分の陸上競技論を書きます!

自己ベスト

2006-06-08 23:14:45 | 自己ベスト

陸上競技の自己ベスト
(公認記録)
800m     2'08"46  (2001)
1500m   4'11"40    (2004)
5000m  15'14"87   (2007)
10000m 31'49"54   (2005)
ハーフ  69'02        (2006)

(非公認記録)
100m       12"2     (2002)
200m       26"3     (2004)
400m       56"8     (2002)
800m     2'06"9     (2005) (*1000mの途中通過)
1000m   2'39"3      (2005)
2000m   5'48"9     (2005)
3000m  8'53"0     (2007)
15km  48'48"        (2006) (*ハーフの途中通過)

16km  51'39 (2008)

20km  65'23"        (2006) (*ハーフの途中通過)

その他

TOEIC 865 (2013)

英検1級 (2021)


8歩で1呼吸!? 

2006-06-08 21:49:55 | 日誌(練習日誌)
今日は部活がフリーで午後からいろいろと忙しくなりそうだったので久しぶりに朝走りました。
 最近JOGで心がけていることは8歩で1呼吸することです。実は自分は貧血気味でヘモグロビンの数値が常に低めなのです。高校の時から鉄剤はずっと飲んでいるのですが一向に良くなりません。食事もバランスよく栄養をとっているはずなんですがそれでも治らないのです。そこであるスポーツドクターの方に相談して教えてもらったのが8歩で1呼吸する方法です。これはゆっくりJOGする時に意識的に呼吸を抑制させるこで、腎臓に低酸素の負荷をかけて腎臓からでるエリスロポエチン(造血ホルモン)の分泌を促すという理屈です。やってみるとこれがなかなかキツイ・・・興味のある方はやってみてはいかが?

今日の練習
   朝   JOG65分(ロード&クロカン)
                  
                  *休養的練習13日目